Si eres como la media varón americano, el cuerpo retiene el exceso de calorías como sus tejidos grasos. ¿Por qué? Comer grandes hamburguesas, patatas fritas y litros de refresco no es precisamente saludable. Viendo la NFL o la NBA no cuenta exactamente como el ejercicio tampoco. Te falta la actividad física y el control de la dieta. Aquí viene la mala noticia, la mayoría de estas células de grasa se depositan en el intestino y la parte superior del cuerpo que resulta en que sobresale el estómago y los brazos flácidos. No es exactamente Brad Pitt similar. Las dietas y pérdida de peso son necesarios si se quiere evitar estos effects.However miedo, a raíz de los programas de dietas y pérdida de peso no es suficiente si quieres una, un físico bien definido duro como una roca o por lo menos. Lo que hay que hacer es combinar una dieta bien balanceada (piensa en vitaminas, proteínas y carbohidratos) con entrenamiento de resistencia. No es en absoluto difícil, pero el compromiso es necesario si se quiere lograr su cuerpo de ensueño. En primer lugar, consulte a su médico para obtener un cuerpo entero chequeo porque el entrenamiento de resistencia puede agravar las lesiones anteriores, tales como fracturas o lesiones en la espalda. Cuanto antes se sabe lo que debe evitar, mejor será su programa sería. En segundo lugar, identificar qué grupos musculares se quiere desarrollar. No es un espectáculo agradable para tener una parte superior del cuerpo musculoso y piernas flacas. En tercer lugar, usted inscribirse en un gimnasio con equipo adecuado y formar un equipo con un instructor formador /aptitud se sienta lo suficientemente cómodo para trabajar. Es importante que hable con él acerca de los objetivos de fitness, estilo de vida y su salud total. Incluso podría prescribir un procedimiento acerca de sus dietas y pérdida de peso que serían adecuados para sus lifestyle.Diets y expertos en la pérdida de peso suelen recomendar la construcción de músculo con el fin de bajar de peso. Lo que hay que recordar siempre es el IMR; esto mide qué tan rápido funciona el metabolismo (es decir: quema calorías) en reposo. Es importante conseguir su RMR más allá de este nivel para que pueda utilizar con eficacia el combustible del cuerpo. Esta es la razón por lo que tiene que levantar pesas. Al levantar pesas, el cuerpo tiende a desarrollar más músculo o masa más ligera. Los músculos queman combustible del cuerpo o las calorías incluso en reposo; así que cuanto más músculo tenga, más rápido será el libras se desprenden. Otro factor clave es la progresión. Pronto su cuerpo empezaba a acostumbrarse a los pesos que levanta. Por lo tanto, se utiliza menos esfuerzo y energía que se tambalea todo el proceso de pérdida de peso. El peso adecuado para usted es el peso que no se puede levantar desde hace más de 12 repeticiones. También se aconseja aumentar los pesos cada uno o dos de dieta eficaz weeks.An para las personas que hacen el entrenamiento de resistencia sería muy alto en proteínas, con importantes cantidades de hidratos de carbono. Sin embargo, vegetales y frutas porciones no deben tomarse como éstas contribuyen a las necesidades de agua del cuerpo. Las dietas y pérdida de peso son eficaces y saludable sólo cuando junto con el ejercicio y la actividad física y viceversa. Así que levantarse y moverse por un instalador usted.