mejores Abs Ejercicio - Los crujidos Variedades mantener sus InterestingOpinions entrenamiento siempre variar en lo que el mejor ejercicio de abs es, pero los entusiastas del fitness y entrenadores personales, en Hollywood o en cualquier otro lugar, estará de acuerdo en que ninguno de ellos trabajan hasta en realidad se nudillos hacia abajo y lo hace con regularidad. Si va a implementar uno de los cuatro primeros cinco o sobre una base regular, entonces usted debe ser fine.It es principalmente una cuestión de elección. Fijamos en algunos de los más populares y decidir cuál de ellos te gusta. Alternando su rutina hace que sea más interesante y le impide obtener aburrido. Si se aburre con su entrenamiento, es fácil saltarse it.One del mejor clasificado de ejercicios abdominales es la crisis de la bicicleta. No se requiere equipo especial para este ejercicio. Acuéstese boca arriba y coloque sus manos detrás de las orejas, pero no se junte las manos detrás de sus head.Hold los pies del suelo y llevar a cabo una especie de movimiento de tráfico de manera que las rodillas se alternan encogidas hacia la cabeza. Como una rodilla aparece, torcer el codo opuesto a su encuentro. Durante todo el ejercicio, el torso debe ser la única parte de su cuerpo que permanece en la floor.Attempt para hacer el ejercicio en incrementos de 60 segundos una vez que usted está acostumbrado a ella. En el principio, tomarlo con calma y no tratar de apresurar it.Another populares constructor ab es el ejercicio de pelota. Algunas marcas populares son GoFit, Cory Everson, y la pelota suiza. Estos varían en precio desde $ 20- $ 35. Comience por sentarse en la bola y rodar hacia abajo hasta la boca de la espalda está en la ball.Placement de las manos puede ser o bien detrás de las orejas, como en el primer ejercicio de contracción, o en el pecho. Usa tus abdominales crunch hacia adelante hasta que esté en un ángulo de 45 grados con respecto a los ball.Always mantener la cabeza en una posición neutral. Baje de nuevo a la posición inicial. Exhale en el crujido e inhale en la declaración. Deje un espacio entre el pecho y la barbilla durante todo el process.Another muy popular ab ejercicio en el gimnasio está en la silla del capitán. Si la silla es a la altura correcta, no debería ser capaz de tocar el suelo con sus pies cuando los codos están en los brazos de la silla y se encuentra en un ejercicio position.This bloqueado funciona mejor cuando nunca se relaje por completo. Si bien es muy sencillo de hacer, produce excelentes resultados. Simplemente levante las rodillas con las piernas apretados juntos. Mantenerlos en la posición arriba contando, y luego baje las piernas hacia abajo. No deje que sus piernas cuelgan y de difícil relax.It para vencer a la vieja crisis AB convencionales, especialmente si usted está recién empezando a trabajar los abdominales que han sido perezosa por un tiempo. Tumbarse en el suelo boca arriba con las piernas ligeramente dobladas y los pies en la floor.Place manos detrás de la cabeza y levantar su cuerpo con los músculos abdominales hasta que sus omóplatos se levanten del piso, sostienen, y vuelven a la position.Any de iniciar uno de estos ejercicios cuando se hace correctamente y regularmente producirá los resultados deseados. Si usted tiene la facilidad de entrenamiento adecuado, puede alternar entre los diferentes ejercicios durante su rutina de ejercicios para añadir variedad.