Es su pérdida de peso Dieta hacer que la grasa
¿Está usted en ese ciclo continuo de ganar - perder - y recuperar el peso no importa qué dieta que siguen? Si esto suena familiar, usted no está solo. La investigación muestra que aunque muchas personas que hacen dieta pierden ...
¿Está usted en ese ciclo continuo de ganar - perder - y recuperar el peso no importa qué dieta que siguen? Si esto suena familiar, usted no está solo. La investigación muestra que aunque muchas personas que hacen dieta perder peso al principio, la mayoría tiende a recuperar el peso y mucho más en un corto período de tiempo. A pesar del gasto estimado $ 40 mil millones al año en dietas y productos relacionados con la alimentación, cerca de dos tercios de los estadounidenses - que es más de 190 millones de personas -. Permanecer con sobrepeso u obesidad
La triste realidad es que muchas personas están tan desesperados para bajar de peso que dejarse atrapar en una y otra vez por la última "gran avance mágica" con la esperanza de encontrar el éxito. Por supuesto, cuando no tienen éxito - y en realidad terminan ganando peso - que se culpan por no tener suficiente fuerza de voluntad. Sin embargo, con todas las privaciones y restricciones de la dieta no es de extrañar que muchos terminan en fracaso.
Me sugiere un enfoque diferente a la pérdida de peso que yo llamo una alimentación positiva. Al igual que en el pensamiento positivo, este método es muy poderoso y de hecho conduce al éxito. En este caso, el éxito significa romper el ciclo negativo de la dieta y el logro de la pérdida de peso permanente. Utilizar mis potentes principios alimenticios positiva de vivir la vida al máximo personal del peso. Realmente funciona!
Principios Eating positivos de Lorena.
1. Mantener su cuerpo bien aprovisionado de combustible. Comience el día con el desayuno y comer cada 3 - 4 horas. Esto le dará energía durante todo el día y mantener sus antojos bajo control.
2. Seguir un "plan de grupo de alimentos" en lugar de contar las calorías. Esto no quiere decir que las calorías no cuentan; ellas hacen. Por lo tanto, sugiero seguir un plan de grupo de alimentos diseñado para satisfacer sus necesidades calóricas individuales. Esto proporcionará una manera fácil para usted para planificar las comidas y aperitivos que permiten la variedad, flexibilidad, y lo más importante, mantener el equilibrio. Usted va a consumir la cantidad adecuada de fibra, proteína, grasa y otros nutrientes sin la necesidad de contar tediosamente calorías durante todo el día.
3. Mantenerse bien hidratado. Tener sed en realidad puede conducir a comer en exceso y esto es exactamente lo que está tratando de evitar. Como regla general, tomar por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas cada día e ir a por agua. Es la opción más natural e hidrata mejor que cualquier otro líquido.
4. Comer conscientemente - prestar atención a qué y cuánto come. Y considerar si usted está realmente hambre o comer por alguna otra razón. Tomar medidas para modificar las conductas poco útiles e insalubres.
5. Coma despacio y disfrutar de su comida. Sentarse, relajarse, y tome su tiempo siempre que sea posible. Hacer un punto para hacer tiempo para comer. Va a llegar a sentirse más satisfechos que si se inhala su comida sobre la marcha.
6. Comer sus alimentos favoritos. Y si realmente quieres algo que se parece como una indulgencia - tenerlo; pero hacerlo con moderación. Ser demasiado restrictiva puede provocar sentimientos de privación que llevan a comer en exceso.
Así que, ahí lo tienen. Si finalmente está convencido de lo que hemos sospechado desde hace un tiempo - que las dietas no funcionan - por qué no intentar un enfoque más positivo? Mis poderosos principios alimenticios positivos le guiará a su peso ideal personal sin toda la negatividad y la frustración de la dieta. Por supuesto, para ser completa, su plan de pérdida de peso saludable debe incluir ejercicio. Luchar por el movimiento todos los días -. Cuanto más mejor