Muchos profesionales de negocios utilizan un diario para planificar su día y semana. Ya se trate de un filofax o un libro A4, la gente de negocios reconocen el enorme potencial de la inclusión de sus objetivos más inmediatos. Esto funciona en los negocios pero también funciona para bajar de peso! Mediante el uso de un diario de alimentos puede listar todos los objetivos yur para los próximos días y semanas, pero también se puede hacer mucho, mucho más. A través de la utilización de su diario se puede identificar áreas problemáticas en torno yur alimentación y ejercicio, ajustar su enfoque a la alimentación y la estructura de su día de manera más eficaz. Te voy a enseñar how.This especie de diario construye los cimientos sobre los que podrá planificar los cambios necesarios. Estos cambios actúan entonces como una guía para el establecimiento de la pérdida de peso, comer y los objetivos del ejercicio. Un diario de comidas es una gran manera de seguimiento de su progreso. Ahora tiene la posibilidad de revisar su acercamiento a sus objetivos de pérdida de peso por que le da la oportunidad de mirar por encima de sus comportamientos y acciones de los días anteriores, semanas y meses. Esto es extremadamente motivador y tranquilizador. Como se puede ver lo bien que han hecho que se ve impulsado a la acción aún mayor. Del mismo modo, cuando se ve que los tiempos en que se deslizó arriba y leer sus comentarios acerca de cómo se sentía en el momento en que se encontrará el poder para hacer algo al respecto porque tiene plena diario de alimentos control.A le da la oportunidad de hacer una consciente elección acerca de sus hábitos alimenticios en vez de ir en automático alrededor de la comida. Escribir lo que puede comer y no puede comer y revisar sus objetivos para el día establece un plan claro y le permite pensar dos veces antes de actuar. Un diario y semanal, con objetivos y estrategias, es un enfoque utilizado en los negocios y en casi todos los estudiantes de alto rendimiento. Lo usan porque works.To comienza con usted a la perfección todo lo que coma y beba durante el día. Va a añadir sus actividades de ocio, como caminar, correr o simplemente viendo la televisión. Mientras se encuentra en el medio de la tarea de pensar acerca de la razón o motivación detrás de hacerlo. Luego, una vez que haya terminado de escribir la razón en su diario. Haga esto con todas las actividades, incluso cuando se come. Esto le permitirá analizar su motivations.Once usted tiene una semana completa de las entradas del diario mirar hacia atrás sobre ella. Va a encontrar patrones definidos emergentes. Mira de cerca a esos patrones y utilizarlos para estructurar un plan de alimentación y ejercicio para la próxima semana. Escribir una entrada cada día de lo que va a comer y qué actividad se llevará a cabo para ayudar a arrojar esas exceso de libras. Por ejemplo, si usted encuentra que usted está comiendo en ciertos momentos durante el día, porque está aburrido, entonces este es un momento excelente para escribir en su diario una actividad de ejercicio o cualquier otra cosa que aliviar el aburrimiento! La diligencia y la perseverancia es necesaria para mantener y seguir su diario de comida pero una vez que las recompensas son enormes. Muchas personas no se dan cuenta de lo mucho que aperitivo o comer, debido a razones que no tienen nada que ver con el hambre. Su diario le ayudará a ver y hacer frente a esos momentos. También le ayudará a formular objetivos realistas porque hay que poner las actividades y los alimentos que se comen en un papel. En el inicio se puede encontrar que sus aspiraciones outway sus capacidades. Muchas veces cuando empiece a usar un diario de alimentos que meter con actividades que no son realistas. Por otro lado hay personas que no llenan lo suficiente y encontrar que tienen demasiado tiempo en sus manos y todos sabemos esto lleva a comer en exceso! Sin embargo, con la práctica y el tiempo se llega a un comprimise con yourself.Don't olvide mencionar cómo se siente. Nuestras emociones verdaderamente hacen gobernar nuestra conducta. El más honesto eres contigo mismo más se va a salir de este proceso. Si usted encuentra que usted está comiendo de problemas de estrés o emocionales luego ponerlo en su diario, como una de sus actividades, que es necesario encontrar técnicas y enfoques para hacer frente a estas emociones. Hipnosis, subliminales y otras técnicas de autoayuda tienen altas tasas de éxito cuando se trata de re-programación de nuestros comportamientos y eliminar emocional issues.Keeping un diario puede tomar algún tiempo para acostumbrarse al principio, y para muchos puede sonar como una pérdida de tiempo , pero es un método probado para ayudar a alcanzar y mantener un peso saludable y se ha demostrado que ayuda a las personas a alcanzar las metas de todo tipo.