En este mundo de transformaciones extremas dietas y desesperados, hay dos acciones definitivas que provocan peso eficaz a largo plazo deficitaria (1) una alta nutrición y alta en proteínas, plan de bajas calorías de la comida y (2) consistente , rutina de ejercicio regular. Olvidarse de píldoras mágicas que derriten la grasa lejos sauna o envolturas que el vapor lejos pulgadas. Hay, sin embargo, las hierbas para la pérdida de peso que puede complementar-no reemplazar- alimentación saludable y ejercicio. Estas hierbas pueden ayudar a aumentar la eficiencia digestiva y metabólica del cuerpo y hacer más fácil el proceso de principio management.The salud y peso a largo plazo detrás de la pérdida de peso es que la ingesta de energía no debe exceder el gasto de energía. Lo que usted come debe tener menos calorías que lo que se pone en el día a día. Un cuerpo compuesto de músculo magro (construido a partir de proteínas y el ejercicio) usará más calorías que un cuerpo no ejercidas. Hay muchas razones para mantener un régimen de ejercicio sólido y alto consumo de proteínas, ya que necesita tanto para convertir su cuerpo en una quema de grasa hierbas machine.Some que pueden ayudar a bajar de peso y hacer que este proceso sea más eficiente son el té verde, semillas de lino, y psyllium Chromium.Green té no sólo es un potente antioxidante, pero un quemador de grasa también. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition (enero de 2005), el consumo de té verde rico en catequinas conduce a una disminución tanto de la grasa corporal y el colesterol. Estos compuestos mejoran la actividad del sistema nervioso a nivel de las células de grasa, haciendo que se libere más grasa. En otro estudio reciente, un grupo de sujetos se le dio extracto de té verde (con 150 mg de cafeína) y 375 mg de catequinas tres veces al segundo grupo se le dio day.A a 150 mg de cafeína por sí sola y un tercer grupo se le dio un placebo . Estos sujetos pasaron tres períodos de 24 horas en una cámara de energía durante el cual recibieron el té verde, cafeína o placebo 3 veces al día. Los resultados demuestran definitivamente que el grupo de té verde quemado más energía en casi un 5 por ciento más en comparación con los que recibieron el placebo solo y un 3,2 por ciento más que los que recibieron la cafeína por sí sola. Además, la quema de grasa se incrementó en los group.Researchers té verde especulan que un compuesto antioxidante en el té verde especial denominado EEG puede desencadenar la oxidación de grasas y la termogénesis (quema de grasas). Lo que también es interesante es que la capacidad máxima de disolución de grasa de té verde viene del té en forma de concentrado, que proporciona los beneficios de 5-6 tazas de té en una dosis única de polvo de té. El té verde es una hierba que ha demostrado eficacia en el fomento de loss.Flaxseeds peso proporcionan ácidos grasos esenciales que son elementos básicos que el cuerpo utiliza para hacer las grasas. El cuerpo debe obtener diversos tipos de grasas (aceite de pescado, aceite de semillas de lino), no sólo para garantizar la salud adecuada, pero para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. medios de azúcar en sangre estabilizadas estabilizan el apetito. Inusuales de hambre y los antojos de alimentos se desarrollan en personas que no consumen suficientes grasas esenciales. Estas personas a menudo recurren a un alto consumo de carbphydrates (bagels, donuts, patatas fritas), porque sus cuerpos están en una frenética búsqueda de los desaparecidos grasas en nutrientes esenciales. Por otra parte, el cuerpo tiene una inteligencia propia; cuando se le priva de las grasas, el cuerpo va a disminuir su tasa metabólica, almacenar grasa, así como hacer que la grasa. Un cuerpo privado de grasas esenciales se convertirá en una máquina productora de grasa. Las semillas de lino son, por tanto, otra forma de herramientas a base de hierbas para loss.Psyllium peso es una fibra soluble que proviene de las semillas negras pequeñas de color rojizo de la planta "Plantago psyllium". semillas de psyllium no sólo ayudan a aliviar el estreñimiento, son eficaces en la reducción del colesterol y promover la pérdida de peso cuando se utiliza junto con el ejercicio y la alimentación saludable. El psyllium ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, que también controla los antojos de alimentos. La mayor parte de psyllium se suma a la sensación de plenitud y saciedad cuando se toma en su dosis recomendada: 1-3 cucharadita de psyllium en polvo disuelto en agua tomada 3 veces al día antes de las comidas. En un estudio británico, las mujeres que tomaron psyllium con agua 3 horas antes de una comida consumen menos grasa y menos calorías durante el meal.Chromium es un oligoelemento que se encuentra en los granos enteros, las patatas, las ciruelas pasas, frutos secos y levadura de cerveza. Parece para ayudar al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente por lo que los niveles normales de azúcar en la sangre se mantienen. El cromo también ayuda a que el cuerpo hacia abajo ruptura de proteínas y grasas. En un estudio reciente, las personas que consumen 400 mcg de picolinato de cromo al día perdió 6 libras más de 3 meses, mientras que otro grupo que recibió un placebo perdió sólo 3 libras. El aspecto más significativo del estudio fue que la pérdida de peso de los que tomaron el suplemento herbario de cromo era en forma de grasa corporal, no muscle.While las cuatro hierbas han demostrado que pueden ayudar a promover la pérdida de peso, no son de ninguna magia medios píldoras y deben tomarse en conjunto con una nutrición y el ejercicio sólido program.Copyright Maria 2006 Desaulniers