El mejor plan de dieta para los atletas
Los atletas, en particular, tiene que poner mucho énfasis en sus cuerpos. Si él es un atleta profesional o un atleta de fin de semana, grandes esfuerzos se están llevando de asegurarse de que todo lo que se come es meeti ...
Los atletas, en particular, tienen que poner mucha atención en sus cuerpos. Si él es un atleta profesional o un atleta de fin de semana, grandes dolores están tomando para asegurar que todo lo que se come se satisfacen los requisitos de una dieta sana y equilibrada una y. Hay muchos planes de dieta para los atletas. Como atleta, va a necesitar un plan de dieta saludable para el atleta. Él debe ser muy consciente de cómo su cuerpo está mirando. Lo más importante, tiene que asegurarse de que cada caloría cuenta a efectos de competiciones y entrenamientos. Es similar a los planGiven vientre plano dieta a continuación son algunos consejos para una dieta saludable para los atletas:
La comida basura deben ser evitados
Una dieta saludable para los atletas doesn 't significa que una persona tiene que comer sólo aquellos alimentos que son buenos para él. Es un buen regalo si los chips de vez en cuando, hamburguesa o una galleta es consumed.?However, la cantidad de comida chatarra debe ser muy bajo en la lista. grasas de Tran están llenos de alimentos chatarra, junto con la harina blanca y azúcar blanco.
La ingesta calórica debe ser compatible con la actividad
Si la idea de una dieta sana tiene dos objetivos paralelos, un buen rendimiento atlético y la pérdida de peso, una persona debe asegurarse de que el consumo de calorías no se reduce si no es capaz de alimentar sus competiciones o entrenamientos. Para los no atletas, la ingesta calórica debe ser de 1200 a 1500 calorías.
La dieta debe mantenerse variada
Cuando una persona se embarca en una nueva dieta, que es una tentación para la búsqueda de alimentos que le gustan mucho. Sin embargo, hay dos razones por las que una persona evita comer pequeño conjunto de alimentos todos los días. En primer lugar, se aburrirá por la dieta y se cerrará la dieta temprana. En segundo lugar, si los mismos alimentos que se consumen todos los días, el cuerpo no obtendrá la oportunidad para la absorción de varios nutrientes de diversos alimentos.
Tres comidas junto con aperitivos deben consumirse
La nueva dieta debe planificarse en torno a tres comidas sólidas al día. Si una persona necesita más comida, él puede comer tres comidas al día. Más tarde, se puede hacer ejercicios pesados. Un montón de calorías pueden ser burned.?This es el mismo como el plan de vientre plano.
Una variedad de alimentos incluyendo huevos, verduras y frutas deben ser incluidos
Una variedad de fuentes de nutrientes son requeridos por el cuerpo. Afortunadamente, hay muchas opciones disponibles. Una dieta saludable debe incluir legumbres, carnes magras, pastas, verduras y frutas. Esto es similar a todos los otros planes de dieta.
Por lo tanto, una persona debe sin duda referir a un plan de dieta para los atletas que son similares a la dieta vientre plano.