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El plan de dieta saludable índice glucémico

Bajar de peso es una muy buena inversión en su salud a largo plazo. Aparte del hecho de que su cuerpo va a estar en mejor forma si se pierde peso, hay muchos otros problemas de salud que se beneficiarán de una reducción en fat.Diabetes cuerpo es una de las zonas más evidentes de la preocupación por las personas con sobrepeso con un gran número de la población que sufre de diabetes y los problemas de salud relacionados que esta enfermedad puede traer consigo. Muchas personas no son conscientes de que la diabetes es la causa principal de la ceguera. Y la diabetes también es una de las principales causas de la adición disease.In riñón a esto, la diabetes aumenta la probabilidad de tener enfermedades del corazón y sufre de un derrame cerebral en casi un 400% .Obesity es ahora una epidemia en los Estados Unidos y muchos en la comunidad médica creen que se trata de que contribuye a la epidemia diabética correspondiente. Es el consenso general de la comunidad médica de que la obesidad es un precursor de la diabetes tipo II. Es un error pensar que la diabetes de personas contraen sólo a través de un consumo excesivo de azúcares. No es sólo el azúcar que contribuye a la enfermedad. Si bien es bueno para eliminar el uso de un exceso de azúcar en su dieta, los hidratos de carbono son también contribuye a la aparición de la diabetes. Una manera de cómo prevenir la diabetes está tomando conciencia de el índice glicémico. El índice glucémico es muy útil en la prevención de la diabetes, ya que las tarifas diferentes carbohidratos basados ​​en su efecto sobre los distintos niveles de glucosa en la sangre. Aquellos alimentos que digieren rápidamente causan menos daño al sistema y tienen un índice glucémico bajo. Los hidratos de carbono que toman más tiempo para digerir tienen una tasa más alta, ya que causa más daño a la glucosa en la sangre level.The índice glucémico es de uno a cien. Un alimento bajo en el índice glucémico tiene una calificación por debajo de 55. Estos incluyen frutas, verduras, granos enteros y algunas pastas. Los alimentos que se encuentren entre el rango de 56 a 69. consideran "medio" en el índice glucémico. Ellos incluyen barras de chocolate, croissants y algunos arroces. Sorprendentemente, a pesar de una barra de chocolate puntuaciones en la clasificación media del índice glucémico, que no es tan perjudicial como los hidratos de carbono que puntúan en el rango alto índice glucémico. Estos incluyen copos de maíz, arroz blanco, pan blanco y potato.Insight al horno en el índice glucémico es imprescindible para cualquier persona que tiene diabetes o que ha sido diagnosticado como diabético de la frontera. Para poder entender qué alimentos tienen el mayor impacto sobre los niveles de glucosa en la sangre es crucial para cualquier persona que lucha esta potencialmente mortales condition.Signs de la diabetes incluyen micción frecuente, aumento de la sed y el deseo de fluidos y puede incluir también un aumento del apetito. En muchos casos, una persona con diabetes tipo II se siente un malestar general, pero no puede averiguar lo que está mal. Los síntomas pueden reflejar la gripe u otras enfermedades. Si usted está experimentando sed frecuente, micción excesiva y un sustancial aumento del apetito, tiene usted mismo desprotegido para diabetes.Even una pequeña reducción en la grasa corporal puede tener un efecto muy importante en su calidad general de salud y que también ayudará a reducir la posibilidad de ustedes que sufren de otras enfermedades más tarde en la vida. Así comenzará un régimen de ejercicio, incluso si sólo implica caminar. Echar un vistazo a el índice glucémico que explica qué alimentos diabéticos deben evitar y siga estas sugerencias.

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