Hey, ¿se ha preguntado cuando se parecía a algunos de los videos de hip hop o tal vez algunos de los videos de rock estrella cómo todas aquellas personas que se vean en tan buena forma? O tal vez incluso algunas de las estrellas de Hollywood, aquí están cinco estrategias simples para crear un modelo después de que le ayudará a lograr ese cuerpo celebridad. Ahora, que en realidad no son diferentes de usted y las cosas que lo hacen en el día a día puede ser un poco diferente con el tiempo de programación. Funcionan igual que lo hace, pero en una ocupación diferente, con largas horas y un horario imposible a veces. Sin embargo, se las arreglan para entrar. Y parte de eso que son capaces de encajar en el ejercicio es que tienen un fuerte suficiente "por qué" o la razón to.The "por qué" de una gran cantidad de celebridades es que se les paga una gran cantidad de dinero y el nivel de deseo que tienen que lograr un aspecto físico y cómo se sienten con esa mirada es igual que lo es para you.The primera zona y una de las cosas más importantes que realmente desea mirar al perseguir su propio cuerpo de estrella de rock es su alimento y comida opciones. Usted quiere asegurarse de que los alimentos que está comiendo están en línea con el objetivo elegido. Si usted está llevando un poco de peso extra, es obvio que va a tener que perder algunos de it.How Cómo se determina la cantidad de grasa que necesita perder? Haga que su grasa corporal controlada por un profesional en uno de los grandes gimnasios o contratar a un entrenador personal. Una vez hecho esto, se puede averiguar la cantidad de calorías que debe consumir por day.Next, a determinar la cantidad de calorías de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita consumir. Y después de eso podemos usar una razón inicial de aproximadamente 100 gramos (400 cal) de carbohidratos fibrosos, 1 gramo de proteína por libra de masa magra y .5-.65 gramos de grasas esenciales por libra de peso consumida por día para estimular la rápida pérdida de grasa. Este es un punto de partida típico de lo que llamamos una dieta cetogénica. Tener ayuda competente de un entrenador o mentor le guiará en esta zona por segunda área mejor results.The es un programa de entrenamiento apropiado para su entrenamiento de la fuerza. No tiene que ser demasiado elaborada. Puede ser entrenamiento en casa, puede ser calistenia, utilizando pesas, bandas, balones medicinales o una combinación de todos estos elementos. Muchas veces la gente piensa que tiene que ir a un gimnasio grande ... esto no es necesariamente el caso. En realidad puede hacerlo fuera en uno de los parques locales o en la comodidad de su propia casa. Siempre que disponga de unos pieces.Things básicos que son recomiendan mientras persigue su cuerpo estrella de rock puede incluir una serie de medicina bola que es la luz, quizás en el rango de 5-15 libras, un pequeño conjunto de pesas en cualquier lugar de 5 a 25 libras, un mate de algún tipo que le dará suficiente relleno en un piso piso de madera o linóleo está muy bien. Tal vez una muy buena una pelota suiza, algo que le puede resultar en una terapia física office.The tercer área que desea mirar es su cardio. Una gran cantidad de veces que la gente realmente piensa que tienen que salir a correr como un corredor de maratón. Normalmente lo que se hace cuando se inicia es un programa de caminar y luego progresar hasta el estilo más avanzado de cardio cuando se pierde peso mientras que cada vez más programas fit.Walking ayudará a construir algunos de los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo. Aquí es donde la gente normalmente experimentarán algo que se llama "calambres en las piernas" algunas de las veces si no caminar por mayores tiempos y las distancias se ha hecho anteriormente. Comienza con un simple programa de caminar y luego que avance en algo que podría incorporar un trote ligero entremezclado con la marcha. Esto puede durar de dos a cuatro semanas. A continuación, puede realizar un seguimiento rápido que después de construir un buen nivel de endurance.After su base se desarrolla, se puede hacer algo que se llama entrenamiento de alta intensidad intervalo. Esto sería una serie de 30, 60 o 90 segundos de sprint explosiones seguidas de un caminar o trotar a un ritmo de recuperación hasta que su ritmo cardíaco se pone de nuevo a unos 120 latidos por minuto. Esto parece ser acerca de la forma más eficaz y la manera más rápida para la mayoría de la gente. ¿Se puede utilizar máquinas en un gimnasio o en casa? Los programas basados en la máquina de