La forma más rápida para quemar grasa en una semana requiere un gran número de ajustes que hay que hacer para lograr su objetivo. Con tan sólo 7 días para deshacerse de la mayor cantidad de libras como puede usted necesitará emplear algunos secretos que las mujeres asiáticas han empleado para adelgazar rápido para las generaciones. Vamos a examinar algunas de las cosas más básicas que se pueden cambiar para tener un efecto espectacular en su peso esta semana!
mejor enfoque para bajar de peso en una semana
Cuando los consumidores comienzan mi sistema flaco dieta asiática la consulta previa es que avanzamos a través acerca de la composición de su rutina de comer la comida del día a día. Esencialmente Quiero escuchar un perfil de donde se reciben sus calorías de en términos de las variedades de comida que están comiendo junto con la hora de las comidas.
Normalmente el cliente está consumiendo cuatro comidas principales, cada una por encima de 700 calorías, para un total de aproximadamente 2.800 a 3.000 calorías por día. Lo que es peor, el mayor porcentaje de las calorías por lo general proviene de los carbohidratos como el pan blanco, pasta, arroz, azúcar, dulces, etc.
Lo primero que tenemos que hacer cuando el objetivo de la manera más rápida de bajar de peso en una semana es ajustar nuestra dieta, tanto en el tipo de alimentos que comemos y la cantidad de calorías que está ingiriendo en cada comida.
para tener el máximo efecto de quema de grasa para la próxima semana quiero que para hacer lo siguiente:
1. Eliminar los hidratos de carbono - Cualquier azúcar, postre, pan, arroz, pasta, u otros hidratos de carbono son inaceptables esta semana. Te necesito para mantener a las proteínas como fuente de sus comidas, y los más grandes son el pollo (sin piel), la carne magra, pescado, queso de soja, y varios otros.
Esto es fundamental, no puedo estrés Es suficiente. Como un ejemplo de la cena "perfecto" para que esta semana sería una pechuga de pollo sin piel o filete de salmón, con brócoli al vapor o judías verdes, todo ello aderezado con jugo de limón y casi cualquier otra cosa.
No hay mantequilla, sin sal , ninguna otra basura. No se olvide, usted está apuntando para la forma más rápida de conseguir más delgado en una semana, lo que significa sacrificio. No hay postre!
2. No más de 1.500 calorías por día. - Es difícil de contar las calorías, así que aquí tiene un truco simple para que usted ... simplemente comer porciones tan grande como su puño cerrado arriba
Su puño es bastante pequeña, igual a aproximadamente 4 oz -6 de comida. Y puesto que está siguiendo el apartado 1 anterior, sé que está comiendo la mayoría de sus calorías de la proteína correcta? Así que si te digo que comer 1,5 a 2. "puños" de pollo y 0,5 (la mitad de un puño) por valor de arroz integral o verduras que es fácil para usted para averiguar la derecha?
Cada puño de la proteína es va a terminar siendo alrededor de 100-150 calorías, y lo mismo para las verduras. Lo que significa que puedo estimar su consumo de calorías por lo que sugiere que hacer las porciones de comida tamaño de un puño arriba, y en este caso 4 comidas x 300 a 400 calorías por comida es igual a 1.200 a 1.600 calorías totales para el día ... excelente!
Quédate con estas dos directrices de alimentos como una buena base para la forma más rápida de perder peso en una semana y se dejará caer el peso rápidamente. Por si fuera poco con un régimen de entrenamiento que va a llevar a cabo en cinco de los siete días durante un mínimo de 30 minutos por día y se le deja caer rápidamente entre 7-12 libras fácilmente!
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