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Entrenamientos para Obtener armas firma


Verano fresco está a la vuelta de la esquina. Su hora de llevar camisetas sin mangas, trajes de baño y vestidos sin mangas. los brazos flácidos apenas están en nuestro camino. Todos tenemos la derecha de descubrir los brazos. Para obtener los mejores resultados, se necesita un buen plan de dieta y ejercicios adecuados.

Hacer los ejercicios adecuados para los brazos flácidos hará el truco. Aquí hay tres ejercicios: bajadas de extracción lateral, tríceps del brazo de extensión y de Dumbell Dips banco. Las áreas del brazo son su objetivo principal. Cada uno de estos ejercicios se dirigen a la parte posterior del brazo y la espalda superior y que son importantes para la postura también.

lat tira hacia abajo

Siéntate en un banco o una pelota y asegúrese de que las caderas no son inferiores a las rodillas. Hacer 12-15 repeticiones para cada uno de los ejercicios. Presione hacia abajo y apretar los omóplatos. Los codos deben mantenerse apretado a su cuerpo. Recuerda respirar durante todo el ejercicio. Inhale y exhale a medida que tira hacia abajo las manijas. Con una barra o con los apretones de división no tiene importancia, ya que todavía va a hacer que su empresa brazos
.
Brazo, tríceps Dumbell Extensión

Sujetar un extremo de una mancuerna con una mano. Elevar la mancuerna por encima de su cabeza, extendiendo el brazo. A continuación, baje suavemente la pesa en la parte posterior de la cabeza flexionando el codo. Hacer una pausa cuando se sienta el estiramiento en su tríceps. Presione la mancuerna hacia atrás hasta que su brazo está completamente estirada. Por el otro brazo, siga los mismos pasos.

Banco Dips

Mientras está sentado en el borde de la mesa, poner las manos en el banco y los pies en el suelo. Puede estirar las piernas ni doblar ligeramente. Se empuja el borde del banco con las manos. Usted tiene que utilizar solamente las manos y los pies para apoyar todo el cuerpo. Tome su cuerpo hacia abajo por lo que a continuación, puede hacer retroceder al punto de partida. Mira hacia adelante y mantenga la espalda recta durante la rutina.

No hay atajo para tener brazos firmes. Ya sea que su en el gimnasio o simplemente en casa, asegúrese de hacer los ejercicios correctos. Una buena dieta y rutina adecuada le dará los brazos firmes que usted siempre quiso.

Si desea ayuda más específica sobre la forma de ejercicios para los brazos flácidos, ir a http://naturalweightlossguides.com y aprender cómo perder peso de forma natural y rápida.

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