cardio son a veces una mejor opción si usted tiene lesiones, ya que habrá menos estrés impacto de cuerpo en su cuerpo. Y realmente no importa qué pieza. Mi único consejo es que si usted va a utilizar las máquinas en el gimnasio, se alternan entre los diferentes tipos. Tal vez el molino de paso un día, remero de la siguiente posición bicicleta reclinada, sentado, tal vez incluso una clase de spinning, o correr en la caminadora. Así que trate de romper hacia arriba de manera que usted no hace el mismo tipo todo el tiempo y da a su cuerpo diferentes patrones de movimiento para ajustar al tiempo que evita repetitivo cuarta área strain.The es la flexibilidad del tejido muscular. Con todo el entrenamiento con pesas y cardio adicional que usted está haciendo, una gran cantidad de músculos se endurecen. Usted también puede tener una condición preexistente de inflexibilidad como resultado de su ocupación o deportes que se desea participar. La acción repetitiva de ese deporte o su ocupación puede ser la causa de los músculos tensos. Por ejemplo, un cajero en una línea de salida mediante el escaneo registro precio mover objetos pesados en tensión un lado de la body.After que haya terminado de hacer su entrenamiento con pesas o cardio, terminar con una rutina de estiramiento estático. Eso significa sentado y sosteniendo una posición de estiramiento para un grupo muscular mientras se utiliza respiraciones diafragmáticas profundas o el vientre de respiración profunda durante tres a cuatro tirones o tres a cuatro inhale, exhale cycles.This permite que el cuerpo se relaje lo suficiente, lo que reduce la tensión muscular que le da un buen estiramiento en el músculo. ¿Es necesario hacerlo todos los días? No, no es necesario. ¿Es necesario ir a una habitación caliente o sudorosa una de las clases? No, sólo si es conveniente para que lo hagas y te gusta hacer el tiempo para ello. El suelo en el país o una zona de césped en el parque no tendrán ningún problema también. Estirar los grupos musculares que se entrena a menudo y las otras zonas de difícil acceso de su cuerpo en un mínimo de tres veces a la semana.El quinta área que le ayudará a aprovechar la consecución de su cuerpo estrella de rock es su enfoque mental. ¿Son estos todos en un orden que cree que es el mejor? Tal vez no. Es posible que tenga un área que usted piensa que es más importante en función de sus metas físicas personales, pero esta última área, su actitud mental, su mente sobre la filosofía de la materia, es un estilo de vida muy important.The que algunos de nosotros tenemos puede llegar a ser abrumador de vez en hora. Y es muy fácil dejar que nuestra vida nos superan de vez en cuando y hacernos hacer descarrilar en nuestros objetivos de forma temporal. Una estrategia que puede utilizar para evitar que se trata de una serie de tarjetas de enfoque de 3x5 que actúan como herramientas de recordatorio. Vas a escribir las cinco o seis áreas principales de sus objetivos de vida que realmente debe centrarse en cambiar. Su salud, la carrera, la educación, la espiritualidad, las relaciones, y tal vez cuestiones relativas a las finanzas. Algunas de las cosas que realmente nos gustaría hacer, como viajes o cosas que queremos comprar a nosotros mismos. Y a continuación, en estas tarjetas, anote en la parte posterior de la tarjeta de todos los pasos que le ayudarán a identificar más específicamente, una cantidad medida del tiempo y los pasos que usted necesita tomar por lo que verá a sí mismo a lograr ese objetivo. Por ejemplo, en el ámbito de la aptitud "Me gustaría perder 15 libras en los próximos 90 días y me gustaría caer desde 20% hasta 15% de grasa corporal del 15 de febrero". Y luego establecer un "¿por qué?" detrás de él que es muy, muy poderosa para usted para que realmente te das una razón para lograr que goal.With referencia diaria a sus tarjetas de enfoque que le permite mantener las metas estás muy fresca en su mente. Mira las cartas en la mañana, posiblemente una revisión de ellos durante el día y, definitivamente, antes de ir a la cama. Y entonces te preguntas, "¿Hice algo hoy me mueve más cerca de esa meta?" Si no es así, ¿por qué no? Y si no lo hizo, se levanta inmediatamente y hacer algo para ayudarle con ese objetivo. Es muy importante que a lograr el éxito continuo, en el paso de bebé o pasos agigantados por lo que se siente una sensación de accomplishment.These cinco pasos aplicados en un orden adecuado a sus objetivos con la aptitud y dan resultados fantásticos. Mantenerse fuerte, mantenerse listo y gracias por tomar en serio su salud.