Nadie es necesario estar informado de lo ocupado y frenético nuestro mundo es, hoy en día. Sin embargo, no debe sorprender esto si usted es muy activo con su trabajo y tal vez una familia; por no hablar de la economía global con todas las incertidumbres. Sí, muchas veces nuestro mundo parece verdaderamente indignante. Por lo tanto, no está fuera de lo común que muchas personas están pasando por ataques de pánico con más frecuencia. Incluso en las sociedades simples existen niveles de estrés relacionados con los procesos normales de la vida. Lo que hay que mantener en mente acerca de los ataques de pánico es que hay varios tipos, y la mayoría de la gente probablemente tenga la menor idea acerca de lo que son.
Existe una relación clara la participación de su mente y su cuerpo entero en el caso de un ataque de pánico. Lo que se experimenta o se siente en la física es simplemente refleja lo que está ocurriendo en el cuerpo, reacción de estrés, y la forma en que se interpreta por la mente. La mente próxima estimula sin saberlo al cuerpo a producir más síntomas. respiración rápida en respuesta a la ansiedad que sucede con una gran cantidad de personas con ataque de pánico real. Por otra parte, otro síntoma bastante estándar implica llegando a ser muy caliente o incluso fría, y que puede ser localizada en ciertas partes del cuerpo. Un factor muy importante es más general que la mente también está desarrollando una reacción de miedo debido al hecho de que la persona no sabe o no entiende lo que está ocurriendo. Es una situación que se puede conseguir fácilmente fuera de control cuando ocurren reacciones instintivas -. El vuelo o la reacción de susto
Si es posible que la persona tenga conciencia del proceso, entonces la comprensión consciente lo que el cuerpo está haciendo poder ayudar. A continuación, tomar medidas concretas para relajarse tanto como sea posible. Ganando influencia sobre la respiración es extremadamente vital; así que trate de respirar profundamente y de forma relajada. Pero no sobre-hacer la respiración. Cuando se inhala, no contenga la respiración y se abstengan de ejercer una gran presión sobre los pulmones. Básicamente estar seguro de que no causa ninguna fuerza con su respiración. Usted descubrirá que si se concentra en su inhalación y la exhalación de una manera tal, a continuación, que le ayudará a relajarse con mucho más éxito.
Utilizar la visualización a medida que la respiración para crear imágenes calmantes y reconfortantes en su mente. Si factible, cierra los ojos cuando usted visualiza, pero tenga cuidado de que si se siente mareado o con vértigo, en ese caso, cerrar los ojos, no se puede recomendar. Sentado relajado durante unos minutos, al mismo tiempo profundamente la respiración y la visualización de algo muy relajante ayudará. Este tipo de ejercicio de formación de imágenes también le ayudará a relajarse. Como lograr esto, mientras exhala, dígase a sí mismo para relajarse. Cuando te das estas recomendaciones, utilizar realmente una o quizás dos instrucciones breves palabras.
En verdad, ataques de pánico afectan a millones de personas en todo el mundo, y eso es sólo los números que se estima de manera conservadora. Tal vez muy muchos nunca realmente entender lo que está pasando, y ellos no se molestan en visitar a un médico acerca de ello. Las personas pueden creer que es normal, simplemente porque la vida en general es exigente.
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