Si usted es una mujer, usted ha escuchado con toda seguridad de la frase "alforjas" que es un euphamism (si se le puede llamar un euphamism) para los bolsillos de grasa que tienden a acumularse en las mujeres alrededor de los lados exteriores de allí muslos, creando, así, una mirada de bags.Yep silla de montar, es tomarán de las bolsas convenientes que cuelgan de los lados de las motocicletas para guardar objetos, a cada lado de la motocicleta, y es la manera perfecta para describir estas bolsas de grasa terca por lo que muchas mujeres tienen, porque en pocas palabras, eso es lo que buscan los bolsillos like.These de grasa son los que dan a las mujeres una forma femenina y la curva de su cuerpo, pero también pueden ser grandes y distracción, y dar a una mujer una pera forma, o simplemente hacer que el cuerpo de una mujer se vea desproporcionada cuando crecen fuera de control, por lo general en relación a cuando ganamos peso o tomar un largo tiempo fuera de ir al gimnasio o hacer ejercicio. Muchas veces, las alforjas son hereditary.I para uno, ellos heredado de mi madre y mi abuela, que son delgados, pero que siempre han tenido ese bolsillo extra de grasa en los muslos, por lo que siempre ha sido un área problemática para mí, especialmente cuando pongo unas cuantas libras en adelante, porque eso es exactamente donde todas esas libras de más le gusta ir - a la thighs.I sabe que hay algunos de ustedes que están leyendo esto y va "sí!", tengo el mismo problema , y sí que se ejecuta en mi familia por parte de las mujeres! Pero no se desanime, hay algunos ejercicios que puede hacer para ayudar a minimizar la apariencia de las alforjas en los laterales de los muslos, y por supuesto, una dieta baja en grasa y proteínas de calidad siempre ayuda, así, por lo que las células de grasa se reducen y, a su vez se encogen esta area.Exercises no pueden eliminar por completo las alforjas por su cuenta. Sí, pueden ayudar a tirar de ellos y tonificar ellos, resultando en una apariencia compacta más pequeña y más, pero también se deben controlar su dieta. No es éste siempre la triste verdad de la contracción de cualquier parte de nuestra anatomía, aunque? Bien, ahora vamos a hablar de algunos simples ejercicios de la máquina aeróbica que podemos hacer para ayudar a minimizar la aparición de grandes muslos, también conocido como silla de montar bolsas. Una muy simple es utilizar la máquina elíptica y ligeramente girar los pies como si estuviera caminando como un duck.Turning los pies ayuda a aislar la zona en los lados de los muslos, y la actividad aroebic combina con el aislamiento de los músculos de esta zona pueden ayudar tirar y esculpir el área del problema bolsa de sillín. La máquina elíptica es uno de mis favoritos para ayudar a esculpir y tonificar mis nalgas y los muslos, sin abultar para arriba, y son excelentes para ayudar a esculpir esta problemática como well.Also, yendo hacia atrás en la elíptica puede ayudar a esculpir a cabo esta zona como así, si se puede, con los pies apuntando hacia fuera, pero si es demasiado incómodo, sólo tiene que ir hacia atrás durante unos minutos sin invertir los pies. Cada poco de diversificación de posicionamiento ayudará a esta area.Running en la cinta o incluso a pie no se compara con la elíptica si desea concentrarse en los muslos, porque el movimiento de la máquina elíptica es mucho más propicio para trabajar esta zona, ya que es un movimiento de medio círculo, y esto apunta a que la pequeña área mucho mejor y más effectively.Now, en algunos más simples ejercicios de estilo isométrico que se pueden hacer en cualquier lugar. No es necesario ningún equipo de estos, sólo un poco de resistencia y el músculo para alimentar su camino a través de ellos como un campeón, mientras que todo el pensamiento de cómo los muslos tonificados van a buscar al hacer de manera coherente, y cómo va a encajar en esos pantalones vaqueros sin quedarse atascado en los muslos cuando se tira de ellos en esta situación esto es un gran uno, y uno de mis favoritos momento, porque suena fácil, pero cuando comienza a hacerlo, verá que es realmente un gran ejercicio de aislamiento .Begin tirado en el suelo (ya sea un piso alfombrado, o conseguir una estera de yoga o una estera con cusioning para proteger su espalda y las vértebras). Ponga ambas piernas hacia arriba en el aire, por lo que su cuerpo parece que está en un ángulo de noventa grados perfecta. Ahora, ponga las plantas de los pies together.This creará un aspecto ligeramente torcidos hacia adentro y no puede sentirse muy natural en un primer momento, pero tengan paciencia conmigo. Asegurándose de mantener las plantas de los pies juntos todo el tiempo, tire lentamente las piernas hacia abajo, casi como si sus piernas son uno de los mecanismos, moviéndose arriba y abajo, en un diamante shape.Bring ellos directamente hacia la unión de sus muslos, al mismo tiempo mantener las plantas de los pies juntos. Debe sentir algún tipo de aislamiento de los lados de los muslos, y si no es posible que se realice el ejercicio de forma incorrecta, por lo que volver a evaluar su posicionamiento y technique.After que lleva las piernas hacia abajo, entonces comienza a empezar a moverlos arriba, con los pies todavía con velcro juntos, y llevarlos a una posición hacia arriba de nuevo, manteniendo la parte inferior de los pies touching.Do tantos como puedas. Cuando se consigue bueno en este ejercicio, se puede empezar a hacer una ligera variación de la misma, y mover las piernas hacia fuera del cuerpo, pasando a más de un ángulo de ciento diez grados que un noventa grados uno. Usted todavía siente el aislamiento, su trabajo acaba de un área ligeramente diferente de éstos bags.Next silla terca son las opciones más obvias que ayudan wittle distancia que la grasa del muslo terco, y esas son las embestidas infames y temidos. Sí, las estocadas son uno de los mejores ejercicios que puede hacer por esos bolsillos de grasa persistentes que se acumulan alrededor de su muslo areas.Some de mis favoritos que yo hago mucho cuando noto mis muslos están empezando a ser el punto de conflicto para los vaqueros no encajar , es la estocada lado. Si repite las estocadas alrededor de ocho veces durante tres conjuntos, esto es una buena manera de no sólo quemar grasa y esculpir los músculos, sino también para mantener la quema de calorías y crear lo que se llama embestidas confusion.Side muscular se ven como se lanza hacia delante o se pone en cuclillas , una sola pierna es recta hacia un lado, plantado en el suelo, mientras que la otra rodilla se dobla, pies mirando hacia la otra pared, lejos de usted, y usted está lunging de modo que el área aislada es el lado del muslo en lugar de los cuadriceps o buttocks.They son difíciles de hacer para muchas mujeres, pero les prometen, si continúa con ellos y se adhieren a ella, que va a hacer tres series de ocho embestidas en ningún momento a todos, si no más y usted estará en su camino a un área mucho más pequeña parte superior del muslo!