Mire a su alrededor y verá que está rodeado por la pérdida de peso "secretos", píldoras de dieta que implican que pueden hacer todo por ti, bebidas que "ayudar" a perder peso, los médicos con "peso secreto fórmulas de pérdida ", las dietas de moda que prometen todo tipo de efectos maravillosos de pérdida de peso ... no se puede dejar de preguntarse quién te está diciendo la verdad. Luego está la pregunta más importante de todas. ¿Hay una cosa tal como un secreto de pérdida de peso? Algo es sólo un "secreto", siempre y cuando no se sabe al respecto. La "verdad" sobre la pérdida de peso se conoce desde hace mucho tiempo, así que no es realmente un secret.If que echar un vistazo a la etiqueta de la mayoría de las píldoras de dieta, bebidas, productos sustitutivos de comidas, libros de dietas, y otros problemas de pérdida de peso, comenzará a notar que a menudo tienen una cosa en común. Una y otra vez, tienen declaraciones que dicen algo en el sentido de "... cuando se utiliza con el ejercicio y la nutrición adecuada." El secreto es, que la mayoría, si no todos estos productos de la dieta en el mejor de sólo ayudar en lo que la naturaleza puede hacer casi perfectamente bien sin su ayuda! La biología básica y la física de aumento de peso y pérdida de peso se conoce desde hace años! Incluso si su matemática no era demasiado bueno en la escuela, esta ecuación es fácil. Ingerir más calorías de las que quema ... que aumente de peso. Quemar más calorías de las que ingiere ... a perder peso. El problema, y no es un secreto, es que somos humanos! ¿Cuál es tan malo ser HUMANO, BUD! No hay nada malo en ser humano. De hecho, a veces incluso hablar con uno. Tengo un par de amigos humanos, uno vive al lado (creo), y yo incluso dejar que mi hija se casara con uno. El problema es que cada ser humano es, como la hermana Mary Fides utiliza para teclear en nuestros cráneos humanos adolescentes, único. Esto significa que si os muestro el programa de pérdida de peso perfecto y funciona como un encanto para usted, su vecino de al lado podría tener problemas para hacer que el trabajo de programa exacto para ella o him.WHY va a funcionar este programa para perder peso para una persona y no otro? Como Shakespeare hace decir Casio en Julio César, "la culpa, querido Bruto, no está en nuestras estrellas, sino en nosotros mismos ...!" Ahora, no estoy diciendo que es su culpa, por sí mismo, pero el dificultad de hacer una cosa mágica, incluso el programa de pérdida de peso perfecto, radica en la propia singularidad que nos hace tan human.One persona hereda algunos genes que tienden a hacerlos más gordos que otros. Otra persona habría sido mucho más pequeño, pero fueron criados en un hogar donde un tipo de cocción o estilo de vida era común que los animó a crecer más gordo. Otra persona experimenta algunas subidas y bajadas emocionales graves que contribuyen a los malos hábitos alimenticios que les hacen aumentar de peso. La naturaleza ha diseñado algunos cambios químicos en nuestros cuerpos para satisfacer ciertas necesidades, y hemos cambiado nuestro entorno natural para que estos cambios ahora trabajan en contra de nosotros en lugar de servir. Y si alguno de estos días no fuera suficiente, la mayoría de las personas que tienen sobrepeso en realidad tienen más de una de estas cosas que suceden, y algunos de ellos en realidad aumentar el afecto de otros factores que contribuyen! Tenemos otras diferencias que hacen que sea difícil crear a-todo de una sola talla para programa de pérdida de peso. Su hermano-en-ley le encanta trabajar con pesas, pero que le aburre hasta las lágrimas. Su vecino tiene un Bowflex y cree que es grande, pero que viajan mucho y no puede encontrar la manera de tomar un Bowflex con usted! Su primo perdió mucho peso en una determinada dieta, pero su metabolismo es diferente, y que en realidad no pierde ningún peso cuando lo intentó. De hecho, ha intentado dieta después de la dieta y en realidad aumentaron de peso! Por cierto, es bastante común para aumentar de peso cuando se intenta una gran cantidad de diferentes dietas. Es un poco complicado de entrar aquí, pero a menudo cuando se va de una dieta y luego volver fuera de ella, su cuerpo ha aprendido a sobrevivir con menos calorías. Una vez que volver a comer como antes, ahora tiene calorías extra para almacenar en forma de grasa. Recuerde que nuestras ecuaciones arriba? También hay muchas personas que quieren los "perder 30 libras en 30 días" promesa de ser verdad. Han sido tan molesto por su peso