The verdad es que, cuando se tiene una inclinación de ingerir comida chatarra, es poco probable que bajar de peso. Usted no tiene que ser Einstein para resolver esto out.So ¿qué ves como la comida basura? Cuando se les pregunta, la mayoría de las personas a identificar las comidas de los restaurantes de comida rápida, muchas comidas de aperitivo más dulces. También puede clasificar los diferentes alimentos como una categoría de alimentos chatarra. Los alimentos como las patatas fritas, demostración de la película concesiones, dulces, chocolate, refrescos, bollos, tartas y pizzas son, sin duda, los alimentos que no tienen cabida en una dieta nutritiva porque no hacen nada bueno para su cuerpo o health.Should normalmente ingieren comidas saludables así como tener un poco de comida chatarra como aperitivos no es algo horrible, siempre que no sea una exageración. No es necesario renunciar a la comida chatarra que tiene un sabor muy bueno. Usted sólo tendrá que ser muy muy consciente en relación con la comida chatarra, así como hacer alternatives.However más prudente, a continuación se enumeran cinco consejos vitales para evitar entrar en condiciones en las que ingieren una cantidad excesiva de comida chatarra. En el caso de que reconozca la verdad de que usted hace la mayor parte de la comida basura como un bocadillo de llenado, mientras que se podía - además debe - a realizar mejores elecciones, a continuación, puede que estas opciones le permiten comer tipos de alimentos más saludables en lugar de
1.. Encontrar mejor comida basura
Descubrir comida chatarra que tiene menos calorías, grasas reducidas o parece ser mucho menos perjudiciales para Ti.- En lugar de helado, yogur congelado buscar ..- Uso sustitución del azúcar en las bebidas como una alternativa para sugar.Choose fruta o ensaladas en lugar de una barra de chocolate,
2. Se organizarán
preparación es importante. Lo más significativo es ver a alguien que es capaz de averiguar un plan de dieta adecuada que se adapta a ti.- comer con frecuencia durante el día utilizando aperitivos preparados entre las comidas principales para evitar los antojos de comida chatarra. Las manzanas son una maravilla para esto.- Consumir un montón de fruta - nadie tiene grasa extra de comer fruit.- resistir esas máquinas expendedoras de malas en acción al traer sus propios bocadillos saludables además de salir de su cambio suelto en su casa. Buenas opciones son las almendras (así como los diferentes frutos secos), pollo o pavo rebanadas de queso ricotta más.
3. Mantener alejado de condiciones de ataque no deseado Cómo evitar condiciones que puedan favorecer un atracón de comida basura. Identificar las ocasiones del día cuando estás mayoría de las personas débiles a una comida basura attack.- La carrera por la mañana de café - donde también se toma un bollo o galletas - Tener que trabajar hasta tarde - Una noche de copas con amigos? preparar con antelación mediante la adquisición de opciones saludables y apetitosos en la mano - y cuando usted todavía tiene que entregarse, simplemente tener un poco de ella, así como tirar las sobras. Mejor aún, programar diferentes actividades para estas ocasiones en las que es más que probable para hacer frente a la tentación.
4. Tomar mejores decisiones de alimentos
Si necesita ingerir a cabo o ingerir comidas no planificados, seleccionar variaciones a la parrilla (no maltratadas) oa la parrilla de comidas que normalmente se fríen. La parrilla sándwiches de pollo, pollo a la parrilla, así como platos de arroz, sándwiches sin queso, además de una pequeña cantidad de mayonesa, agua, además de ensaladas con aderezo ligero se puede encontrar en la mayoría de las personas lugares para comer de comida rápida en estos días. Algunas de las ilustraciones de la selección del mal menor se muestran below.For ejemplo, elegir: - Un mozzarella, tomate, más panini albahaca sobre un jamón queso, más panini.- patatas fritas rústicas más francés Sushi fries.- sobre tempura.- verduras crudas en rodajas, además de un baño tales como guacamole sobre papas fritas o chips de maíz.
5. Retire la tentación en el hogar
Borrar toda la basura de sus gabinetes, así como acceder a toda la familia de costado durante el esfuerzo. La forma más sencilla para que no reciba la tentación a comer comida chatarra es eliminar todas las circunstancias que significa que usted puede entregarse a la temptation.Exactly lo que puede hacer como una alternativa es comprar bocadillos saludables, las cosas como piñones, almendras, carne- desigual, tomates cherry, atún, huevos, sopa, además de otras cosas similares. No es la intención de que simplemente se muere de hambre, o se priva de comida que sabe bien. El objetivo es sólo para comer tan sano como sea posible, así que si tienes la necesidad de masticar una cosa, entonces por lo menos va a ser nutritivos a sus grandes cantidades body.Cook además de almacenar comidas extra en el congelador. Entonces no va a tener la tentación de tener una carrera de comida basura en su camino a casa desde su workplace.Concentrate en comer alimentos saludables. Asegúrese de que los productos de aperitivo a mantener a la intemperie, además de escondidos son todas las alternativas de buena calidad. Mantener una cesta de frutas en la mesa de la cocina, una mesa o escritorio. Si el frigorífico con alimentos sanos exclusivamente, que en última instancia va a superar la necesidad de grasas, además de golosinas cargadas de azúcar.
Sin embargo sea realista
establecer expectativas razonables para sí mismo al recordar a practicar la moderación. La falta total de sólo hará sus antojos adicional intensa, por lo que se permita un tratamiento regular para la disminución de su comida chatarra intake.So ahí lo tienes - cinco consejos que pueden actuar de inmediato en que pueden ayudar a mantener lejos de un ataque de la comida chatarra, así como tener un you.Next más sano, más delgado, descubrir otros consejos para una alimentación saludable, además de una revisión de los programas de pérdida de peso que pueden ayudar a perder peso rápidamente.