sobrepeso u obesidad es una epidemia en los Estados Unidos y en otros países desarrollados. Más de la mitad de los estadounidenses tienen sobrepeso-incluyendo al menos 1 de cada 5 niños. Cerca de un tercio son obesos. La obesidad está en aumento en nuestra sociedad porque la comida es abundante y la actividad física es optional.For mayoría de las personas que tienen sobrepeso o son obesos, la forma más segura y más eficaz de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Si comes menos y hacer más ejercicio, perderá peso. Tan simple como eso puede ser, hay multitud de programas de pérdida de peso disponible y por lo tanto un poco confuso. Para ayudar a solucionar las cosas, a continuación son pasos que puede utilizar como guía en la evaluación del programa es posible que desee utilizar: 1. Comprobar qué programas de pérdida de peso son available.A. El uso de Internet para buscar programs.b pérdida de peso disponibles. Pregunte a sus amigos lo que las experiencias que tuvieron con cualquier programa de pérdida de peso que ya tienen taken.c. El informe de la FTC (solicitudes por pérdida de Bandera Roja Bogus peso) fue lanzado para ayudar al público a identificar los productos que utilizan las reclamaciones fraudulentas de pérdida de peso en su anuncio. Los siguientes son los siete advertencias del informe. Utilice esta lista en el descuento de los programas que tienen estos characteristics.i. Los productos que dicen que usted puede perder dos o más libras por semana sin dieta y exercise.ii. Los productos que se pretenden pueden comer lo que quiere y por mucho que desear sin limits.iii. Los productos que demandan su pérdida de peso será permanente, incluso después de dejar de usar el product.iv. Productos que dicen que van a bloquear la absorción de calorías o grasa y dar lugar a un peso sustancial loss.v. Los productos que dicen que usted puede perder con seguridad más de tres libras a la semana durante más de cuatro semanas a la time.vi. Productos que dicen todos los usuarios perderán peso sustancial. Ningún producto puede funcionar para everyone.vii. Los productos que se llevan en el cuerpo o se frota sobre la piel hará que loss.2 peso sustancial. Averiguar sobre Costa. Pedir un desglose de precios detallada del programa, incluidos los honorarios semanales o anuales de los miembros o de los programas. Si usted está considerando un programa que proporciona alimentos, pregunte por el costo promedio para las comidas de un mes, así como comida adicional que debe comprar en el store.3. Pregunta sobre el alimento y Exercisea. Determinar los detalles acerca de los alimentos y el programa utiliza el número de calorías que va a comer todos los días. Determinar si el programa promueve el aumento de la actividad física como el ejercicio. Cualquier plan de reducción de peso que promete la pérdida de peso permanente sin necesidad de cambiar la forma de comer o aumentar la actividad física es un scam.b. Un programa de pérdida de peso saludable le anime a seguir las pautas de nutrición del gobierno para los estadounidenses, que incluye al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras, cereales, carnes magras y bajos en grasa o sin grasa dairy.4. Pregunta sobre la calificación de Staffa. Pregunte si el programa incluye la asistencia del personal o consejeros. Si lo hace, asegúrese de preguntar acerca de su formación y credenciales. Preguntar acerca de lo que puede esperar de ellos, tales como qué tipo de ayuda que recibirá (uno-a-uno o grupo de apoyo). Asegúrese de saber con qué frecuencia el asesoramiento o se provided.5 ayuda del grupo. Asegúrese de que son suficientes calorías provideda. Tenga cuidado con cualquier plan que fomenta una disminución drástica de la ingesta calórica. Que va a hacer mejor cuando se reduce la ingesta habitual de calorías y /o aumentar el número de calorías quemadas por alrededor de 500 calorías cada día. Probablemente no va a ser capaz de cortar o quemar más de 1.000 calorías al día de lo que está acostumbrado a sin sentirse débil o excesivamente hungry.b. Una dieta de 1.500 calorías o menos debe ser seguido únicamente con la aprobación de su médico. Nadie debe seguir una dieta que contiene 1.200 calorías o menos a menos que bajo supervision.c médica. Un déficit calórico de 500 calorías al día permite perder alrededor de una libra cada semana; 1.000 calorías cortan cada día dará lugar a una pérdida de peso semanal de dos libras. Perder más de dos libras a la semana no es recommended.6. Preguntar sobre posibles lateral Effectsa. Asegúrese de preguntar acerca de los posibles efectos secundarios o riesgos que un plan de pérdida de peso puede plantear. ¿Hablan los participantes con un profesional de la medicina? ¿Un profesional de la medicina supervisar el programa? ¿Los proveedores de programas de trabajar con su proveedor de asistencia sanitaria personal si usted tiene una condición médica o si está tomando medicamentos prescritos? B. Consulte con su médico antes de tomar pastillas para bajar de peso, incluso si son de venta libre. Los suplementos dietéticos también se deben revisar con su médico ya que él /ella es consciente de todos los medicamentos que toma y interactions.c potencial. Nunca participar en un programa de pérdida de peso que promueve actividades cuestionables como el ayuno, laxatives.d purga, o un uso excesivo. Consulte con su médico antes de decidir sobre un plan.7 pérdida de peso. Pedir Referencesa. Por último, pedir información de contacto de tres personas que ya habían tomado el programa. Acceder a ellos a pedir a su experiencia con el plan. ¿Qué resultados tenían? Lo hizo cuánto peso pierden y por cuánto tiempo han mantenido la totalidad o parte de su peso? Armado con esta información usted debe estar mejor equipado para evitar que alguien promocionando promesas vacías o las que no pueden sostener results.Important largo plazo: asegúrese de investigar sobre los programas de pérdida de peso mediante la lectura de artículos sobre el tema. El sitio web de enlace a continuación es una buena point.Copyright de partida (c) 2008 Larry Argente