Usted cree que debería idealmente sopesar lo que hizo en la universidad y, sin embargo se siente muy satisfecho y saludable con el peso que y rsquo; has alcanzado después de meses de duro trabajo. Las personas que se enfrentan a una situación tan desconcertante puede tomar el corazón de expertos y rsquo; asesoramiento y que su lsquo; feliz y rsquo; peso no tiene por qué coincidir con su y lsquo; ideales y rsquo; peso. En otras palabras, si usted y rsquo; re feliz con cuánto pesa y se sienta saludable, entonces shouldn y rsquo; t importa si usted don & rsquo;. T pesa lo que hizo hace años en la universidad
Lose Sólo el diez por ciento el peso del cuerpo y sentirse bien
en caso de que usted tiene sobrepeso entonces perdiendo sólo un diez por ciento de su peso corporal es suficiente para hacer una notable mejora en su salud y calidad de vida. Debería ser suficiente para bajar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, lo que en conjunto reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Por otra parte, regular su ritmo de pérdida de sólo el diez por ciento de su peso corporal a la vez es una estrategia que hace que sea más fácil de alcanzar y mantener un peso determinado
Cuerpo se deposita en un rango de peso llamado y ldquo;. Set Point & rdquo;
Al igual que la temperatura de nuestro cuerpo que oscila alrededor de 98,6 grados; nuestro peso corporal también se ajusta a un rango de 10 a 20%. Así que si usted y rsquo; re sobrepeso, entonces el más largo que se adhieren a ese peso en particular, más habituado a su cuerpo se convertirá a la misma. Su cuerpo se asentará en un rango de peso llamado y ldquo;. Conjunto de puntos y rdquo; Y debido a este y ldquo; set point & rdquo; es, naturalmente, en sintonía con la fluctuación dentro de un rango de 10-20%, a partir de metas a corto plazo, tales como la pérdida de 10% de su peso corporal a la vez es una estrategia eficaz para adopt.An conjunto intrincadamente ligado de las hormonas, los productos químicos y las señales de hambre trabajan en tándem para resolver su peso en la gama de la y ldquo;. del punto de ajuste y rdquo; Se podría pensar que es el ancho de banda natural de su cuerpo. Comer en exceso y los malos hábitos alimenticios ensuciar con su sistema de regulación interna y empujar a su punto de ajuste hacia arriba. Una vez que esto sucede, su cuerpo se repone automáticamente para mantener este nuevo punto de ajuste. Y como siempre sucede, el aumento de su punto de ajuste es mucho más fácil que lo rebaje.
maneras de reducir el valor de ajuste de su peso
La adopción de hábitos saludables de alimentación y una rutina de ejercicio regular son la mejor maneras de reducir su punto de ajuste. Cuando y rsquo; han estado capaz de perder 10% de su peso corporal, a continuación, mantener ese peso durante unos meses de tal manera que se convierte en su nuevo punto de ajuste. cambios drásticos de peso no funcionan a largo plazo y su cuerpo va a ser rápido para rebotar volver a su peso anterior debido a que aún estén en sintonía con el antiguo punto de ajuste.
Una caída repentina de peso puede ser peligroso
Una caída repentina y considerable de su peso alterará sus hormonas y el apetito con alimentos a medida que tratan de mantener lejos de ella. Esto sucede porque su cuerpo se ha utilizado para una determinada dieta por un tiempo y se espera que la cantidad de comida, así que mientras usted puede estar tratando de negar el alimento que su cuerpo será exigente él.
tomar el programa de pérdida de peso lenta y Steady
Por lo tanto, teniendo lento y constante es un método más infalible. Su cuerpo va a tener la oportunidad de acostumbrarse a su nueva dieta, sus porciones más pequeñas y el ejercicio regular. Por el momento, usted y rsquo; ll encontrar que incluso un ligero cambio le ha dado un mejor sueño, más energía, dolores en las articulaciones inferiores, una oportunidad para reducir la medicación; en general, una mejor calidad de life.Disciplining a sí mismo en una nueva y más estricta forma de vida es una tarea difícil, pero hay algunos métodos que se pueden utilizar para hacer más fácil. Por ejemplo, al comer comidas regulares automáticamente se consumen menos calorías. Además, comer de un plato es una buena manera de mantener a raya la cantidad que se consume, a diferencia de cuando se come fuera de los contenedores. Asegúrese de que su dieta consiste en alimentos que son altos en fibra y rica en proteínas de grasa magra o baja. Junto con ver lo que come, conseguir por lo menos treinta minutos de actividad física moderada cada día es una necesidad.
Think Positive
Lo más importante es que usted tiene que pensar en positivo. Centrarse en una vida más saludable en lugar de un número de la máquina de pesaje. Intentar que los cambios de comportamiento que usted lleva a cabo en una buena posición en sus últimos años. Decidir sobre la cantidad que realmente puede perder y se adhieren a eso. La sobreestimación de su cuerpo y rsquo; s capacidad sólo conducirá a la frustración y el resultado final será lastimar su autoestima. Mire sobre su vida adulta durante un tiempo cuando eras feliz y saludable con la cantidad que se pesa. Debe ser algo que se puede cómodamente mantener y que es natural para su cuerpo, en lugar de tener que forzar su cuerpo para comply.Ignore los ejemplos no saludables que la cultura popular sostiene como ideal y descubrir lo que es ideal para ti. Aprender a apreciar lo que somos y cómo nos vemos es una de las cosas más difíciles. Sin embargo, también es una experiencia enormemente gratificante. Image: GettyRead más artículos sobre la pérdida de peso Consejos
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