El problema con muchas personas es que están en la búsqueda sólo para formas rápidas y fáciles de perder peso. Esto explica la baja tasa de éxito de personas con sobrepeso tienen en sus esfuerzos de pérdida de peso a largo plazo. Les resulta difícil aceptar que, por desgracia - en esta era de avances científicos y médicos - una técnica de pérdida de peso sin esfuerzo no existe. Así que si eres una de esas personas con sobrepeso, ¿qué debe hacer? He aquí algunos pensamientos sobre la materia: 1. Tenga en cuenta que todos los intentos de pérdida de peso requieren un esfuerzo de su parte. El único método probado para la pérdida de peso es reducir las calorías que consume, o aumentar las calorías que se las arregla para quemar a través del ejercicio. La mayoría de los expertos creen que debe hacer ambas cosas. 2. Trate de no seguir adelante con la ruta baja en calorías si carecen de supervisión médica debido a los peligros médicos involucrados. 3. Las dietas de moda están fuera de la cuestión ya que los cambios rápidos y drásticos en los patrones de alimentación son difíciles de mantener. Las dietas estrictas también empujan a personas que hacen dieta en el ciclo de pérdida de peso rápida, apilando parte posterior de peso después de volver a los patrones normales de alimentación, y que tiene un tiempo aún más difícil perder peso cuando intentan otra dieta. 4. Es necesario comprometerse a largo plazo con los ajustes diarios en sus hábitos alimenticios y de ejercicio si va a perder y mantener fuera de peso de manera segura. Muchos expertos creen que puede perder alrededor de una libra por semana por la disminución de la ingesta de calorías en 500 calorías por día. Aprender a practicar hábitos alimenticios saludables. Usted debe tratar de evitar los productos tales como pastillas y cápsulas que supuestamente pueden eliminar la grasa de su cuerpo. Hay píldoras que pueden controlar su apetito, pero no sin efectos secundarios. Los siguientes productos han sido probados por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos para ser inútil: 1. Dieta parches que se colocan sobre la piel. 2. Bloqueadores de grasa que se alegan para absorber físicamente grasa, mientras que dificulta mecánicamente una persona absorba FAT3. Imán píldoras que pretenden eliminar la grasa de su sistema4. El glucomanano la raíz de plantas orientales 5. Algunos productores a granel o cargas, incluidos los productos a base de fibras, que pueden absorber el líquido y luego aumentar de tamaño en el estómago 6. Las especies de algas azul-verdes Spirulina Varios tipos de dispositivos y aparatos son falsos para perder peso siendo considerado en todas partes. Por lo menos, que no valen nada y existen simplemente para que usted pueda tirar su dinero en ellos. Otros son francamente peligroso de usar. Algunos de estos son: 1. estimuladores musculares eléctricos que pueden producir descargas eléctricas y quemaduras cuando se aplica de manera equivocada. 2. Los anteojos supresora del apetito que absolutamente no funcionan. 3. pendientes de pérdida de peso de magia y otros aparatos que se adjuntan a la oreja (que supuestamente estimular puntos de acupuntura relacionados con el hambre) y no tienen ningún efecto ¿Cómo se sabe si el producto es falso? Usted debe tener cuidado con las afirmaciones sobre productos para perder peso que tienen las palabras y frases tales como: fácil, sin esfuerzo, garantizado, milagrosa, mágica, avance, nuevo descubrimiento, misterioso, exótico, secreto, exclusivo, y antigua. Lo más probable es, que está siendo conducido en una búsqueda inútil. Con suerte, los datos proporcionados aquí le ayudará a evitar perder su tiempo, energía y dinero en productos para bajar de peso que simplemente no funcionan. Definitivamente no hay sustituto para una alimentación y un programa de ejercicio.