Se trata de un choque cuando usted ha estado en buena forma la totalidad de su vida y de repente se da cuenta de que ha adquirido algún exceso de grasa corporal que ha logrado colarse en ti. Cuando se captura la vista de sí mismo en un escaparate o ver una foto tomada de sí mismo no se puede creer la cantidad más grande que se han convertido. ¿Cómo pasó esto? Se siente como que esta grasa no deseada ha aparecido durante la noche.La razón de que esto puede ocurrir es que su metabolismo (la tasa a quemar calorías) no caiga de forma natural por los años treinta y en adelante. Por lo tanto, usted comenzará a aumentar de peso con mucha más facilidad. Pero antes de llegar demasiado molesto por esto, tenga en cuenta que esto no tiene que suceder, no es inevitable y tiene control sobre este situation.It es posible que haya vuelto menos activo con otras prioridades en su vida como la familia o la carrera ( o ambos). Con una menor actividad comenzamos a perder algo de fuerza y el tejido muscular cada año a partir de nuestros mediados de los 20 en adelante. A medida que cada libra de tejido muscular quema alrededor de 50 calorías al día, incluso cuando está en reposo, es importante ganar que la fuerza hacia atrás a través de un programa de ejercicio adecuado que contiene principalmente el metabolismo de entrenamiento de fuerza exercise.Our - nuestros cuerpos motor es responsable de si estamos quemar grasa corporal para la grasa de la energía o tienda de cuerpo. Así que la única manera de asegurarse de que se quema como combustible es asegurarse de que nuestra tasa metabólica es tan alto como sea posible a medida que añadimos a nuestro velas de cumpleaños cake.It es importante evitar cualquier dieta que provoca una restricción en los alimentos por debajo de 1800 calorías un día. Cualquier cosa por debajo de este provocará probablemente el "modo de hambre", que trae la quema de grasa a su fin y el tejido muscular se quema a continuación para obtener energía. Esta es una situación muy mala ya que entonces se quedará con menos del tejido muscular de gran actividad que es responsable de una situación sana metabolism.This está trabajando en contra de su cuerpo no con ella. Una opción saludable es comer 5-6 comidas pequeñas (alrededor de 300 calorías) espaciadas a lo largo del día. Cada comida debe contener al menos 20 gramos de proteína y el balance compuesto por verduras. Este método de comer estimulará su metabolismo y has quema más calorías para el combustible cada minuto del día, incluso cuando está en reposo o sleeping.The 'secreto' para comer como esto es preparar todas sus comidas la noche anterior y llevarlos con usted dondequiera que vaya. De esta manera no se verá tentado a comer alimentos choices.Along mal con su programa de entrenamiento de la fuerza poner en un par de sesiones de ejercicio cada semana de intervalo. Estas son las explosiones cortas de toda la actividad cabo alternados con períodos de descanso a 'revoluciones' su metabolismo aún más. Este tipo de ejercicio le hará sentir increíblemente bien y es un gran alivio para la tensión como well.An ejemplo de este tipo de formación se be10 segundos de sprint y luego 30 segundos a un minuto de caminar para recuperar repetidas diez o más veces. Comience con sólo un par de ráfagas y se acumulan a medida que aumenta su nivel de condición física. Estas sesiones son bastante duras y se obtiene mejor en él y mucho más condicionados cuanto más lo haces it.In sus treintas que es poco probable que vea los síntomas de las malas elecciones de salud que se le puede hacer. Cosas como las enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades de estilo de vida '' todavía tienen que mostrar su cara, pero estos asesinos silenciosos merodeando en el background.Don't tomar su salud por sentado, dar la máxima prioridad y hacer algo al respecto y su peso cada vez mayor mientras que todavía tiene un montón de tiempo. Usted todavía puede parecer grande en sus años treinta, cuarenta y más allá, y eso es algo que usted elija - y es todo depende de ti si quieres estar en grasa o fabulosa en el momento en que llegue a 40.