Al iniciar un nuevo plan de pérdida de peso, se empieza con una gran cantidad de entusiasmo y expectations.However, a medida que continúa haciendo cambios en su estilo de vida, que pueden golpear el obstáculo en el camino de vez en cuando: Tal vez las libras no están cayendo lo suficientemente rápido ... o 've tenido problemas para el ajuste de una rutina de ejercicio regular en su horario ya agitado ... tal vez usted ha tenido un tiempo difícil renunciar a algunos de sus alimentos favoritos o luchado con el control de porciones techniques.Don't desesperación ... Celebrate! en vez conseguir desanimado, tome un momento para felicitar a usted para iniciar su programa de pérdida de peso, ya que, al hacerlo, que ya ha trabajado a través de la excuses.And como usted probablemente sabe por ahora, los programas de pérdida de peso comienzan desplazando sus creencias y hacer changes.Granted conductual , que es un montón de trabajo! por lo tanto, si usted ha comenzado su programa de pérdida de peso y necesita un poco de motivación para seguir con ella, sigue leyendo ... No hacen dieta demasiado FastMany luchan porque quieren que sus resultados más rápidamente. La Asociación Dietética Americana recomienda perdiendo sólo 1 a 2 libras por semana, por lo que la pérdida de peso real y duradero no es algo que sucede en cuestión de días, pérdida de peso saludable toma time.In hecho, la pérdida de peso demasiado rápido puede significar que eres la pérdida de tejido magro o agua, no la grasa temida. En realidad, esto va a ralentizar su metabolismo, haciendo que su lucha con la pérdida de peso aún más difícil. "Ver" SuccessYou've probable oído hablar de "pensar en ti mismo delgada." Bueno, hay validez al uso de la visualización para alcanzar sus objetivos. Imagínese a sí mismo dentro de seis meses, y pensar en lo bien que se sentirá y se verá como una versión más delgada de usted. Si usted tiene viejas imágenes de sí mismo, tomadas cuando estaba más cerca de su peso ideal, los puso arriba en el que se pueden ver. Usarlos para recordar lo que está trabajando for.Think de los hábitos que lo ha hecho, se metió a su peso actual y comenzar a eliminar them.Focused GoalsMaking una gran cantidad de cambios a la vez puede ser abrumador, así que ponga goals.Your pequeña y realista metas deben caber fácilmente en su estilo de vida, como: a) el doble de su ingesta diaria de frutas y verduras B) caminar treinta minutos a la hora del almuerzo C) ordenar la ensalada en vez de los franceses friesAs estos nuevos hábitos se convierten en parte de su rutina Así, ver los resultados y no se sentirá como usted está dando a su vida y toda overhaul.Partner UpFinally, encontrar apoyo. Usted puede contratar a un amigo, un familiar o un compañero de trabajo para ejercer con, para cenar con, hablar. También hay una serie de comunidades de apoyo de pérdida de peso en línea y foros que conectan a la gente con problemas y objetivos similares. Las personas a dieta que tienen experiencia de soporte más éxito en hacer cambios, y tienen un tiempo más fácil permanecer motivated.Celebrate los hitos, ya sea dejando caer 5 libras, correr una milla de 10 minutos, o racores en sus jeans ajustados! Toot su propio cuerno y disfrutar de los beneficios de su pérdida de peso: plan.Remember. Lo que se pone en movimiento, permanece en movimiento