Durante muchos años, la dieta y el ejercicio se considera que sólo maneras de perder peso. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la reducción de calorías puede provocar el efecto contrario. El término "metabolismo" parece estar de moda en estos días, así como nuevos métodos de pérdida de peso. metabolismo más rápido permite al cuerpo a quemar más calorías. Sin embargo, hay algunos factores que no podemos controlar y cambiar (como la edad, el sexo y la herencia), y algunos de los factores que podamos. Como todo el mundo sabe, probablemente, por ahora, dos primeros pasos en acelerar el metabolismo están comiendo comidas pequeñas y frecuentes y beber más agua. Un hecho importante es que el agua fría tiene una gran ventaja sobre el agua tibia: al beber agua fría, el cuerpo quema calorías calentándolo hasta su temperatura. Productos químicos, tales como la nicotina y la cafeína, tienen un efecto pequeño, pero no se recomiendan como tratamiento para la obesidad debido a varios efectos secundarios que incluyen un aumento en el rate.It corazón es un hecho que una dieta puede ser arruinando por la propia metabólica tarifa. Si se restringe severamente su ingesta de calorías sin hacer ejercicio, lo más probable es que tendrá mucha menos músculo ahora en comparación con la primera vez que lo hecho dieta. Como consecuencia, el metabolismo también será menor por lo que necesita menos calorías para mantener su peso actual. Esto se debe a que cuando se sigue una dieta muy baja en calorías, se pierde músculo, así como grasa. Pero cuando el peso se remonta en, por lo general sólo a recuperar la grasa. Esto quiere decir, su tasa metabólica es probable que hayan bajado un poco cada vez que usted ha hecho dieta, por lo que es un poco más difícil cada vez que usted pierda peso. La buena noticia es que puede aumentar la cantidad de músculo mediante el aumento de la cantidad de ejercicio. El término "tasa metabólica" o "tasa basal" se refiere a la energía (calorías) que gastamos más de un día sólo mantener nuestro cuerpo en funcionamiento. En general, cuanto más músculo que tenemos, cuanto mayor es nuestra tasa metabólica - la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Esto explica por qué los hombres, que tienen una alta proporción de músculo, tienen un metabolismo más rápido que las mujeres. En última instancia, el músculo quema más calorías que la grasa por lo que cuando se pierde músculo, nuestros desciende la tasa de metabolismo y que se queman menos calorías. Es por eso que es crucial para hacer todo lo que pueda para proteger su tasa metabólica, especialmente cuando estás a dieta. La mejor manera de quemar calorías es aumentar el nivel de actividad física. A largo plazo, la mejora de la composición corporal (aumento muscular y disminución de la grasa) por ser más activo físicamente dará lugar a pequeñas pero importantes aumentos en la tasa metabólica. muscular cuerpo quema 73 calorías más por kilogramo por día que la grasa, por lo que cuanto más músculo. La conclusión es, subirá de peso si se consumen más calorías que su cuerpo necesita. El primer paso en la pérdida de peso con éxito es el reconocimiento de la necesidad de un cambio.