Si quieres quemar grasa y mantener fuera de forma permanente, hay algunas cosas que es absolutamente necesario hacer, y un nuevo estudio de la Universidad Wake Forest acaba descubierto otra investigación one.Previous ha concluido sin un ápice de duda de que los altos niveles de el ejercicio son una de las claves para mantener la grasa fuera y mantener su ideales weight.In un nuevo estudio publicado en la edición de octubre de Medicina y Ciencia en Deportes y ejercicio, los investigadores encontraron por primera vez, una prueba de que la caída de la actividad física que ocurre automáticamente durante la restricción calórica se correlaciona directamente a regain.We've peso conocido desde hace algún tiempo que cuando se restringe calorías, su nivel de actividad física no ejercicio (termogénesis actividad no ejercicio o NEAT), cae espontáneamente, incluso si no se dan cuenta es happening.Your gasto energético por actividad física (PAEE) también tiende a disminuir cuando se restringe el calories.Basically, cuando se reducen las calorías, se obtiene lento, mueve su cuerpo menos, que no se siente como hacer ejercicio y si lo hace ejercicio, usted lo hace con menos "gusto". esto significa que a menos que contrarrestar intencionadamente esta tendencia empujando a sí mismo para mantenerse activo y mantener la intensidad, a pesar de su ingesta baja en calorías, su pérdida de peso se ralentizará de forma automática a medida que continúe con la restricción calórica . (Se puede decir, "meseta de la pérdida de grasa?") El nuevo giro a esta historia es que en este último estudio, los investigadores dieron seguimiento a los sujetos a través del período de mantenimiento - con el 6 y 12 meses checkups.This es significativo, porque la mayoría se reportan pérdida de grasa "historias de éxito" inmediatamente después de la fase de pérdida de peso, pero nunca se sabe qué pasó con ellos afterwards.Not sorprendentemente, no había mucho de un período de "mantenimiento" ... casi todo el mundo recuperó la mayor parte del peso. la sorpresa fue por eso que recuperaron de nuevo el peso y la OMS recuperaron la mayor parte ... la caída de la actividad física durante la dieta está directamente relacionada con la recuperación del peso después de la dieta! los investigadores escribieron: "Cuanto mayor es la disminución en el gasto energético de la actividad física (PAEE) durante el déficit de energía, mayor será la ganancia de peso durante el seguimiento. "" Eso no va a pasar a mí ", dice usted? Piensa otra vez. Esa caída de la actividad por lo general ocurre de manera inconsciente. Es parte de la "respuesta del hambre" (o "peso mecanismo de regulación", si lo prefiere). Su cuerpo le trucos en un sinnúmero de formas, con el fin de restablecer el equilibrio energético y estabilizar su weight.If usted cree que la dieta por sí sola es la respuesta o que se puede escatimar en la formación, que está disparando en el pie y el pensamiento a corto plazo. cuando se extiende fuera de su marco de tiempo de un año o más, se obtiene toda una nueva perspective.For años, he estado implorando mis lectores y suscriptores de "quemar la grasa" con mayores niveles de ejercicio - entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular - mientras "alimentar el músculo" con una mayor ingesta de alimentos limpios, en lugar de simplemente "muertos de hambre la grasa" con las dietas bajas en calorías y poco o nada de ejercicio. "Coma más, quemar más" ... "quemar la grasa que alimentan el músculo". esos son los lemas que desea remember.Can a perder peso sin hacer ejercicio? Por supuesto. Sólo asegúrese de que tiene un déficit de calorías inducida por la dieta. ¿Es la mejor manera? No por una línea larga shot.Bottom: Si usted quiere maximizar su pérdida de grasa y evitar que la grasa de forma permanente, es imprescindible no sólo para mantener un alto nivel de gasto de energía (quemar calorías no sólo cortarlas), sino también para hacer un esfuerzo consciente para asegurarse de que su nivel de actividad no desciende a medida que pierde peso durante el déficit de calorías.