Todo el mundo parece pensar que hay algo así como 50.000 pasos a seguir para bajar de peso. Bueno, en realidad, ni siquiera cerca. Sí, puede parecer que hay muchos pasos obligatorios para tomar para bajar de peso, pero eso es sólo si estás haciendo las cosas de la manera difícil, utilizando los principios menos eficientes y menos eficaces para estructurar su plan de pérdida de peso.
Luego están los planes de 2 pasos: obtener píldoras de dieta andtake ellos, lo que le ayudará a parecer que has perdido peso, pero en realidad, se pierde lentamente su salud, no es un gran plan de este tipo, ¿verdad? En lugar de perder el tiempo, trate de usar estos siete pasos y que sin duda va a ser la pérdida de peso de manera más eficiente, eficaz y con resultados más
Paso 1: Visualizar y planear sus resultados. Muy simple, imagínese a sí mismo tener éxito en la pérdida de peso y estar sano y más delgado. A continuación, planificar su "ataque"! Elegir un número, cualquiera que sea el número de libras o pulgadas que desea perder.
Obtener algunas ideas en cuanto a las comidas que desea comer sobre la base de los mejores alimentos frescos, todo se puede conseguir. Planificar una gran rutina de ejercicios a seguir (más sobre esto más adelante). Y lo más importante, el plan para una fecha que usted quiere lograr su meta de perder peso y pulgadas. Y también es muy importante, palo con ella
Paso 2: Los alimentos frescos no significa que la comida basura recién preparada! Cuando vas a la tienda de comestibles, elegir alimentos frescos en lugar de alimentos procesados. Tu cuerpo te lo agradecerá. Piense preciosas verduras de todos los colores, todas las carnes de diferentes tipos y hierbas frescas de aromas absolutamente impresionante!
boca de riego no es así? ¿Ver? Bajar de peso no significa morirse de hambre o comer como un pájaro! Comer toda la comida que usted quiera! Sólo asegúrese de que los alimentos que consume son de la más alta calidad posible, lo que significa alimentos naturales, frescos. Ninguna de esas cosas procesado
Paso 3:. Comer más a menudo! Puede que no sea obvio y de hecho puede sonar un poco contradictorio, pero un gran cambio en su estilo de vida es comer 5-6 comidas al día.
Estos no deben ser grandes comidas como una cena de domingo. En su lugar, estos deben ser de tamaño mediano, si se quiere, con un montón de bocadillos en el medio. Esto mantendrá su metabolismo en plena forma, que es lo que necesita para su cuerpo para ser una gran pérdida de peso de la máquina
Paso 4: El trabajo de su cuerpo! La mayoría de la gente de alguna manera tienen la idea de que la elaboración requiere de 2 horas en el gimnasio cada día. ¡Lejos de ahi! En realidad, se puede hacer muy bien trabajando con 20-30 minutos al día, 4 veces a la semana, o incluso 3 si usted preferiría.
La clave está en utilizar su tiempo al máximo! Efectiva y eficiente son las claves aquí! El mejor entrenamiento físico para perder peso es dividir cada entrenamiento entre el peso o entrenamiento de fuerza y cardio por intervalos
Paso 5:. Bebida (agua) al contenido de su corazón! Sí, el agua. No se moleste con el alcohol, las bebidas azucaradas, refrescos, bebidas deportivas, etc. Estas bebidas tienden a deshidratar, en lugar de rehidratar usted, que es lo que el agua es el mejor en. Usted necesita asegurarse de que está bien hidratado debido a sus entrenamientos le harán perder el agua muy rápidamente
Paso 6:. Si estás perdido, detener (o pausa) y pedir direcciones! Al igual que un viaje por carretera ha ido mal, lo mejor que puede hacer cuando se siente perdido o no está seguro, haga una pausa y preguntar a alguien que es un experto en el campo. Por el experto, estoy hablando de un entrenador personal.
Sí, una sesión puede parecer caro, pero vale la pena hacer las cosas correctamente y para perder peso de la manera más eficaz. Si usted está absolutamente en contra de que, a continuación, visite la biblioteca o librería y encontrar algunos libros sobre la pérdida de peso, pero no ser cuidadoso para estancarse por las dietas de moda o tontas dietas milagro. No funcionan
Paso 7: Una vez que usted lo ha hecho, disfrute de la recompensa! No estoy hablando de una noche de atracones de comida chatarra que se le pasa. Estoy hablando, las salidas y la celebración de su cuerpo después de la pérdida de peso y la salud recién descubierta!
recompensa a través de una noche en la ciudad, unas vacaciones increíbles a un gran local o de la recompensa con un nuevo nada, la ropa, la electrónica, lo que sea! Sólo asegúrese de que usted celebra su éxito en la pérdida de peso!
Y eso es todo! 7, los pasos simples y eficaces, fáciles de tomar para bajar de peso!
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