durante tanto tiempo que ellos quieren creer que casi cualquier afirmación es verdadera, no importa lo tonto que parece, o cómo peligrosos para su salud que realmente es! No puedo simplemente cortar camino de las calorías ? Probablemente, usted (y yo) podía soportar a cortar algunas de las calorías de nuestra dieta diaria. Sin embargo, hay un punto en el que el cuerpo restablece algunas campanas y silbidos internos, y que en realidad puede empezar a ganar peso. Además, cortando la alimentación significa cortar los elementos nutricionales que nuestro cuerpo necesita para estar healthy.WELL, simplemente no puedo pasar mi día al ejercicio de sol a sol! Ese era el otro lado de la ecuación, ¿verdad? Bueno, estás en lo cierto, y me gustaría empezar a preocuparse de que si lo hizo. Usted no tiene que ir a ese extremo. Hay una solution.WHAT? USTED firmar como MI ENTRENADOR PERSONAL? ¡No! Soy demasiado perezoso para eso, pero usted puede firmar como su entrenador personal. Es decir, se puede hacer un poco de experimentación, encontrar algunas actividades que le gusten y comenzar a hacer uno o más de ellos sobre una base regular ... tres o cuatro veces a la semana, digamos. Se podría casas de campo, montar en bicicleta, jugar con los niños o nietos, dar un paseo, hacer un poco de yoga, levantar pesas ... la lista continúa. Usted no tiene que hacer todo de ellos todos los días, y si encuentras uno que realmente te gusta, puede hacerlo varias veces a la semana si lo desea. Una cosa para recordar, por supuesto, es que se debe facilitar en cualquier programa y sólo aumentará una vez que esté seguro de que usted está muy bien en el nivel que está en ... y, a continuación, aumentar gradualmente. He visto algunos culturistas campeones que comenzaron levantando sólo la barra con pesas en ninguna en absoluto, y sé de los corredores que se realizaron, por caminar al buzón de correo y la espalda. En el ejército, solía correr seis millas o más, pero cuando empecé a correr, que apenas tiene un bloque en el camino antes de tener que volver a caer walking.Start hacer algunos pequeños cambios en su dieta. Estoy utilizando la palabra "dieta" en este caso en el sentido de las cosas que come, no una dieta en particular. Empiezan a saltar un multivitamínico todos los días. Usted puede encontrar que ayuda a hacer que se sienta un poquito más enérgico. Cortar el azúcar. Por mucho que no me gustan los edulcorantes artificiales, que son probablemente va a ser mejor para usted que el azúcar. Si, como yo, se preocupan por los efectos de los edulcorantes artificiales, trate de stevia. Mi esposa y yo hemos estado usando durante algún tiempo. Tomó un poco de tiempo para acostumbrarse, pero he notado un claro descenso de la acidez estomacal y carbohidratos cravings.Educate sí mismo acerca de la nutrición y el ejercicio. Usted no tiene que tomar un curso de la universidad. Si usted está leyendo esto en línea, usted puede ir a webmd.com o mayoclinic.com/y obtener una gran cantidad de buena salud, acondicionamiento físico y pérdida de peso information.Read etiquetas de los alimentos, y empezar a pensar acerca de lo que está poniendo en su boca. La mayoría de nosotros puede mirar en algunos alimentos y darse cuenta de que no podría ser bueno para nosotros, al menos no en grandes cantidades, por lo que cortar tamaño de las porciones. No sé lo que es un tamaño de la porción es? Mira en la etiqueta! Manténgase alejado de los alimentos preenvasados, comida chatarra, comida rápida, o aprender lo suficiente sobre ellos para hacer choices.SET inteligente ALGUNAS GOALSThis es donde se supone que debo decirle que decidir perder un número X de libras en número Y de días, ¿verdad? Incorrecto. Aquí es donde te digo que empezar a establecer algunas metas de rendimiento sobre la forma en que se va a tratar de vivir. Yo digo "tratar" Dado que va a caer de vez en cuando, y habrá ocasiones en las que sólo tendrá que conformarse en una situación y comer que Big Mac, maldita sea! Vaya por delante, hacer el sacrificio y se lo comen, pero luego volver a la carreta. No se preocupe por un Big Mac o un plato único de helado o incluso un atracón después de lo encuentras /ella que engaña en ti. El pecado de la dieta de vez en cuando no le enviará hundiendo de nuevo en el infierno de grasa ... a menos que deje it.ON esa nota .... El punto es que la pérdida de peso va a pasar hoy y mañana, y que va a depender de la futuras decisiones que toma, no en lo que el pasado ha hecho a you.Copyright 2006 Donovan Baldwin