para la belleza
Un programa de pérdida de peso que implica el consumo de ensaladas, sopas y seleccionar las frutas con el fin de reducir su ingesta diaria de calorías será efectiva en el corto plazo.
Un programa de pérdida de peso debe tener en cuenta su estilo de vida, hábitos diarios, horarios de comida y recreación. Si se le pide que retire los alimentos que usted está acostumbrado a diario, hay una posibilidad de que va a volver a empezar esos alimentos tan pronto como el programa ha terminado. Con el fin de evitar esto, asegúrese de que su programa de pérdida de peso que se considera de manera integral y se atiende a sus necesidades.
Persona De Trabajo
Si su estilo de vida sedentario es con poco o ningún ejercicio involucrado, el programa de pérdida de peso debe evitar la inclusión de alimentos ricos en fibra y más líquidos, además de presentar una mayor actividad. Esto podría incluir levantarse de su asiento cada hora y tomar un paseo alrededor de la oficina o subir la escalera de vuelo de su oficina. Si usted tiene dolor en las articulaciones debido a su peso, ejercicios sencillos mientras se está sentado en su silla se puede hacer cada 1 hora. Su comida diaria se puede planificar de una manera que le permite llevar a sopas, ensaladas y frutas enteras. Sopas que incorporan una mezcla saludable de proteínas, carbohidratos y vitaminas pueden ser llevadas a la oficina en una forma pre-cocida y el agua se pueden añadir en el momento de comer. Bajo en grasa, panes y cereales altos en fibra puede sustituir a sus opciones de alimentos normales.
En el camino
Si su trabajo requiere que usted esté en movimiento y comer fuera mucho, el programa de pérdida de peso debe evitar comer de forma sana en diferentes cocinas. Debe involucrar el consumo de zumos de frutas y ensaladas que se adapte a su tipo de cuerpo y ayudar a alcanzar su peso ideal. Usted se encuentra en formación sobre las decisiones correctas para hacer el menú y cómo se puede complementar su nutrición con ciertos frutos secos que ayudan a mantener una buena salud sin las calorías. Es posible que usted se encuentra demasiado cansado para hacer ejercicio al final del día. En ese caso, el programa debe ayudar a incorporar el ejercicio en las mañanas. También se debe tener en cuenta el número de veces que consume té o café y ayudarle a tomar decisiones más nutritivos. El plan debe considerar la provisión de un bono basado merienda favorita al final de un período determinado.
Con base en el hogar
Si se basan en el hogar y sedentarios o activa, sus opciones son mucho más amplias. Sin embargo, el programa de pérdida de peso debe tener en cuenta los alimentos que usted stock en su despensa. Si los artículos de aperitivo son demasiados, que no deben ser repuestos. Una tabla de consumo de alimentos basada en el tiempo debe ser proporcionada a usted de modo que usted puede planear sus comidas adecuadamente. El programa debe ayudar a identificar los momentos de estrés o el aburrimiento que le conducen a la despensa y hacer la elección de alimentos no adecuados. Se debe tener en cuenta los tiempos de su descanso y para ejercer y le proporcionará la flexibilidad de una ruptura de bonificación basada en la merienda de vez en cuando de su dieta controlada de otro modo. Un consultor de la aptitud debe ayudarle a identificar los puntos débiles como la televisión en su casa y convertirlos a los puntos de actividad mediante la colocación de una máquina de ejercicio en frente de ella.