En la década de 1980 estábamos todos dicen que, para mantener el corazón sano y para perder peso es necesario reducir la ingesta de grasa. Todas las personas con una barriga tuvo que recortar en el tocino y las frituras de ser capaz de evitar un ataque al corazón y todos los profesionales de la salud fueron la promoción de dietas bajas en grasa para mantener nuestra cintura trim.So ¿por qué todavía tenemos esos grandes índices de obesidad? ¿Se nos mienten? yo no iría tan lejos, pero creo que en ese entonces no había suficiente investigación llevada a cabo para respaldar la teoría de la pérdida de peso mediante una dieta baja en grasa. Lo que supone que es que la grasa contiene las más altas calorías (9 kcal por gramo) de todos los macro nutrientes y si se corta de la dieta que se traducirá en la pérdida de grasa más grande mediante la creación de la más alta de calorías deficit.In la década de 1960 y 70 , los científicos establecieron una relación entre los niveles de colesterol en la sangre y las enfermedades del corazón. ¿Y adivina qué? Uno de los determinantes más importantes del nivel de colesterol en la sangre es la grasa en la dieta - no grasa total, pero los tipos específicos de grasa. Algunos tipos de grasa son claramente bueno para los niveles de colesterol y otros son claramente malo. Pero en lugar de explicar a nosotros lo que son las grasas buenas y grasas malas que dieron un mal nombre a todos fats.Time pasó, personas siguieron los consejos que se les dio y se comieron a sus diet.Supermarkets bajos en grasa estaban más que dispuestos a saltar sobre la banda -wagon y empezar a producir productos de bajo contenido graso y ofrecer '' cereales saludables para el desayuno como hemos dicho adiós a la RFY-ups. Pero el número de personas con sobrepeso simplemente grew.All el tiempo mientras intentamos lo mejor para mantenerse delgado y saludable que hemos estado haciendo los niveles de obesidad opposite.Today adultos exactas en el Reino Unido se han disparado con el 75% de la población con sobrepeso y 22% obesidad . Más de 30.000 muertes al año son causadas por la obesidad en Inglaterra alone.Isn't gracioso que la gente en los países que no han sido alcanzados por nuestra cultura occidental se las arreglan para mantener su peso natural y permanecer libres de la enfermedad?! ¿Es que se mantenga alejado de las grasas también? No exactly.The dieta de la población de Okinawa, que tienen la vida útil más larga del planeta, contiene altas cantidades de grasa (de pescado y soja) y carbohidratos (de verduras y arroz). Esquimales viven en los alimentos muy ricos en grasa, pero los esquimales tienen una baja incidencia de enfermedades del corazón y arthritis.Indeed, toda sociedad que ha adoptado los hábitos alimentarios occidentales ha sufrido grandes aumentos en los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La gente de las sociedades de dieta saludable que vienen aquí y adoptan nuestras formas de comer consiguen todos nuestros diseases.But antes de empezar a entrar en pánico usted debe saber que todavía hay esperanza y no tendrá que mover a Alaska, ya sea! Sólo tenemos para echar un vistazo lo que está mal con los alimentos que comemos mayor parte del tiempo y donde estos alimentos vienen from.Generally hay 2 tipos de grasa: la grasa saturada y no saturada fat.Polyunsaturated y grasas monoinsaturadas son las dos grasas no saturadas. Se encuentran principalmente en pescados muchos, nueces, semillas y aceites de plantas. Algunos ejemplos de alimentos que contienen estas grasas incluyen el salmón, la trucha, arenque, aguacates, aceitunas, nueces y aceites vegetales líquidos tales como soja, maíz, cártamo, canola, oliva y de girasol. Tanto grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas pueden ayudar a reducir el nivel de colesterol en la sangre. Ellos son bien conocidos por ser buena grasa fats.Saturated se encuentra en todos los lácteos, carnes, grasas animales y grasas de coco oil.Saturated utilizados para y de hecho todavía no tienen una muy mala reputación. Los profesionales médicos sugieren que estas grasas aumentan el colesterol total en sangre, así como el colesterol LHL que son la causa principal del corazón disease.Research ha demostrado ya que esto no es cierto en absoluto. En un estudio de la Universidad de Stanford, que llegó a los titulares recientes, las mujeres que siguen una dieta alta en carbohidratos en grasa bajo terminaron con los niveles de colesterol saludables y las mejores lecturas de la presión arterial, en comparación con los de otras dietas, especialmente la famosa Ornish baja en grasa diet.In Además, otro estudio reciente de la Universidad de Harvard encontró que las personas que tuvieron la más alta ingesta de grasas saturadas también tuvieron la acumulación de placa en menos sus paredes de las arterias. La revista American Journal of Clinical Nutrition describió los hallazgos como una "paradoja