Es posible conseguir que la agitación en el estómago cuando alguien menciona la palabra '' Los hidratos de carbono durante su dieta. Se oye amigos y familiares que le dice a acabar con los carbohidratos en su dieta o hidratos de carbono es el diablo disfrazado de grasa. Tal vez le sorprenda saber que ciertos carbohidratos reaccionan de manera diferente en el consumo. Si usted ha hecho un poco de lectura antes de embarcarse en su dieta, se habría llegado a través de términos como alto y bajo índice glucémico. He aquí cómo usted puede incorporar un plan de dieta baja en GI en su forma de vida.
¿Cuál es el índice glucémico?
El índice glucémico (IG) es una medida de la tasa de digestión de carbohidratos ingeridos . ¿Cuál es la glucosa que usted dice? La glucosa es un tipo de "combustible" que proporciona energía a su cuerpo para llevar a cabo sus funciones importantes. Al igual que un coche debe tener combustible para moverse, su cuerpo requiere glucosa para funcionar correctamente.
IG alto (70 y superior)
El 'Sugar Rush'. Ese impulso repentino de energía que se obtiene después de comer un bote lleno de cosas pecaminosas azucarados sólo para sentir como un globo desinflado después de unas horas. Estoy seguro de que todos hemos encontrado antes. A menos que usted es alérgico al azúcar .. Es un hecho que esa fuente energética no es muy duradera
Esto incluiría alimentos tales como:.
a) los rollos blanco