As elevarse más y más alto en todo el mundo, hay un aspecto de este problema que no ha cambiado ... Usted tiene que gastar un poco de energía y poner en un cierto esfuerzo si se quiere lograr pérdida de peso y la aptitud con la dieta y adelgazar y ejercicios de entrenamiento con pesas. Si bien hay muchas maneras de hacer esto uno de los métodos de pérdida de peso más eficientes se reúne continuamente la resistencia ... (HMM. Tal vez por eso se llama entrenamiento de resistencia ...), a saber, el entrenamiento con pesas. Generalmente, las mujeres tienen el tiempo más difícil aceptar el entrenamiento con pesas (resistencia) en su ayuno repertorio de lucha. Después de todo, pocas mujeres quieren realizar un gran trabajo y se ven muscular y menos femenina ... y eso es lo que pasará si la bomba de hierro, ¿verdad? ¡Incorrecto! La única vez que vea un generador de cuerpo femenino es cuando se está planteando en el escenario y una reacción común es 'Yuk. No quiero parecer eso! Sólo quiero fitness y una bonita figure.'Yet delgado si viste esas mismas mujeres en ropa normal en situaciones normales que había más probable quieren tener la estilizada figura que tienen. El error común es que si lo hace el entrenamiento con pesas que se va a florecer de repente con los músculos de todo usted. Si eso fuera cierto; mantener el peso hacia abajo sería fácil. El hecho es que muy pocas mujeres podrían hacerse ver como un generador de cuerpo Ms Olympia. Son atletas profesionales que trabajan muy duro en su formación y en su dieta con el fin de maximizar su masa muscular y la apariencia muscular. Créeme, haciendo demasiado muscular es el menor de sus problemas. Así que no rechazar esta importante arma en su arsenal contra la grasa corporal en una suposición errónea. En su lugar, debe tener en cuenta lo que el ejercicio de soporte de peso va a hacer por usted en la guerra contra la grasa: 1. Construir una base firme a su estructura muscular. Usted tiene los músculos de todo usted. Todos lo hacemos. Sin ellos no sería capaz de moverse. entrenamiento de resistencia moderada es todo lo que se requiere para reafirmar y tonificar los músculos. Recuerde que toma mucho trabajo para mirar realmente muscular. 2. quemar más calorías de forma inmediata. Usted sabe que el ejercicio aeróbico quema calorías, mientras que has de hacer ellos, pero un verdadero impulso proviene de entrenamiento con pesas. Su metabolismo (tasa de quema de calorías) permanece bastante elevada durante 20-40 minutos después de una sesión de ejercicios aeróbicos. Con el entrenamiento de resistencia que su metabolismo se mantiene elevado durante al menos una hora después de su entrenamiento. En general, su metabolismo se mantendrá algo elevada y aumenta la quema de calorías para todo, desde 4 a 24 horas dependiendo de la intensidad. Es importante que su entrenamiento de resistencia se incrementará progresivamente en intensity.3. Quemar más calorías en el largo plazo. Con el entrenamiento de resistencia en realidad se está construyendo el tejido muscular, que es metabólicamente muy activo en comparación con la grasa, que es casi inerte. Un kilo de músculo requiere 50-100 calorías al día sólo para mantenerse. Por lo que la mayor cantidad de tejido muscular que tiene más energía (grasa) se permite quemar simplemente por la vida, incluso cuando usted está descansando! 4. Fortalecer los huesos y la estructura de soporte muscular. Esto es para que no se conviertan en prematuramente viejo, encorvado y débil y susceptible a las lesiones. Esta es una razón importante por la que incluso las mujeres que no necesitan perder grasa deben ser todavía preocupados por mantener el tejido muscular. 5. Mejorar la autoestima. Si te ves bien se tiende a sentirse bien. Con el músculo más tonificado que no sólo se ven mejor, pero se siente bien, porque en realidad tiene más energía. Se sienta más seguro y positivo sobre la vida, y más capaz de hacer frente a stress.So vamos señoras, independientemente de su edad, vamos a ayudar a su programa de dieta y adelgazar y mejorar su estado físico general. Es el momento de entrar en el traslado de algunos pesos alrededor de lo que puede pasar que el exceso de peso de su cuerpo y elevar la calidad de la carne y la vida. No espere. Podrá comenzar el entrenamiento con pesas en la actualidad.