entender y manejar el estrés en la pérdida de peso
La mayoría de las personas que luchan con su peso, sin duda entender el papel que juega el estrés en sus patrones de alimentación. El objetivo de cualquier controlador de peso grave es que aprender a lidiar con el estrés de maneras nuevas y para asegurarse de que si lo hace comer en exceso cuando están bajo estrés no elige los alimentos que te pondrá de nuevo en una espiral de aumento de peso.
Dr. Dan Kirschenbaum, director clínico, sugiere que si se desvía de su plan de alimentación, se desvía cuantitativo y no cualitativo. Esto significa que continúe para elegir alimentos sanos y nutritivos en lugar de empezar a ir "hacia atrás" al alto contenido de grasa, alimentos ricos en calorías como la pizza, galletas y otros alimentos que tienden a conducir a atracones a largo plazo.
Una de las principales razones por las que es importante no empezar a comer alto contenido de grasa, los alimentos azucarados durante estos períodos de alto estrés es que le da un gusto por los alimentos de nuevo. Cuando haya evitado la pizza y el helado durante muchos meses, los encontrará demasiado rica y ácidos grasos. Sin embargo, si usted comienza a re-introducir en su plan de alimentación, comenzará a desear ellos sobre una base regular.
Como un controlador de peso comprometido, tendrá que centrarse en "alimentos seguros" que no va a socavar sus objetivos a largo plazo. Parte del proceso de pérdida de peso está desarrollando estrategias de antemano que le ayudarán a obtener a través de eventos y períodos de su vida desafiantes. ¿Cómo ve su compromiso con el control de peso tendrá una gran cantidad de influencia sobre cómo lidiar con el estrés. Si ve el control de peso de una manera negativa, será mucho más fácil convencer a ti mismo que "merece golosinas." Si ve el control de peso de una manera positiva, será mucho más fácil convencer a ti mismo que "merece la salud."
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