Usted ha oído hablar de ejercitar los músculos de perder peso. Pero ¿qué hay de ejercer su fuerza de voluntad? Imagínatelo. Eres delgada. No utilizó ser delgada. Pero ha aprendido a ejercer su fuerza de voluntad. Ahora, a comer menos. Puede pasar el postre de chocolate pegajosa. Se puede comer unas cuantas patatas fritas de carne crujiente, y luego decidir dejar de fumar. Usted tiene control de sí mismo alrededor de la comida. Y, usted es delgado. La investigación realizada por Roy Baumeister en la Universidad de Florida revela que el autocontrol es como un músculo. En realidad, esto tiene sentido - todos sabemos que el autocontrol puede sufrir de fatiga, como un músculo. Piense en lo difícil que es mantener su paciencia, ir al gimnasio, o se resisten a alimentos de la comodidad al final de un largo día. Cuando estás cansado, el autocontrol es más débil. Pero usted también sabe que el control de uno mismo puede ser desarrollado y fortalecido, al igual que un músculo? Oponerse a ella un poco, se deja reposar y luego desafiar de nuevo. Al igual que sus cuádriceps se hacen más fuertes cuando se pone en una serie de sentadillas cada día, su auto-control se hace más fuerte con cada pequeño desafío. Suena muy bien, pero ¿cómo es exactamente lo que hace ejercicio y desafiar a su fuerza de voluntad? No se puede hacer estallar exactamente su fuerza de voluntad en la cinta de correr. Primero girar uno, pérdida de peso objetivo distante a largo plazo en muchos, metas de alimentación a corto plazo más pequeños, que son más fáciles de lograr. Por ejemplo, si usted está frente a un ataque de hambre, su corta duración comer objetivo sería comer algo de fruta fresca y tratar de resistir a las papas fritas y galletas para, por ejemplo, 15 minutos. Cuando se hacen a través de esos 15 minutos comer sólo fruta, que ha tenido éxito. También ha ejercitar y fortalecer su fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad también se puede incrementar cuando se agote: una breve siesta o descanso, un pequeño refrigerio que consiste en un poco de fruta fresca o carbohidratos de granos enteros, algo que te hace reír, o cualquier otro tipo de "recogerme" que funcione para you.Each encuentro comida que tenemos durante el día es una oportunidad para fortalecer la fuerza de voluntad, al igual que un viaje al gimnasio para sus quads. Si necesita una motivación extra para responder a esos retos individuales de alimentos con éxito, conseguir un poco de apoyo. Con el tiempo su fuerza de voluntad se hará más fuerte, tendrá más control de sí mismo alrededor de la comida, y se le delgada - al igual que lo representa.