Se ha convertido en el aumento claro que las dietas no funcionan. La mayoría de las dietas populares que la gente ha intentado en los últimos años se han centrado en la restricción o incluso eliminar grupos enteros de alimentos. Las personas perdieron peso con estas dietas y luego, por supuesto ganaron el peso de nuevo. Ahora hay una tendencia pequeña y es de esperar estilo de vida cada vez mayor hacia dietas diets.Lifestyle se centran en cómo se vive y luego propone fácil de implementar cambios para ayudar a las personas a perder y lo más importante mantener el peso. Esto es muy importante porque yo yo dieta es peligroso y puede causar algunos graves amenazas para la salud. Un estudio realizado en el Centro de Cáncer Fred Hutchinson por el Dr. Ulrich encontrado que las mujeres que se pusieron a dieta yo yo el más tenían un menor número de células asesinas naturales. Estas células asesinas son las células de su sistema inmunológico que tienen por objeto la declaración viruses.The anterior no significa que la gente no debe tratar de perder peso. La obesidad contribuye a muchos estados de enfermedad y está siendo considerada como un factor de riesgo independiente cuando profesionales de la salud a evaluar el riesgo de enfermedad cardíaca. Lo que esto significa es que la gente necesita para bajar de peso haciendo pequeños cambios que se ajusten a sus vidas. Aquí hay algunos principios que la gente puede seguir para hacer pequeños cambios con el fin de lograr la pérdida de peso permanente: Plan a continuación del control de porciones se llenan de la fibra Tomar 3 respiraciones profundas y la bebida Balance de Agua su opción CheatPlan hacia el futuro: Comer sin pensar sin un plan es como conducir a un nuevo destino sin direcciones. Es necesario tener un plan para comer en casa, el trabajo y durante un viaje o comer fuera. Llene su refrigerador con verduras frescas cortadas y frutas para que sean de fácil acceso. Si usted tiene que mantener alto contenido de grasa y azúcar en los alimentos en su hogar, ponerlos en algún lugar donde es difícil para que usted pueda lograr ya mantener lejos de ese alimento. Mejor aún, no lo tiene en su casa en el primer lugar. Comprar la proteína pre-cocida magra, cereales con alto contenido de fibra baja en grasa o baja en sodio, las comidas congeladas bajas en grasa por lo que siempre hay alimento sano que lo rodea. Control de Porciones: Esta es una de las áreas más importantes de cualquier dieta de estilo de vida. Algunas personas se niegan a comer "comida de conejo" y tener una vida social que giran en torno a la comida que no es bueno para la pérdida de peso. Estas personas van a hacer mejor al reducir significativamente sus porciones. Comienza dejando un tercio de los que normalmente consume en su plate.Fill arriba con fibra: La fibra es una parte esencial de la pérdida de peso, ya que hace que se sienta lleno y le ayuda con la eliminación. Al comprar los cereales, revise la etiqueta para un número de fibras de más de 5 gramos. Esto será en la sección de hidratos de carbono. También puede obtener un montón de gran fibra de las frutas y vegetables.Take 3 respiraciones profundas y beber agua: Cuando están a punto de comer compulsivamente y comer fuera de la emoción en lugar de hambre intente esto: parar y tomar 3 larga y lenta respiración profunda, exhalar lo más lentamente posible. A continuación, beber un gran vaso de agua y esperar 10 minutos antes de salir para que el consumo excesivo. Es posible que sólo saltar it.Balance su elección: Este paso tiene una pequeña curva de aprendizaje, pero trata de tener un poco de una proteína y un carbohidrato en cada comida. Esto ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y asegurar nutrition.Cheat más adecuada: Todo el mundo necesita un descanso y si deja de comer todos los alimentos que le gustan, que se resienten sus hábitos alimenticios y atracones. Por lo tanto, el plan de un día por semana, podría ser un evento especial en el que se permiten algunos de sus alimentos favoritos. Trate de seguir siendo conscientes de las porciones cuando se hace esto.