finales de invierno Con el aumento de peso saludable Comer entre comidas
Es esa época del año todos empezamos a pensar en poner en una capa de grasa saludable, al igual que los osos .... A partir de una línea de contacto en el aire a una masiva y la nieve tormenta de hielo, hay una palpable diferencia
Es esa época del año todos empezamos a pensar en poner en una capa de grasa saludable, al igual que la hibernación osos. A partir de una línea de contacto en el aire a una masiva y la nieve tormenta de hielo, hay una diferencia palpable en el aire. en general, hemos aceptado que es la manera natural de ayudar a proporcionar un poco de grasa extra de invierno, almacenar para el invierno, por si acaso. Pero el tiempo transcurrido desde la última vez que tuvo una escasez de alimentos o tuvieron que esperar a que pase el invierno para su próxima comida?
Este año puede ser diferente.
Hoy considere hacer un pequeño cambio. Cuando usted hace un pequeño cambio, es más fácil de manejar, que son más propensos a incorporar en su vida diaria y que tienen más probabilidades de tener éxito, que si se intenta hacer un cambio global a toda su manera de ser.
en lugar de tomar algo de distancia, empezar por la adición de más frutas y hortalizas frescas a su dieta. Sólo por hoy, rechazar sus reglas, si normalmente sigue una dieta que prohíbe frutas o verduras frescas ya que los alimentos frescos son demasiado importantes como para perder. Los alimentos frescos son dulces, satisfactoria y llena de vitaminas, minerales, bioflavonoides, y otras cosas que su cuerpo requiere para una salud óptima. Cómo elegir unos pocos que gusta especialmente. En esta época del año las manzanas son grandes, cítricos, plátanos están disponibles durante todo el año. Obtener algunas frutas frescas que le gusta y empezar a llevar un saco de comida donde quiera que vaya. Trate de pequeños paquetes de zanahorias pequeñas, o se corta la coliflor y el brócoli. Un tipo que conozco siempre tiene una bolsa llena de coliflor picada, las zanahorias, y otros vegis que masca en. Eso es inteligente.
La idea con los refrigerios saludables es que cuando las huelgas de hambre (o lo que cree que es el hambre), sin importar dónde se encuentre ahora tendrá bocadillos saludables a la mano. Ya no tendrá que comprar una barra de chocolate porque estás hambriento. Mis opciones para bocadillos saludables no todos los gustos, pero eso está bien. Elija otras cosas que funcionarían mejor para usted. Disfruto de las cosas tales como espasmódicos, rollos de grano entero o bagels, yogures y frutas frescas como he mencionado antes. Casi siempre tengo una manzana cerca.
La idea es que no es que no se podía esperar, pero lo ha hecho Prevenir el hambre para usted hasta ahora? Se tiende a establecer que para los atracones y después fuera del control de los refrigerios. Comer unos bocadillos saludables durante el día puede acabar con ese patrón de una vez por todas.
Aquí hay un plan: pensar en una o dos alimentos frescos que podría llevar en un refrigerador grande o pequeño, y luego hacerlo. Mientras escribo esto, estoy un poco de hambre y estoy empezando a pensar en tener un aperitivo. Yo podría comer una manzana, un plátano o algún desigual porque están todos dentro de mi alcance inmediato. Eso es mucho mejor que no comer nada ahora, pero en lugar de tomar la decisión de "esperar a que pase", mientras que empiezo a pensar en galletas y pasteles y pizzas y otras comidas rápidas puedo agarrar en el camino a casa.
ir todo el día en un estado de hambre o negado te prepara para finales de la noche atracones y fuera del control de los refrigerios. Nunca vas a ser capaz de compensar la privación anterior. Por qué molestarse. Nunca he conocido a nadie todavía que consiguió la grasa por comer demasiada fruta, así que sea valiente y dar esta idea una oportunidad.