¿Quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento de resistencia? ¿Quieres triplicar la salida de su trabajo duro? Claro, que haces y lo puede hacer con bastante facilidad también. Puede aumentar la pérdida de peso de manera significativa si se realiza el entrenamiento de resistencia utilizando algunos métodos eficaces.
En primer lugar, déjenme decirles un poco sobre el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia es cualquier tipo de ejercicio que hace que sus músculos se contraigan contra una resistencia externa que ayuda a aumentar la fuerza, el tono, la masa y la resistencia. La resistencia externa puede venir de pesas, su propio peso corporal, ladrillos, equipos de ejercicio o cualquier cosa que puede hacer que los músculos se contraen
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correctamente a cabo el entrenamiento de resistencia puede ayudar a llegar a su meta de pérdida de peso mucho más rápido. Además, si usted toma un poco de cuidado extra mientras que hace su entrenamiento, puede fácilmente triplicar el resultado. Y sólo tiene que hacer su formación sólo 2 a 3 veces a la semana y que también alrededor de 15 a 20 minutos por sesión. Aún así, mucha gente no realiza los ejercicios correctamente.
El secreto de esta técnica radica en particular la forma en que haces las repeticiones. Es necesario comprender los 3 niveles de fuerza diferentes antes de poder ejecutar con éxito el ejercicio. Son los niveles de fuerza positiva, estática y negativa.
Vamos a tomar el ejercicio mancuerna curl para el bíceps. Se empieza con el peso hacia abajo a los lados. A continuación, rizar lenta y constantemente las pesas hasta los hombros. Este movimiento entrena tu nivel de fuerza positiva.
Parar por un momento y luego contraer los bíceps en la parte superior de este movimiento. Esto entrena tu nivel de fuerza estática.
Por último, debe bajar las mancuernas lentamente y suavemente hacia atrás a la posición inicial sin ningún tirón. Esto entrena tu nivel de fuerza negativa.
La mayoría de la gente sólo se centra en tirar de las mancuernas hacia arriba, que está dando prioridad a la formación de sus niveles de fuerza positivos. Y no pueden pagar mucha atención a la contracción de los músculos en la parte superior y por lo general se lleva las pesas hacia abajo muy rápidamente. Como resultado, sus niveles de fuerza negativos y estáticos no están capacitados adecuadamente. ¿Estás haciendo lo mismo?
Muchas personas hacen esto mismo error y debido a esto que está recibiendo sólo un tercio de los beneficios de la misma serie de ejercicios, o tal vez menos. Debido a que las partes estáticas y negativos en realidad puede construir incursiones más profundas en sus niveles de fuerza actuales y es muy importante que usted se centra en ellos también. Al hacer esto va a experimentar la pérdida de peso rápida con una ganancia de resistencia rápido, teniendo en cuenta que tomó el cuidado suficiente para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse.
Hay más buenas noticias de esto, los más que su fuerza aumenta más la aumentar su RMR (Tasa de Metabolismo en reposo) y por lo tanto se pierde peso más y se pierde más rápido también. No sólo usted se verá mejor la pérdida de peso no deseado, la ganancia en fuerza le dará muchos beneficios para la salud.
Ahora se sabe acerca de los errores que se cometen la mayoría, evitarlos y potenciar el resultado de su entrenamiento de resistencia.
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