americana." Si tenemos una mirada retrospectiva a la historia médica podemos encontrar que no se daban la diabetes de Tipo 2 hace 100 años, cuando la dieta humana era muy rica en grasas saturadas ; que apareció cuando las grasas trans entraron en nuestra dieta. Entonces, ¿qué es grasas trans? Grasas trans es el nombre común para un tipo de grasa no saturada industrial creado por aceites vegetales parcialmente hidrogenación. Estas grasas tienen un punto de fusión más alto que las hace atractivas para la cocción, y que se extiende sus otras grasas de la dieta de anaquel life.Unlike, las grasas trans no son ni necesarios ni beneficiosos para health.As Ya en 1975 un grupo de científicos dirigido por el Sr. Leo Thomas en lo que hoy es la Universidad de Glamorgan, en Gales del Sur sospecha de que el consumo de grasas parcialmente hidrogenadas tenían una conexión con la muerte por enfermedad coronaria. El presunto vínculo entre el consumo de grasas trans y esta enfermedad se investigó posteriormente en la Escuela de Salud Pública de Harvard en el US.Here son algunos de los productos que se encuentran en las grasas trans: margarina, comidas preparadas, sopas y fideos pot , pasteles, dulces, productos de panadería, confitería, alimentos congelados, pasteles, galletas, pizzas, palitos de pescado, cereales para el desayuno, comida rápida, papas fritas, pollo frito, kebab, comida para llevar, patatas fritas, galletas saladas y ensalada dressings.Do se nota que estos alimentos son todos procesados? los alimentos procesados no sólo contiene grasas trans, pero la mayoría de las veces es alta en azúcar, sal y productos de trigo procesados también. Estos tipos de alimentos normalmente se conservan, han añadido colorantes y son baratos para buy.There son alimentos procesados anuncios por todas partes, lo que estos anuncios se olvidan de decir es que estos alimentos pueden causar aumento de peso, cambios de humor, enfermedad cardíaca, diabetes y, en ? algunos casos graves, incluso cancer.So qué se puede hacer para evitar los alimentos procesados en el Lawrence y Rago entrenamiento personal que obtienen nuestros clientes se adhieran a esta simple regla: Si no fue hace unos 10.000 años no lo coma Pruebe consumir alimentos que están en su forma original como peces, aves de corral, carnes magras, frutas, verduras y granos saludables como el arroz integral y quinoa.You no se ven muchos árboles de la torta de Jaffa, o agricultores que cosechan fuera de su campo Cheerios ¿verdad? Si usted sigue esta simple regla que se empezará a sentir increíble muy pronto y el peso comenzará a disminuir. No se sorprenda si se siente un poco de luz se dirigió a los primeros días de su nueva transformación. Es sólo que nuestros cuerpos están tan obstruidas con los productos químicos que han estado poniendo en los que se necesita algo de tiempo para que el cuerpo se adapte. Una vez que su cuerpo está libre de todas esas desagradables se dará cuenta de un cambio masivo no sólo en su cuerpo, sino cómo se sentirá. Sus hinchazón, fatiga y cambios de humor desaparecerán y que va a terminar con un you.Some sano, feliz y delgada de nuestros clientes son las primeras reacciones que mantener a estos alimentos hará que su dieta muy aburrido. Es exactamente lo contrario. Una vez que su cuerpo libera las sustancias químicas nocivas que ha estado alimentando a él, usted tendrá una mejor sentido del gusto y la buena comida sabor increíble! Muchas personas no les gusta pasar tiempo en la cocina pero aprender nuevas recetas y la formación de nuevos hábitos saludables pueden sea satisfactoria y fun.When empecé a entrenar a mi cliente Sam hace aproximadamente 2 años que estaba en buen estado y tenía buenos niveles de condición física. Sólo quería perder el último bit de grasa alrededor de su área de la cintura. Le hablé de los principios que usamos en Lawrenece y Rago y ella era muy escéptico. No vio el problema con su dieta libre de calorías de soda y comidas preparadas bajo contenido de grasa. Le pedí que olvidarse de las calorías e ir a por la dieta de toda foods.Sam solía ser: Copos de maíz en la mañana, un bocadillo para el almuerzo y una comida baja en grasa preparada para la cena. Como un aperitivo que tenía una barra de cereal 'Lite' y refresco de dieta. Básicamente un gran cóctel químico procesado! Después de seguir mi consejo empezó a ver cambios no sólo en sus estados de ánimo, pero su cuerpo también. Sus ansias de azúcar de la tarde habían desaparecido y ella tenía mucha más energía que antes. Ella no tuvo hinchazón después de las comidas más y dentro de un mes perdió un vestido size.I no puede decirle lo contento que estaba de que que superó su escepticismo e hizo los cambios que se recomienda. Ella tiene una nueva pasión por la buena comida y sigue disfrutando de su nuevo más delgado, más sano body.Try por ti mismo lo único que tienes que perder es su viejo cuerpo! Copyright (C) 2007 Judit Rago