Está haciendo que la grasa televisor?
Un estudio reciente muestra que más de 2 horas de televisión ve un día te pone en riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. ¿Por qué es esto y qué se puede hacer al respecto si te gusta la televisión y no quiere renunciar a ella?
¿Cuánto tiempo pasas viendo la televisión? ¿Vigila durante al menos dos horas al día?
Un estudio reciente de más de 68.000 mujeres estadounidenses durante un período de 6 años mostró que ver con regularidad a sólo dos horas de televisión al día aumentó el riesgo de desarrollar obesidad en un 23 por ciento y la diabetes tipo 2 en un 14 por ciento.
Ahora, tiene que ser dicho que simplemente viendo la televisión no puede hacer que la grasa. Es lo demás que usted está haciendo o no haciendo, porque estás viendo la televisión que hace la diferencia.
Cuando se está viendo la televisión no está dando vueltas por la casa ordenando. Cuando estás tirado en el sofá delante de "Mujeres desesperadas", usted no está escarda su jardín o ir a dar un paseo o un paseo en bicicleta. Cuando se ve la televisión que está utilizando sólo aproximadamente 70 calorías por hora, mientras que jugando con sus hijos o cocinar una comida desde cero utiliza aproximadamente cuatro veces más. A sólo media hora viendo la televisión en vez de ser activo y que está hablando el equivalente de más de 38.000 calorías o más de 10 libras de grasa al año a menos que comer menos para compensar por ello.
Es más, robos de televisión momento justo debajo de la nariz.
¿Usted ve la televisión durante dos horas por la noche, pero decir que usted no tiene tiempo para hacer ejercicio? Ves la televisión y comer platos preparados, porque piensa que no tiene tiempo para hacer una cena saludable? Si usted no está encontrando el tiempo para cuidar adecuadamente por sí mismo, sin embargo, la búsqueda de una hora o más para el último episodio de esos espectáculos que "no se puede perder", a continuación, la televisión está robando el tiempo de usted!
Y la televisión fomenta los malos hábitos alimenticios. Al ver que son presa fácil para los anuncios de comida basura que vienen en forma constante y se persuaden de que se necesita algo para comer. Y deja la cara él un palo de apio simplemente no encaja en el proyecto de ley. Para que pueda obtener los chips de tortilla, palomitas de maíz o nueces y sin pensar come a través de toda la bolsa -. Una receta para apilar en las libras
Ahora, puede ver el sentido en todo esto, pero todavía no quieren renunciar su amada televisión. Es lo que realmente necesita hacer que para perder peso?
No, no en absoluto!
Pero sí es necesario pensar en lo que la televisión le está costando y tratarlo con precaución.
Si usted limita su visión a sólo aquellos programas que realmente te gusta, (y un máximo de 1 o 2 al día) todavía tendrá suficiente tiempo para cuidar de sí mismo. Planificar su visión y apagar cuando el espectáculo ha terminado. Deliberadamente levantarse y hacer algo más.
Para evitar los refrigerios durante toda la noche, no comer delante de la televisión en absoluto. Pero si realmente debe tomar un aperitivo, poner una pequeña porción en un recipiente o en una placa en lugar de comer de la bolsa. Es menos probable que coma todo el paquete vacío entonces!
Y si usted es realmente afilado para combatir el aumento de peso de TV, usted podría intentar ser activo mientras ve. Haga su plancha o unos ejercicios en frente de la televisión. Se detendrá que mordisqueando bocadillos y utilizar algunas calorías. Tal vez sea incluso tiempo para desempolvar la bicicleta de ejercicio y recuperarla desde el sótano o en el ático. Basta con pensar, usted podría ciclo de la mitad de la circunferencia terrestre mientras el televisor ofrece todo el entretenimiento que usted necesita!
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small