¿Qué es lo primero que se piensa hacer para finalmente perder ese peso extra que está llevando alrededor? No se limite a leerlo a través de esa pregunta lackadaisically. Quiero que pensar realmente en ello. Su respuesta a esta pregunta que recorrer un largo camino en la determinación de sus resultados durante este cambio de estilo de vida permanente. Si usted es como la mayoría de las personas, su respuesta fue probablemente una de las siguientes opciones: morir de hambre a mí mismo, empezar a caminar o correr en la cinta, comprar una "quema de grasa" suplementos, o levantar pesas. No hay una respuesta real mal aquí, pero esto es algo así como esas preguntas en clase de Inglés, donde la "mejor" respuesta es la única opción correcta. Que mejor respuesta es H.I.I.T. en combinación con el dado de habits.This saludables de alimentación es demasiado easyH.I.I.T. es de alta intensidad intervalo de la formación y estoy bastante seguro de que ha escuchado mucho acerca de ella por ahora. Tenga en cuenta que no hay una manera correcta y mal usar este método de entrenamiento al igual que existe una manera correcta e incorrecta de manipular su dieta. Así que aquí está la gran noticia se ha mencionado anteriormente. Nunca se debe pasar más de 45 minutos en el gimnasio! Cuando digo que nunca debe pasar más de 45 minutos en el gimnasio estoy de contabilidad para el estacionamiento, ir a los vestuarios, el entrenamiento real, y estiramiento. Eso te deja con alrededor de un entrenamiento de 35 minutos. Eso es todo lo que necesita para estar en la mejor forma de su vida en poco tiempo. Por favor, no tome mi palabra para ella. Echa un vistazo a esta conclusión definitiva de un estudio de J Am Coll Nutr. 1997 Feb; 16 (1): 68-73. CONCLUSIÓN: "de alta frecuencia cardíaca de entrenamiento de ejercicios de intensidad y sin manipulación de la dieta resultó en una disminución de la grasa corporal, pero no cambio de peso, así como una disminución en la ingesta de grasas saturadas y colesterol en mujeres jóvenes con peso normal Estos cambios no se observaron después. Frecuencia cardíaca baja intensidad de entrenamiento ". Estas mujeres perdieron grasa corporal. Esto no era cierta fluctuación del peso del agua tan comúnmente presenciado por aquellos que simplemente troceados carbohidratos o calorías en general.More Gran NewsBut espere, hay más buenas noticias. Estos resultados y los resultados de un sinnúmero de otros estudios han conducido a ejercicio innovador que combina el entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular que permite la increíble ventaja de EPOC (exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio). Esto se conoce comúnmente como el efecto "postcombustión". Su beneficio del efecto de postcombustión es un metabolismo elevado durante 24-48 horas! Este fenómeno hace que su trabajo sea mucho más fácil y también puede ser la razón que usted anhela los alimentos sanos después de su entrenamiento. Su cuerpo sabe lo que necesita para volver al equilibrio. Estos entrar, salir, y seguir con sus entrenamientos de vida son el futuro. Si no está convencido, sin embargo, tengo una razón más abajo. El balance de su intensidad de entrenamiento a intervalos HormonesHigh también aumenta su hormona de crecimiento. Antes de pensar en los esteroides y los jugadores de béisbol, te voy a dar una breve lista de los beneficios que provienen de los niveles de hormona de crecimiento saludables. - Mejor sueño - Un ambiente de la quema de grasa saludable dentro de su cuerpo - Más salud para el cabello, la piel y las uñas. - Mejores niveles de energía - a combatir la osteoporosis (especialmente importante para las mujeres) Esto no quiere decir que usted tiene que ir neumáticos flip y salta sobre una caja durante 20 minutos. Entrenamiento de alta intensidad intervalo se puede hacer realmente en su forma preferida de equipo de ejercicio cardiovascular. Esto podría ser una elíptica, caminadora o escaladora. La mejor manera es, por supuesto, el uso de su propio peso del cuerpo como el equipo y la realización de ejercicios tales como burpees, alpinistas, y un montón de otros tipos de participación ones.I Sólo cabe esperar que usted ha aprendido algunas lecciones valiosas aquí. Recuerde que debe trabajar de manera inteligente y no por horas y horas. Bueno, yo voy a ir a ayudar a otras personas a alcanzar sus sueños por alcanzar sus objetivos de pérdida de peso! Hasta luego.