salidas de fin de semana y la juerga puede ser muy drástica para su cuerpo, toda la bebida en la noche del viernes, la fiesta, la cena de la noche del sábado y hartarse de comida chatarra mientras ve la película y finalmente la explosión almuerzo del domingo en casa con la familia. Usted está en un viaje en el aumento de peso!
Incluso si se golpea religiosamente su gimnasio y seguir innumerables planes de dieta de lunes a viernes, pero come de todo corazón en el fin de semana, en promedio, se puede ganar nueve libras al año, según un estudio realizado por investigadores de la Escuela Universitaria de Medicina de Washington, St. Louis. El estudio fue publicado en la revista 'Obesity'. Estos son algunos consejos prácticos para evitar el aumento de peso de fin de semana.
Right Start a la
día en el fin de semana, usted tiene tiempo suficiente para preparar un desayuno saludable en lugar de ir para los alimentos enlatados. Para mantener el aumento de peso en la bahía de fin de semana, es de primordial importancia para comenzar su día con un desayuno saludable. Por otra parte, si se come un desayuno saludable, usa menos comida durante el día
saltarse las comidas
Si omitir su almuerzo para tener una cena de lujo, tener en cuenta que tal y ldquo;. Ahorrando y rdquo; Plan general resulta contraproducente ya que termina comiendo más de su consumo normal. Si usted tiene planes de salir a cenar, no se pierda el almuerzo del día en lugar de comer menos durante el almuerzo o comer alimentos ligeros. De esta manera se puede cortar la ingesta de calorías adicionales al tiempo que disfruta de una gastronomía excelente cuando va a salir. Hambriento sí mismo puede ser un duro golpe para su metabolismo haciéndolo más propenso a la ganancia de peso de fin de semana
don y rsquo;. T comer en exceso
exceso en las comidas es el principal factor de aumento de peso de fin de semana. Don & rsquo; t innecesariamente se obligue a atracones. Disfrutar de la experiencia de comer fuera en vez de caer presa de comer impulsivo. Comedor a cabo es una diversión y una oportunidad para estar con amigos y familiares y disfrutar de tiempo juntos y relajarse.
Plan a continuación
restaurantes ofrecen gran variedad de opciones de comida, que la tentación de pedir una variedad de platos y terminan absorbiendo en ellos. Para evitar esta situación, planificar su pedido antes de salir. Al conocer lo que se puede comer va a asegurarse de que usted está evitando toda la grasa extra
A & lsquo;. Soupy y rsquo; Inicio
Comience su cena con una sopa o ensalada y ordenar el resto de la entr y eacute; e después. Hay fuertes posibilidades de que después de terminar su sopa o ensalada, usted y rsquo; ll orden menos de lo que los & rsquo;. Ve si se hubiera dado la orden a la vez
una bebida al día
Si usted tiene el hábito de tratamiento de usted con el alcohol, refrescos o jugos azucarados cada fin de semana, tener cuidado con su consumo. Estas bebidas son ricos en calorías y alta en azúcar. Cortar una o dos porciones de bebidas reducirá su consumo de calorías por fin de semana 150 a 200 calorías, que es lo suficientemente bueno para el control de peso. Si usted es un amante de la soda, limite su consumo y optar por agua en su lugar. Soda no sólo añade libras a su peso, sino que también induce el hambre.
Mientras que siguiendo los consejos mencionados anteriormente, también prestar atención a la gestión de la porción y la ingesta de postre. Siga estos consejos para prevenir el aumento de peso a llevar una vida saludable.
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