El sentido común plan de pérdida de peso saludable - Plan de pérdida de peso libre
América está ahora en medio de una crisis de salud de enormes proporciones. Millones de estadounidenses tienen sobrepeso y un número muy significativo ya habían sido clasificados como obesos. La obesidad es ahora un ...
Latina está ahora en medio de una crisis de salud de enormes proporciones. Millones de estadounidenses tienen sobrepeso y un número muy significativo ya habían sido clasificados como obesos. La obesidad es ahora un importante problema de salud en los Estados Unidos, que ya se ha convertido en un ayuno de alimentos nation.The ingesta de grasa saturada de la carne procesada y alimentos envasados ha causado grandes problemas de salud que incluyen la diabetes, accidente cerebrovascular, la hipertensión y el cáncer. Otros efectos negativos provocados por la obesidad y el sobrepeso son la baja autoestima, depresión y malestar en estar en medio de situaciones donde hay una necesidad de interaction.Needless social para decir, la pérdida de peso debe ser considerada seriamente por millones de americanos si aún quieren mantener su salud y evitar las diversas enfermedades asociadas con problemas de peso. Tal vez, una manera de convencer a la gente con sobrepeso y obesos a perder esas libras de más es hacer hincapié en los siguientes beneficios notables de la pérdida de peso: la pérdida de peso l ayuda a disminuir la presión arterial en la pérdida de peso sobrepeso persons.l ayuda a reducir los elevados niveles de glucosa en sangre en personas obesas con la pérdida de peso de tipo 2 diabetes.l ayuda a reducir las posibilidades del individuo para desarrollar enfermedades como el ictus entre la pérdida de peso others.l ayuda a disminuir la inflamación en el body.Now que se han identificado los beneficios de la pérdida de peso, la siguiente pregunta es: 揌 ow hacer puedo bajar de peso? Una de las cosas muy básicas que hacer para bajar de peso es participar en actividades físicas regulares que le ayudará a quemar grasa. El ejercicio físico que tiene una duración de 30 a 45 minutos al día, hecho de tres a cinco veces a la semana es suficiente. Tener un plan alimenticio razonable que consta de bajo contenido de grasa, comidas bajas en calorías es una ayuda must.Getting de profesionales de la salud también es muy recomendable. Con la ayuda de un nutricionista-dietista, puede obtener su índice de masa corporal (IMC) o la circunferencia de la cintura medido. El peso y la cintura son dos de las medidas prioritarias para determinar level.But la condición física de una persona ya que la mayoría de los vigilantes del peso tienen problemas para mantener a sí mismos en el programa, puede ser útil tomar nota de las siguientes recomendaciones que le ayudará a gestionar con eficacia su peso: 1. Escríbelo? Mantenga un diario de la dieta, escriba su progreso. Tome nota de cada comida que eat.2. El ejercicio? El ejercicio quema calorías y grasa. Centrarse en los ejercicios que se dirigen a los del abdomen, los muslos y las nalgas --- que son las partes del cuerpo que son más propensos a accumulation.3 grasa. Programar sus entrenamientos - Reserve tiempo para un programa de ejercicio y se adhieren a ella. Una vez que tenga una rutina, que va a ser difícil para lanzar la habit.4. Cuida lo que comes -No comer demasiado rápido y no cree que todos 搉 en grasa? Comida es buena para usted. Aparte de asegurarse de que su comida es sin grasa, también se recomienda que se asegure de que el contenido calórico de la comida está dentro de su limit.5. Se adhieren a mini-comidas? En vez de comer tres comidas grandes al día, decide tomar comidas pequeñas pero frecuentes. Las comidas pequeñas y frecuentes ayudan a normalizar el azúcar en la sangre level.6. Beba mucha agua Beba al menos ocho vasos de agua al día, lo cual es importante para mantener su cuerpo hidratado. El agua también ayuda en el lavado de las toxinas del cuerpo y impurities.7. Tomar las escaleras - Siempre que sea posible, utilizar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Al subir las escaleras es buen entrenamiento para su corazón.8. Hacer un compromiso? Es importante que estar comprometidos con hacer ejercicio regular y seguir una baja en grasas, baja en calorías plan de alimentación. La falta de disciplina es casi siempre en la raíz de los problemas de peso y otros concerns.9 salud. Mantenga sus emociones a raya - La mayoría de nosotros tiende a comer mucho cuando tenemos problemas emocionales. Mantener una actitud positiva y evitar los atracones de comida como medio de hacer frente a anxiety.10. Coma alternativas- baja en calorías Al hacer una elección de alimentos, es importante comprobar el contenido de calorías y otros ingredientes que pueden suponer efectos adversos en su plan de pérdida de peso. Evitar la tentación de comprar alimentos sólo porque 搕 good.?As aste un vigilante de peso, usted debe considerar los beneficios para la salud que pueden derivarse de los alimentos que consume.