Hay tantos planes de dieta disponibles hoy que podría hacer girar su cabeza tratando de averiguar cuáles son los mejores planes de dieta a seguir. planes de dieta que prometen una pérdida de peso rápida o que requieren para evitar ciertos alimentos se deben evitar como la peste. Al evaluar y elegir los mejores planes de dieta, buscar esos planes que incluyen estos cuatro elementos: 1. Evitar cravings2 alimentos. Evitar hunger3. El aumento de level4 actividad. Un plan que puede vivir para toda la vida - no sólo unos pocos plan de dieta Alimentos weeksAvoid CravingsAny que se requiere para evitar ciertos alimentos, en última instancia conduce a los antojos de alimentos y será insostenible en el largo plazo. Un deseo es cuando se desea un determinado alimento, incluso cuando no tiene hambre. Cuando finalmente la cueva en este deseo es probable que coma en exceso, y por lo tanto embalar en más peso. Los antojos son causados por las necesidades del cuerpo para los seis ingredientes alimentarios esenciales: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Cuando un plan de dieta que requiere estrictamente para evitar uno de estos ingredientes, sus antojos sólo aumentarán porque estás negando su cuerpo algo que quiere. Los mejores planes de dieta no sólo le dará la flexibilidad para incluir los seis ingredientes en su dieta, que van a lo requieren. Evitar HungerHunger es diferente a los antojos de que su cuerpo no desea sólo uno de los seis ingredientes, pero todos ellos al mismo tiempo. En otras palabras, sólo quiere alimentos - cualquier comida! Si un plan de dieta te hace tener hambre todo el tiempo, que, inevitablemente, comer en exceso. Para evitar esto, los mejores planes de dieta le ayudará a frenar el appetite.The mejor manera de frenar el apetito y evitar el hambre es mantener el estómago lleno. Los mejores planes de dieta le anime a comer 5-6 comidas pequeñas durante el día en lugar de 3 comidas grandes. Esas comidas deben consistir en frutas y verduras, que tienen fibra, junto con los alimentos con proteínas y grasas buenas. Cada comida debe ser equilibrada e incluir como muchos de los seis ingredientes como sea posible. Las proteínas y las grasas son especialmente eficaces en la supresión del apetito. Los mejores planes de dieta no será necesario que evitar las grasas. Todas las grasas no son los mismos. Hay grasas buenas y malas, y es las grasas buenas que su cuerpo necesita. Las grasas buenas son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Mantenga su ingesta de grasas saturadas al mínimo. Aumentar la actividad LevelYou necesita hacer ejercicio para bajar de peso. Cuando se hace ejercicio, aumenta su tasa metabólica, que es la velocidad a la que usted quema calorías. No se puede lograr el éxito de pérdida de peso a largo plazo sin ejercicio. Cualquier plan de dieta que las demandas usted puede perder peso simplemente cambiando su dieta sola o tomar una pastilla de pérdida de peso debe ser evitado a toda costa. Los mejores planes de dieta hará hincapié en la importancia de la dieta y el ejercicio. Necesita ambos para, pérdida de peso sostenida a largo plazo. Un plan que usted puede vivir por un LifetimeThis es probablemente el elemento más pasado por alto por personas que hacen dieta en su búsqueda de los mejores planes de dieta, sin embargo, es uno de los elementos más importantes. Si no se puede vivir con una dieta de por vida, simplemente no será capaz de mantener el peso a largo plazo. Es así de simple. Hablar con cualquier persona de edad avanzada que ha logrado mantenerse en forma durante toda su vida y preguntarles qué tipo de dieta que han tenido durante su vida. Usted puede apostar que no dirán Atkins, de calorías negativas, o alguna otra dieta de moda a corto plazo. Los mejores planes de dieta fomentarán una dieta equilibrada que incluya todos los seis ingredientes. Usted ha oído hablar de la frase, "todo con moderación", y es especialmente cierto cuando se trata de una dieta de por vida. Las dietas de moda van a funcionar en el corto plazo, pero si su objetivo es mantener el peso fuera para siempre, entonces evitarlos por completo.