Estilo de vida Consejos para la pérdida de peso en mujeres mayores de 40
La pérdida de peso es un objetivo muy alcanzable para las mujeres mayores de 40 años, aunque requiere ciertos cambios sistemáticos de estilo de vida. Éstos son los consejos más eficaces para incorporar cambios sostenible y de largo plazo en su vida y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
La mayoría de la gente cree que la pérdida de peso para las mujeres mayores de 40 años es casi un imposible, y el logro que escasas posibilidades de éxito requiere un esfuerzo hercúleo. Lo primero que debe saber es que esto no es cierto en absoluto. Es un mito peligroso que tiende a asustar a las mujeres en sus 40 años, en lugar de ayudar a abrazar sus objetivos de pérdida de peso. ? BR /> Sí, es cierto que la pérdida de peso es más difícil para una mujer de 40 años que una persona de unos 20 años, pero eso es natural y no implica que la pérdida de peso para las mujeres mayores de 40 años es monstruosamente difícil. ? BR /> los mayores retos? Br /> Los principales retos para las mujeres a esta edad son los desequilibrios hormonales y la disminución de la masa muscular. Los desequilibrios hormonales son causadas principalmente por acercan a la menopausia, mientras que la pérdida de masa muscular es la lamentable consecuencia del envejecimiento. Tanto estos cambios físicos conducen a un metabolismo más lento. En otras palabras, el cuerpo quema menos calorías que antes. Naturalmente, esto hace perder peso más difícil. Sin embargo, es difícil lejos de ser imposible, si se está preparado para tomar el steps.?BR derecha /> Para empezar, dejar de pensar en términos de una dieta a corto plazo o plan de ejercicios. Estos pasos casi no ayudan a las mujeres a los 40 años pierden peso. En su lugar, es necesario hacer cambios de estilo de vida sostenible a largo plazo y que acelerará su metabolismo. ? BR /> dormir bien? BR /> Este es un factor crucial, y progresivamente más difícil de lograr a medida que envejece. Sólo cuando el cuerpo consigue 6-8 horas de buen sueño, tendrá la función de su metabolismo a su capacidad óptima. En lo posible trate de cumplir con un ciclo regular de sueño, y asegurarse de que su mente está en calma y en paz cuando se está preparando para ir a la cama. Noche-tiempo no es el momento de tomar el estrés adicional. También, tratar de controlar el ambiente en su casa por lo que es propicio para una buena sleep.??BR /> El desafío de estrés? BR /> El estrés es un factor agravante importante de los desequilibrios hormonales y las explosiones emocionales, y puede alterar tanto su dieta y tu estilo de vida. Una de las mayores causas de estrés es un horario apretados, y esto es algo que la mayoría de mujeres de 40 años tienen que tratar. Los niños en crecimiento, las presiones de un puesto de trabajo de alto nivel y los desafíos de la gestión de una casa de Don? t hacen la vida más fácil. ? BR /> Sin embargo, en la medida de lo posible, es necesario dar un poco de latitud con su horario. Usted conoce a sus capacidades, por lo que fija sus objetivos en consecuencia. Hay fuerzas en este mundo que el exceso de trabajo, si usted está dispuesto a ser con exceso de trabajo. Es usted quien tiene que tomar la responsabilidad de decir 憂 o? A veces, a regular la carga y decida qué? S en el mejor interés de su health.?BR /> Ejercicio? BR> Estrés /es su enemigo, y el ejercicio es una gran destructor de estrés. Además, cuanto más ejercicio que hace, más calorías que las que quema, y el mejor de su masa muscular y la tasa metabólica, que son todos los resultados deseables para bajar de peso a los 40 años. ? BR /> Puede ser difícil de encajar en un viaje al gimnasio en su horario, así que empieza con la incorporación de ejercicio en su carga de trabajo existente. Usted puede hacer esto por caminar a paso ligero durante sus diligencias, usar las escaleras en vez del ascensor, y tal vez de girar en su bicicleta estática mientras mira el televisor show.?BR favorito /> Con estos ajustes de estilo de vida positivos, la pérdida de peso para las mujeres mayores de 40 años es una meta muy real y alcanzable. Naturalmente, se necesita una dieta saludable, baja en calorías también. Sin embargo, si se puede poner los dos factores juntos, tendrá una combinación irresistible para ponderar el éxito de pérdida!
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