por Christine G. Shannon
Tal vez sea una reunión de la clase, o la boda de un ser querido, o incluso su propio - usted sabe que usted quiere perder seis libras en una semana, y cuando usted está pensando en cómo hacerlo de forma inteligente y con seguridad, se encuentra tan lejos de hambre usted mismo, usted necesita pensar acerca de lo que está comiendo!
La primera cosa que usted debe pensar cuando se está considerando la pérdida de peso es que se debe eliminar los alimentos fritos, azúcares, carbohidratos malos, artículos llenas de grasa y los alimentos grasos en general fuera de su dieta. Piense en los refrescos y el alcohol que bebe normalmente, junto con los jugos que podrían ser ricos en azúcares carbohidratos. Beba agua en lugar, o café negro o té sin azúcar. Esto puede ayudar a visualizar el peso del drenaje, pero recuerda que no se va a ir en su propio!
Cuando usted está mirando para perder peso, usted pronto descubrirá que el consumo de carnes magras y conseguir buenas porciones de verduras y frutas en realidad puede hacer que se le cae el peso al principio, pero tenga en cuenta que esto es a menudo el peso del agua. Teniendo en cuenta que su cuerpo es el noventa por ciento de agua, se encuentra que la pérdida de agua al cambiar su dieta es normal, pero que cuando vuelva a comer normalmente que va a venir a la derecha hacia atrás.
Debe reducir su consumo de calorías por debajo de lo que quema para empezar a perder peso si usted desea colocar seis libras en una semana, por lo que es posible que desee tomar hasta caminar todos los días, para acelerar su metabolismo y ayuda a despejar la mente y puede ayudar a empezar a perder de peso rápido.
Cuando haya cortado el azúcar, hidratos de carbono y grasas de su dieta y comenzó un programa de acondicionamiento físico, usted podría creer que tiene la clave para perder peso, pero como su metabolismo se ajusta, puede encontrarse con que su mesetas de peso. Lo que hay que hacer aquí es para engañar a sus señales cerebrales de almacenar grasa o las hormonas quema de grasa en el control de su metabolismo.
Este es el punto en el que una dieta muy restrictiva deja de funcionar. El metabolismo de intentará compensar la ingesta de déficit de calorías. Se tratará de trabajar con menos calorías, menos azúcar y menos hidratos de carbono y aferrarse a las reservas de grasa en sus células. Es común en este punto para sentir que se está privando, renunciar a la dieta y adoptar sus viejos patrones alimenticios de nuevo. Esta es la razón por la cual algunas personas terminan aún más grande de lo que eran cuando empezaron a hacer dieta.
Recuerde que cuando usted está en un lugar para bajar de peso que tendrá que equilibrar los alimentos que usted come lo que respecta a lo buenos que son en la quema de grasa y lo que se le puede dar nutricionalmente. Usted encontrará que averiguar lo que su cuerpo necesita y la cantidad que necesita y cuando lo necesita, usted encontrará que usted puede acelerar su metabolismo y quemar más calorías, todo ello sin necesidad de trabajar a cabo en exceso.
Si usted aprende cómo perder peso con la quema de grasa, alimentos nutritivos a intervalos regulares y porciones adecuadas, es posible colocar nueve libras cada once días, y seguir disfrutando de los alimentos que no harán que la dieta se siente tan restrictiva, y que será más propensos a permanecer en él a largo plazo para perder peso.