Las personas se ejercitan por muchas razones, pero una de las principales razones es bajar de peso. Hay tantas maneras de hacer ejercicio es difícil saber lo que es correcto para usted. Cualquier tipo de ejercicio es bueno, sin embargo los mejores ejercicios para bajar de peso son los ejercicios más eficaces. Para ver los resultados de pérdida de peso es necesario incluir tanto el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza para quemar calorías, quemar grasa y construir músculos. Estos ejercicios se pueden hacer en casa o en el gimnasio. Los mejores ejercicios incluyen estos ejercicios que trabajan todos los grupos musculares más importantes en el cuerpo para bajar de manera efectiva Caminar weight.Walking- es un gran ejercicio cardiovascular. ¿Qué hay de bueno? Se puede hacer en cualquier lugar sin el equipo necesario, además de todo el mundo sabe cómo caminar ya lo hacemos todos los días para moverse. Incluye por lo menos 30 minutos de caminar en su rutina diaria de ejercicios. Para hacer más difícil aumentar su tiempo, la velocidad y la formación incline.Interval formación-Intervalo ayuda a acelerar su entrenamiento mediante el aumento de la intensidad de un intervalo establecido. Al aumentar la intensidad de su entrenamiento su cuerpo quema más calorías de la grasa que ayuda a perder peso. Por ejemplo, si comienza a caminar, agregue en intervalos de 1-2 minutos de trotar o correr a lo largo de toda su rutina. Su estado físico general mejorará, ayudándole a ver la pérdida de peso más rápido y results.Squats Lunges- Ambos se pone en cuclillas y las estocadas trabajar todos los grupos musculares más importantes en la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo. Esto es una ventaja porque usted no tiene que hacer ejercicios separados para los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y. Su importante mantener una buena forma mientras lo tanto se pone en cuclillas y las estocadas para obtener el máximo rendimiento y evitar el riesgo de lesiones. Si bien el trabajo de sentadillas mantener la espalda recta con los pies separados. Doble las rodillas al tiempo que reduce su trasero y manteniendo las rodillas sobre los tobillos. Con embestidas mantener la columna recta y su peso sobre el pie de atrás. Mantener el equilibrio al tiempo que reduce la rodilla de nuevo hacia el suelo sin tocar los crujidos floor.Abdominal Crunches- abdominales ayudan a fortalecer los músculos de la base. Es importante para contraer los músculos abdominales mientras presiona la espalda contra el suelo, y el aumento de su cuello, hombros y espalda superior del suelo. Para ayudar a evitar arquear la espalda levantar los pies del suelo, que se acopla a la cadera flexors.Pushups- Push-ups son un gran ejercicio de fortalecimiento para toda la parte superior del cuerpo. Flexiones fortalecer el pecho, los hombros, tríceps y músculos de la base. Recuerde que debe mantener su cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta el final abajo a sus pies. Mantenga los abdominales y los glúteos se dedican a medida que baja su cuerpo hacia abajo y traerlo de copia de seguridad. Para los principiantes, se puede empezar con las rodillas en el suelo. Para hacer flexiones más difícil poner los pies en una escalera o bench.Bent Durante Rows- Doblado sobre las filas trabajar el grupo muscular opuesto de flexiones de brazos, la espalda y bíceps. Mantenga las rodillas dobladas, la flexión hacia delante en las caderas que participan los abdominales y extender la columna vertebral. Para los principiantes realizar doblada sobre las filas sin pesas.