La dieta Atkins es una de las más simples planes de pérdida de peso a seguir. Aunque los principios se exponen claramente en los libros, hay algunos conceptos erróneos comunes que se producen para la dieta. Estos errores pueden hacer una gran diferencia en la cantidad de peso que se pierde y la eficacia de la dieta total. Si Atkins no funciona para usted, o usted se encuentra repentinamente el aumento de peso después de semanas de dieta efectiva, asegúrese de que usted no está haciendo cualquiera de estos errores comunes. En primer lugar, asegúrese de que ser paciente con su pérdida de peso. Si pierde 8 libras por semana en la fase de inducción y luego bajará una vez que entras en fase de pérdida de peso en curso, esto es perfectamente normal. El nivel de gramos de carbohidratos que son aceptables en la parte de inducción de la dieta no tienen el propósito de llevar a usted por el resto de su experiencia de la dieta. La inducción tiene la intención de romper de los antojos de carbohidratos y desintoxicar su cuerpo de azúcar. A partir de la fase de pérdida de peso en curso, que comenzará a introducir pequeños niveles de gramos de carbohidratos cada semana. Esto puede ralentizar la pérdida de peso un poco del nivel que tenía durante la inducción, pero esto es completamente normal. Además, las personas son diferentes y reaccionan de manera diferente a la dieta. Algunas personas pierden peso a borbotones, y otra a perder peso de manera más constante. Una meseta puede durar unas pocas semanas y luego voila, usted ha perdido cinco libras en cuestión de unos pocos días. Asegúrese de que usted está evitando la cafeína en todas sus formas, así como el aspartamo, un edulcorante artificial común. Ambos de estos productos químicos pueden afectar negativamente a los niveles de azúcar en la sangre. Esté atento a la cafeína en el café y refrescos de dieta. Cuidado con los aspartamo en bebidas de dieta y gelatina sin azúcar. Estos pueden causar antojos de azúcar y tomar su cuerpo fuera de la cetosis después de una sola porción. Controlar su ingesta diaria de queso. Aunque el queso está en la lista de alimentos aceptables, que sí tiene una pequeña cantidad de hidratos de carbono. Su mejor apuesta es limitar su consumo de queso a 4 onzas por día. Puede tener más en ocasiones especiales, pero no debe ser usado como su apoyo principal para la proteína. Carnes, huevos y queso de soja son mucho mejores opciones y no contienen los gramos de carbohidratos. Recuerde hacer hincapié en las verduras durante la Inducción y más allá. Sus gramos de carbohidratos deben ser generados principalmente por las verduras de hojas verdes y otras opciones de vegetales aceptables. Verduras que se llenan sin clavar el nivel de azúcar en la sangre. Ellos proporcionan fibra y nutrientes esenciales que ayudan a sus esfuerzos de pérdida de peso y la salud en general. Después de la inducción, usted debe tener 3-4 tazas de ensalada y 1 taza de verduras cocidas cada día. Asegúrese de que los vehículos en uso estén en la lista de alimentos aceptables. La eliminación de las verduras de su dieta puede apagar su metabolismo y hacer que su pérdida de peso en pérdida. También es muy importante que usted come regularmente mientras está en el plan de Atkins. Nunca ir más de cinco horas de vigilia sin comer un bocadillo combinado de proteínas y grasas. Dos cosas suceden cuando se salta las comidas. En primer lugar, usted causa una caída de azúcar en la sangre que le tendrá el ansia de carbohidratos como el pan y el azúcar. En segundo lugar, seguido períodos de no comer ralentizar el metabolismo y hacer que sea aún más difícil perder peso. Por último, asegúrese de que está bebiendo suficiente agua cada día. El agua tiene una gran cantidad de beneficios para todo ser humano, no sólo los de la dieta Atkins. Sed a veces puede ser enmascarada como el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado le mantendrá de alimentos ansia que no debe comer. El agua también ayuda a evitar el estreñimiento, que es un efecto secundario ocasional de la dieta Atkins. Beber 8 vasos de ocho onzas de agua al día también le ayudará a eliminar las toxinas de su sistema que se producen cuando se quema la grasa. Estos errores comunes pueden hacer que la gente frustrada con la dieta Atkins cuando no hay necesidad de ser. Si usted apenas está comenzando en la dieta, asegúrese de prepararse para estos errores. Si usted ha estado en la dieta durante algún tiempo, evaluar sus hábitos de alimentación y asegúrese de que está siguiendo el programa correctamente.