Hoy en día, más del 65 por ciento de los adultos tienen sobrepeso o son obesos que los pone en mayor riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Resultados de enfermedades relacionadas con la obesidad en cientos de miles de muertes prevenibles y prematuras cada año y miles de millones de dólares en atención de la salud costs.There son miles de millones de dólares cada año gasta en soluciones de pérdida de peso rápida. Estas "soluciones" son ya sea temporal o que causan muchos más problemas de los que solucionan. Hacer dieta ralentiza el metabolismo (la tasa que el cuerpo quema de combustible) los jugos y los de energía y castiga a los soul.Whether usted quiere perder 10 libras o 100, la clave es evitar trucos, mitos y soluciones rápidas, y se centran en los cambios sostenibles que producen resultados duraderos y permanentes. La única manera segura de perder peso y mantener esa pérdida con el tiempo es centrarse en su fuerza y condición física. Las personas que mantienen un programa adecuado de ejercicios físicos durante 12 meses o más tiempo mejoran enormemente sus posibilidades de mantenimiento de peso a largo plazo (grasa) loss.For una comprensión más profunda de por qué la pérdida de peso no es el "calorías en, calorías fuera" ecuación simple que está hecho ser, considere la forma adecuada de ejercicio afecta a las hormonas de su cuerpo. La mayoría de las personas que intentan perder peso quedan fijos en calorías, por lo que hacen máximo de calorías quema el objetivo exclusivo de todas sus sesiones de ejercicio. A menudo lo hacen muy largas y no productivas sesiones de cardio - caminar o trotar durante una hora o más en un nivel relativamente bajo, incluso, de intensity.But esta no es la forma más eficiente para quemar grasa no deseada, y ciertamente no es el más forma efectiva de lograr y mantener un cuerpo fuerte, delgado. Para hacer eso, tiene que cambiar su metabolismo, (la tasa que el cuerpo quema de combustible) que regula la capacidad del cuerpo para convertirse (y mantenerse) magra. Y cambiando su metabolismo depende de la mejora de su fuerza y la aptitud mientras que el apoyo a sí mismo con un buen nutrition.When su cuerpo convierte los alimentos y el oxígeno en energía - algo que hace durante todo el día, todo el día 24/7 - se quema calorías. Ese proceso tiene lugar a nivel celular, donde el oxígeno es necesario para quemar esas calorías de manera eficiente. En otras palabras, ser fuerte y en forma ayuda a su cuerpo a funcionar más como una máquina finamente sintonizado - uno que está más inclinado a eliminar el exceso de weight.If usted tiene un metabolismo alto por ser fuerte y en forma, su cuerpo puede quemar más calorías, incluso cuando no está haciendo ejercicio. Esto equivale a por lo menos 100 calorías adicionales por día más - mientras está en reposo. En el curso de sus actividades diarias y los entrenamientos adultos fuertes y en forma queman un par de miles de calorías más al día que adults.The programa de ejercicios aptos, sedentaria tiene que ser el programa adecuado que incorpora al menos un 60% de ejercicios de entrenamiento de fuerza y entrenamiento a intervalos de cardio. Todo esto debe ser realizado en el nivel adecuado de intensidad para lograr los resultados deseados. Un profesional de la aptitud debe ser consultado para conseguir que creó y para monitorear los cambios results.These le permiten quemar más calorías de forma permanente, por lo que es más fácil de eliminar la grasa no deseada y no recuperarlo. Los mismos cambios también a frenar el apetito de alimentos poco saludables carentes de nutrición. Sus niveles de energía será aumentado, por lo menos tentador comer en exceso y hacer ejercicio mucho más fácil y más appealing.Combine todo esto con un plan de alimentos integrales satisfactoria, la nutrición que apoya sus objetivos de fitness (en comparación con una dieta baja en calorías que hace hincapié en la privación y que los vientos hasta la reducción de su metabolismo) y tiene la fórmula adecuada para sostener un peso corporal saludable para la vida.