Es carbohidratos una bendición o una maldición
Los hidratos de carbono son la fuente de energía más común para el cuerpo humano. Desglosado químicamente, que consiste en moléculas orgánicas en las que de carbono, hidrógeno y oxígeno de bonos juntos.
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bloques de construcción para el consumo de carbohidratos de energía
Cuando uno empieza a hablar de los hidratos de carbono, uno tiene que pensar en el cuerpo como una planta de procesamiento químico. Numerosos productos químicos y compuestos que se tomen en, procesan y se rompen a través de diversos tipos de reacciones para la absorción y la energía, y luego se distribuye por todo el cuerpo para su uso inmediato o para ser almacenados para su uso posterior.
Los hidratos de carbono son la fuente de energía más común para el cuerpo humano. Desglosado químicamente, que consiste en moléculas orgánicas en las que de carbono, hidrógeno y oxígeno de bonos juntos. Plantas (papa, arroz, maíz, etc.) Fabricación hidratos de carbono durante la fotosíntesis. (Este es el proceso en el que la planta de cosecha energía de la luz solar). El cuerpo descompone estos hidratos de carbono durante el proceso de metabolismo, para la liberación de esta energía preciosa.
El proceso de producción de alimentos moderna ha cambiado la forma en que los consumimos, junto con el conocimiento moderno que ahora tenemos en los alimentos y nutrientes. No más arroz, patata y carne roja (como mi abuela solía cocinar todos los días), pero con una dispersión más uniforme de nutrición de ensalada y verduras, proteínas (carne roja, pollo, pescado, etc.) y carbohidratos.
Hi-o bajo nivel de carbohidratos?
Hay dos tipos de hidratos de carbono, simple (monosacárido? S) y complejos (polisacáridos). Los carbohidratos simples se pueden encontrar en frutas, productos lácteos, alimentos procesados y refinados (como el azúcar blanco, pan blanco, pasta, etc.) Estos carbohidratos se digieren más fácilmente por el cuerpo.
Los carbohidratos complejos tardan más tiempo para el cuerpo para digerir y se pueden encontrar en las verduras, panes integrales y pastas, arroz, etc. el proceso de refinamiento de algunos alimentos como el arroz, elimina algunos de fibra y nutrientes del grano 抯. Un tazón de cereales de grano entero le llenará más rápido y os sostenga con la energía más duradera que un plato de azúcar envasado de cereales, debido a la forma en que el cuerpo procesa y utiliza los hidratos de carbono.
En cuanto a las dietas van, no? S mucho más larga diferencia plazo entre una dieta baja en carbohidratos y una dieta baja en grasas. Más bien elegir las fuentes de carbohidratos saludables, con la energía sostenible para agregar a su dieta. Al igual que los cereales integrales, legumbres, frutas y verduras y evitar los alimentos azucarados altos de azúcar. Nano 350 Gestión de peso también ayuda al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en la sangre, y se extiende el consumo de energía de manera más uniforme, que a su vez suprime el apetito.
¿Qué hacer con el cuerpo hidratos de carbono?
El hígado digiere los carbohidratos mediante la ruptura hacia abajo en azúcares simples como la glucosa, que estimula la producción de insulina en el páncreas. La función de la insulina es conseguir que el azúcar en las células del cuerpo 抯 para ser utilizado como energía. Los dos tipos diferentes de carbohidratos afectan la producción de insulina de manera diferente. Los carbohidratos simples pico niveles de insulina más rápido y la energía se utiliza más rápida (azúcar o acometidas de energía). Mientras que los carbohidratos complejos tardan más tiempo en digerir, lo que resulta en la energía de mayor duración, y menos de una reacción a la insulina en el cuerpo.
Cuando el exceso de glucosa es producida por el cuerpo, su almacenado en el hígado y los músculos para su uso posterior. Esto se llama glucógeno y se utiliza para ráfagas cortas de energía cuando sea necesario por el cuerpo. Dejó más o glucógeno no utilizada se almacena en forma de grasa. Durante largos períodos de ejercicio (como un entrenamiento físico intenso o carrera de larga distancia) el cuerpo se volverá a su reserva de grasa para obtener energía extra y la quema de ese modo la grasa no deseada.
¿Qué tipo de carbohidrato es mejor para mí?
Al igual que cualquier y todo lo que decidimos agregar a nuestra dieta diaria, tiene que ser con moderación. El cuerpo necesita ciertas cantidades de carbohidratos para funcionar correctamente. Una ingesta insuficiente puede causar fatiga, calambres musculares y falta de concentración. Aunque los carbohidratos son una parte importante de nuestra dieta, el cuerpo puede producir energía de la grasa almacenada y proteínas. Si bien esto sólo se recomienda para períodos cortos de tiempo, evitando todos los carbohidratos afectarán negativamente a su salud. dietas bajas en carbohidratos se han promocionado como saludable, pero si se lleva al extremo, que puede ser peligroso para su bienestar general. Recuerde que baja en carbohidratos doesn 抰 media 搉 o en carbohidratos? Asegúrese de comer cantidades moderadas de carbohidratos complejos para mantener constantes los niveles de combustible que su cuerpo 抯.