común de pérdida de peso
Uno de los más populares resolución de Año Nuevo es. Por lo tanto, muchas personas se están uniendo a diversos programas de la dieta. En otras ocasiones que las personas están en un programa de dieta es cuando tienen un plan para un evento especial como la boda o cumpleaños celebración.
Sin embargo, hay un montón de diferentes programas de dieta disponibles, elegir el más adecuado puede ser una tarea de enormes proporciones. Aquí están los 4 errores comunes o trampas personas caen en la hora de elegir un nuevo programa de dieta
Error#1 -. Evitar Proteína
El error común#1 que muchas personas hacen cuando están en una dieta es evitar proteína. Pero, irónicamente, la proteína puede ayudar realmente a perder peso si usted come la parte derecha del curso. La proteína también puede ayudar a mantenerlo lleno durante más tiempo. La culpa es de la genética, pero la mayoría de nosotros tenemos antojos de carbohidratos aunque sabemos que no se trata de la mayor cantidad de alimentos ricos en nutrientes.
Ptotein pueden provenir de muchas fuentes, no sólo carne, sino también verduras. Por lo tanto, si usted es vegetariano, también se puede obtener suficiente proteína en su dieta.
A continuación se muestran algunos ejemplos: 3 onzas de pollo tiene alrededor de 22 gramos de proteína; 1 taza de yogur tiene aproximadamente 13 gramos de proteína; 1/2 taza de tofu contiene aproximadamente 20 gramos de proteína, 2 cucharadas de mantequilla de maní tiene un whoppinbg 8 gramos de proteína
error#2 -. Morir de hambre el cuerpo
el segundo error comunes que se cometen cuando se va de una dieta es ir muriendo de hambre o con hambre. La mayoría de la gente en la dieta son tan preocupados por las calorías, que cortan demasiadas calorías. Irónicamente, el secreto para perder peso es no cortar las calorías por completo, pero para poner en apenas suficientes calorías que su cuerpo necesitan todos los días.
El problema de morir de hambre a su cuerpo de alimentos es que el hambre, finalmente, toma el control y le obliga comer para sobrevivir. Esta es una reacción biológica de nuestro cuerpo que no podemos evitar. Cuando el cuerpo detecta que necesitan para sobrevivir durante la comida, que le obligará a comer y comer y comer. Ahora, esto es malo para persona a dieta, ya que ahora está comiendo saludable y esto hará que usted ponga en peso no deseado muy rápidamente. Este enfoque de la dieta o perder peso es un gran no-no.
Error#3: La dieta del día de la semana
Si usted escucha a los expertos, que se diga que no debe preocuparse por negarse a sí mismo un regalo. No se preocupe si hay alguna fiesta o evento especial por venir. Simplemente disfrutar del evento y continuar al día siguiente. Ahora, este es un muy buen consejo. Sin embargo, usted debe comer en una pequeña porción; si se come como un cerdo, que se va a borrar todos los bienes que usted ha trabajado tan duro durante la semana. Así que, por favor, tener cuidado y ser muy prudente al asistir a la fiesta el fin de semana. El mensaje aquí es recordar ... No sobre-entregó
Error#4 - irregulares hábitos alimenticios
Saltarse las comidas y comer irregularmente son el enemigo GRANDE de la dieta. Muchas personas piensan que saltarse el desayuno o el almuerzo es bueno, pero en realidad, saltarse el desayuno o almuerzo no funcionará. Usted ve, cuando se salta el desayuno o el almuerzo, su cuerpo se sentirá muy hambre cuando termine el trabajo por la noche. Cuando su cuerpo está en un estado femine, ordenará e instruir a su cerebro para agarrar cualquier cosa y todo para comer. Esto es muy malo y puede destruir su dieta por completo.
Por lo tanto, si usted es serio acerca de perder peso, no hacer que estos 4 errores comunes. La fórmula de éxito para la pérdida de peso es comer los alimentos adecuados, hacer ejercicio regularmente y dormir bien por la noche.
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