Al considerar un nuevo programa de pérdida de peso o hacer cambios drásticos a su dieta, se recomienda que consulte a su médico. Este es un buen momento para entrar y obtener un examen físico si usted no ha tenido uno desde hace tiempo. Si usted ha tenido recientemente un examen físico todavía se recomienda que consulte a su médico y hacerle saber acerca de sus planes de dieta. Al permitir que su médico sepa sus planes, se puede hablar de cualquier preocupación de salud y obtener la aprobación antes de comenzar. Siempre es mejor prevenir en lugar de sorry.When considerando una nueva dieta, hay algunas preguntas que debe hacerse: * ¿Por qué usted quiere perder peso * ¿Está realmente comprometido con el proceso de perder peso? * ¿Tiene un sistema de apoyo, tal vez un grupo de amigos o de la pérdida de peso que será capaz de ayudarle en el camino? * Va a ser capaz de continuar incluso si usted hace algunos errores? Asegúrese de contestar estas preguntas con honestidad, ya que sólo le ayudará en el largo plazo. Por favor, recuerde que usted es solamente humano y los seres humanos cometen errores. Usted tiene que permitir pocas desliz sin querer darse por vencido y se detendrá. Antes de comenzar su nuevo plan de dieta que usted necesita para prepararse emocionalmente y mentalmente para los cambios que está a punto de emprender. Usted va a tener algunos altibajos en el camino y usted tiene que estar preparado para que pueda superarlos. Es posible que haya semanas que no pierda tanto como usted esperaba o no se pierde nada en absoluto, pero no puedes dejar que eso te desanime o la totalidad de su trabajo duro habrá lost.Four Áreas de Cambiarpara efectivamente perder peso tendrá que cambiar cuatro aspectos esenciales de su vida: * lo que come * * ¿Cómo se come sus sentimientos acerca de los alimentos * su actividad levelI'm no va a endulzar por usted. La pérdida de peso es un trabajo duro, pero mantener su pérdida de peso es aún más difícil. La buena noticia es que puede hacerlo y usted tendrá éxito si usted tiene su corazón puesto en él. los efectos del peso EffectsYour positivas más que sólo su apariencia, sino que también efectos: * Su calidad de vida en general * La autoestima * * Riesgos para la salud MoreThere son muchos cambios positivos que experimentará cuando usted comienza a perder peso y sentirse bien. Sea realista en sus expectativas. Perder 30 libras en un mes no es probable que suceda, pero se puede perder diez libras en un mes. El establecimiento de objetivos más pequeños, más alcanzables le ayudará a mantenerse enfocado en sus metas. La elección de la derecha PlanDon't elegir un plan que consiste en alimentos que no le gustan, ya que sólo va a estar fijándose a fallar. Elija su plan de cuidado que usted tiene muchas opciones diferentes. Usted no tiene que seguir ningún plan completo. Adaptarlo a su gusto por lo que funciona para usted. Si usted escoge un plan que odias, con alimentos que no le gusta cómo va a mantener su peso después de alcanzar su meta de peso? Por esta razón, usted tiene que hacer cambios sensibles a sus hábitos alimenticios cotidianos por lo que es mucho term.If usted es un comedor emocional que necesita para aprender a desviar las emociones a algo además de comer. Salir a caminar, escribir en su diario, o llamar a un amigo o miembro de la familia puede hablar. Se va a pasar, pero se puede superarla. Salud RisksThere es un verdadero riesgo para la salud asociados con el sobrepeso que no puede ser ignorado: * Diabetes * La presión arterial alta * Las enfermedades del corazón * El colesterol alto Todos estos riesgos son potencialmente mortales. Es mucho mejor para practicar una alimentación saludable ahora para prevenir issues.Genetics salud, origen étnico, su entorno y más pueden afectar sus esfuerzos para perder peso. Hay algunas cosas que usted no será capaz de cambiar. También hay que tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted para esas mismas reasons.If usted está mirando para perder peso a largo plazo, será un trabajo duro. No hay una solución rápida o una píldora mágica. Si una persona o producto que está provocando la única necesidad de tomar una píldora, esto sólo funcionará en el corto plazo. Seguro de la píldora le ayudará a perder peso rápidamente, pero va a mantenerse en forma? Lo más probable es que el peso va a volver, por lo que a largo plazo los resultados que tiene que poner en el tiempo y el trabajo. Sólo recuerda el viejo dicho "si parece demasiado bueno para ser verdad, lo más probable es que lo es."