correr en una cinta puede ser muy duro en sus articulaciones. Correr en general puede ser un ejercicio que es extremadamente difícil en su cuerpo debido a la naturaleza de alto impacto de la sport.If usted está interesado en el funcionamiento de cuando usted sabe que usted será capaz de alcanzar rápidamente sus objetivos mediante la ejecución, lo que tiene que Asegúrese de proteger su cuerpo. Aunque es posible que vea algunos grandes resultados, proteger su joints.The más que usted sabe sobre su cuerpo y dónde va a experimentar dolor o lo que es fuerte el mejor de usted será. Tomarse el tiempo para llegar a conocer su cuerpo va a ser de gran beneficio en su exercising.First, tendrá que empezar por ir a correr y averiguar qué áreas de su cuerpo son dolor o daño. Hay muchas personas que ni siquiera se dan cuenta de lo que están haciendo mal en su ejecución para hacer que su soreness.After llega a casa de su carrera usted debe tratar de determinar dónde se siente el dolor. El dolor que se siente debe ser diferente que el dolor que sus músculos naturalmente feel.The músculos en su cuerpo va a ser muy dolorida si están fuera de forma y que van a correr. El estiramiento después de ejecutar es una gran manera de asegurarse de que usted puede obtener las toxinas de los músculos y en su sangre stream.When las toxinas llegan a la sangre que será capaz de disipar y su cuerpo va a ser mucho mejor de. Después del estiramiento también debe asegurarse de que se tome el tiempo para que coloque hielo sobre su muscles.When hielo en sus músculos que son dolor y continúa haciendo ejercicio que pronto será capaz de identificar las áreas que le están causando dolor. Después de haber encontrado lo que está causando el dolor que usted será capaz de cambiar su carrera accordingly.if usted está experimentando dolor en las rodillas o los tobillos primero tendrá que asegurarse de que usted está encontrando zapatillas deportivas adecuadas. Los zapatos que usted está usando hará una gran diferencia en su capacidad de tener una libre de dolor run.There no son una gran cantidad de personas que entienden simplemente azada importante sus zapatos son. Incluso si usted ha encontrado un muy buen par de zapatos que usted quiere asegurarse de que va a sustituir los zapatos, siempre y cuando se desgastan shutdown. El apoyo que se necesita de los zapatos no se proporcionará si están muy desgastados. La compra de zapatos nuevos puede tomar algún tiempo y ser una experiencia a evitar pero será bien vale la pena su health.After que haya encontrado los zapatos que funcionan bien para usted, usted debe asegurarse de que está ejecutando correctamente. Sus piernas deben estar golpeando el suelo con la menor fuerza que puede poner en su cuello legs.Your y músculos de la espalda debe estar relajado como le sea posible hacerlas. Al apretar estos músculos que va a terminar poniendo esta zona de su cuerpo en riesgo de ser injured.Your brazos deben colgar libremente a los lados y deben pivotar de forma natural con su modo de andar. Esta oscilación no debería tomar mucho esfuerzo y usted debería ser capaz de utilizar este impulso para mantenerse en movimiento en su run.If que está tratando de obtener sus músculos abdominales fortalecen puede intentar girar el cuerpo de lado a lado como eres corriendo. Cuando se ejecuta para la velocidad no se debe practicar esta method.Finally, usted tiene que asegurarse de que se tome el tiempo para estirar su cuerpo antes y después de hacer ejercicio. Cuando se puede tomar el tiempo para estirar podría estar evitando muchas lesiones que habría incurrido dé otras está experimentando dolor después de sus carreras asegurarse de que se tome el tiempo para localizar el dolor. Cuando usted es capaz de hacer esto a continuación, será capaz de cumplir con un médico y averiguar qué se puede hacer para mejorar su médico situation.Your puede tener algunos consejos sobre lo que puede hacer antes y después de su ejecución. Si todavía no es capaz de encontrar una manera de experimentar alivio es posible que desee trabajar con un entrenador que se especializa en deportes injuries.Running en una cinta o en el exterior puede ser un gran entrenamiento, si se toma el tiempo para que así sea.