El exceso de peso es algo, no se puede estar orgulloso, como el aumento de peso excesivo puede tener efectos adversos en la salud de un individuo. Una alimentación sana es un factor importante en la pérdida de cinco libras al mes. Como nos 抮 e Sólo habla cinco libras aquí (alrededor de 1,25 libras a la derrota de la Semana de peso), la restricción en la cantidad de calorías que usted toma y la mejor selección de alimentos que contribuyan al aumento de la tasa de metabolismo del cuerpo son algunos de los terminales positivo los pasos que se pueden tomar para frenar el aumento de peso. Este artículo le da una idea clara sobre cómo perder el exceso de peso por methods.1 natural. Use sudaderas o cualquier otra ropa de abrigo para hacer sudar más. Sentado en un baño de vapor durante 10 minutos va a deshacerse del exceso de sal /sodio. Y se podría hacer ejercicio! 2. Con el objetivo de una tasa de lujo de la pérdida de peso es demasiado arriesgado y sin protección, especialmente cuando su físico no se sostiene para usted con los esfuerzos de pérdida de peso que usted toma. Es mucho más seguro y confiable para perder menos de dos libras cada semana. Cuando los objetivos son indulgentes como este, hay una alta probabilidad de que va a lograr su goal.3. La mayoría de las personas encuentran que están lleno por más tiempo y más satisfechos por el consumo de comidas más pequeñas y aperitivos durante todo el día. Usted debe consultar con su médico para ver la cantidad de calorías que usted debe comer por día, pero una buena regla general es comer alrededor de 400-500 calorías de cada comida y mantenga bocados alrededor de 100-200 calorías. De nuevo, esto depende de su sexo, peso, nivel de actividad y otros factores. 4. Los estudios han demostrado que tener mucha agua todos los días puede afectar considerablemente el peso corporal. La ingesta de 8 - 10 vasos de agua es crucial para quemar el exceso de grasa corporal. El agua acelera el metabolismo (el proceso de quema de alimentos (calorías) en energía, necesarios para las actividades de día en día), lo que ayuda a reducir el peso corporal. Un cuerpo deshidratado puede actuar como un gran obstáculo en la pérdida de peso y ralentizar el metabolismo. Por lo tanto, la ingesta de agua en cantidad suficiente es algo que no se puede ignorar, mientras que la reducción de peso. 5. Las verduras son buenas fuentes de fibra y contenido de agua y, además de ello, también forman parte de las vitaminas y los minerales. Por ejemplo, un paquete de libra de una ensalada de verduras constaría de apenas cientos de calorías. Mantener el cuerpo lleno de ensaladas todos los días le ayudará a perder 5 libras más rápidamente. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 6. Durante los siguientes 2 días usted tiene que limitar su consumo de sal a unos 500 a 1500 mg al día, y eso es sólo dos cucharaditas pequeñas y Si le resulta imposible mantener su bajo consumo de sal. Puede utilizar las especias como el ajo, el jengibre y pimienta negro como sustitutos de la sal y las especias también ayudan a aumentar su metabolismo para quemar grasa y otro buen sustituto de la sal es un producto llamado Nu-Sal 7. Los ejercicios como nadar, correr y correr, remo y montar en bicicleta han demostrado ser beneficiosos para perder peso rápidamente. Todos estos son ejercicios cardiovasculares, que permiten al cuerpo a quemar calorías rápidamente. La grasa abdominal también se puede eliminar eficazmente con estos ejercicios. Un entrenamiento intenso que consiste en ejercicios cardiovasculares durante una hora se debe seguir.