el Sueño manera de peso saludable Pérdida
Sueño su camino a la pérdida de peso saludable, comprometiéndose a un curso de acción sobre una base diaria, al inicio y al final del día.
Haga sus planes una parte de sus sueños como usted se da un sentimiento positivo acerca pérdida de peso saludable. Cuando repite su compromiso con los buenos hábitos con respecto a su bienestar físico y mental, que se encontrará el ajuste. No es suficiente para darle al cerebro un objetivo; que necesita para dotarlo de las herramientas para ayudarle a alcanzar el objetivo. Si usted ha decidido evitar los alimentos fritos, que se enfrentará a la resistencia interna. Por otro lado, si se entrena al cerebro para buscar a los alimentos fritos como indeseable en efecto, pronto se dará cuenta de que su cerebro no le conduzca hacia el consumo de ellos.
Plan Mental
es ideal para acabar con un plan de dieta de pérdida de peso saludable que se ha quedado atascado en la puerta de la nevera o en cualquier lugar donde se puede ver todos los días. El seguimiento de sus logros en contra de lo que ha planeado sobre una base diaria. Hay una laguna en este ejercicio. Es posible que haya decidido abandonar el consumo de galletas, pero se encontró un sustituto en la forma de pan azucarado. Esto no es probable que le ayudará hacia su objetivo. Hacer una nota mental para tener cuidado de consumir cualquier cosa dulce en el momento en que normalmente consume este artículo dulce. Cuando el ansia por la comida dulce llega, comer una barra de pan mojado en una taza de té sin azúcar. Alternativamente, consumir cacahuetes o una pequeña porción de nueces y almendras. Encontrará su deseo ha desaparecido.
Despierta positivo
Hacer que el comienzo de su día una confirmación de su compromiso con la pérdida de peso saludable. Va a ceder a las tentaciones al permitir que sus papilas gustativas sólo una pequeña cantidad para disfrutar del lujo en y luego retirarse. Recordar todo lo que han planeado para el día. Si usted ha planeado una caminata de media hora por la mañana, no pierda el tiempo, comenzar inmediatamente. Algunas mañanas que simplemente no se siente bien, tratan a medida que los días de descanso de ejercicio riguroso y optan por simples ejercicios de estiramiento o entrar en la meditación. Si se despierta tarde y no puede pensar en su día por delante, no hay problema, sólo mantener un ojo en lo que come.
Espera antes de comer
La mayoría de las veces, sus planes de pérdida de peso saludable se ven frustrados por su tendencia a comer sin pensar. Es necesario esperar hasta que esté muy hambriento antes de empezar a comer una comida. No beba agua antes de la comida y comer sólo lo suficiente para que se sienta lleno. Si hay un dulce que desea tener, hágalo después de dos horas. Si el dulce no se puede mantener a un lado por tanto tiempo, tome una cucharada y compartirlo con sus amigos que pueden hacer con un poco de aumento de peso.
Preparar para una fiesta
Si usted tiene que asistir a una fiesta, se consigue preparado mentalmente. Vaya con el conocimiento de que la pérdida de peso saludable se ve afectada por cualquier cosa que molesta a su sistema. Identificar los objetos que definitivamente quiere probar y tomar una pequeña porción de esos artículos. Llenarse con sopa y pan para asegurar que se mantenga alejado de comer en exceso.