Tome un momento y considerar los colores de los alimentos que consume. Son sus alimentos de colores o son en su mayoría monótona y aburrida? Los nutricionistas recomiendan que para la mayor energía, acondicionamiento físico y pérdida de peso beneficia a su plato debe mostrar un arco iris de colores. Muchas verduras y frutas de colores se han ganado el título de "súper alimento". Entregan en esta designación, proporcionando altos niveles de antioxidantes. Los antioxidantes incluyen el betacaroteno, vitaminas C y E, selenio y otros nutrientes que se encuentran de forma natural en los alimentos que comemos. No sólo proporcionan el combustible necesario para la función del cuerpo, sino que también proporcionan protección contra el daño de los antioxidantes que se encuentran en cells.The de colores súper alimentos proteger las células sanas contra los ataques y los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres en el cuerpo pueden contribuir al daño tisular, el envejecimiento, el cáncer, la diabetes y el corazón disease.How ¿Sabe usted si usted está comiendo suficientes antioxidantes para proteger su cuerpo contra el daño? El mejor plan de acción es incluir verduras y frutas con los colores del arco iris en su dieta. Cada color ofrece diferentes antioxidantes para un toque nutritivo único. La próxima vez que vaya de compras, mira alrededor de la sección de productos en la gama de colores. Los colores de estos alimentos vienen de antioxidantes conocidos como fitoquímicos. Los diferentes colores indican diversos nutrientes, por lo que con el fin de asegurarse de que está recibiendo el apoyo antioxidante superior de los alimentos, se deben incorporar tantos colores diferentes en su dieta como sea posible. Para darle una idea de que los nutrientes están asociados con qué colores, eche un vistazo a esta lista de poderosos antioxidantes y los alimentos son encontrados in.- licopeno encuentra en rojo, tomates este carotenoide impide la mutación en el ADN y debe ser consumido a partir de fuentes naturales para el mayor beneficio. Es este antioxidante que hace que varios alimentos rojo. Licopeno tiene un gran potencial para la lucha vitamina cancer.- guardias A-Esta nutrientes contra la piel y la vista daño y también puede apoyar la producción de enzimas en el hígado y los órganos sexuales. Los carotenos contenidos en las naranjas y las zanahorias se convierten en vitamina A y se deben incorporar regularmente en un saludable diet.--quercitina Al igual que otros bioflavonoides, este nutriente es compatible con la piel sana y ofrece beneficios anti-inflamatorios. Lo puede encontrar en los vegetales de hoja verde que conforman su salad.- antocianinas-Este nutriente se encuentra en alimentos como los arándanos púrpuras y ayuda a mejorar la visión y la circulación sanguínea.