- Evaluación del progreso
El progreso hacia una meta es siempre determinada por el objetivo. La pérdida de peso no es una excepción. Es necesario determinar el verdadero objetivo de pérdida de peso, ya sea en apariencia, la salud, la calidad de vida, la propia imagen, o cualquier otra razón personal para perder peso.
(quinto de una serie)
el objetivo
es evidente que cualquier progreso hacia un objetivo es en primer lugar determinado por el objetivo en sí. Si su objetivo es libras menos y nada más que, por supuesto que sería muy fácil de determinar: libras baja se define como el progreso hacia adelante, ganaron libras es igual a no
Pero a menudo como no, el objetivo no es sólo perdió peso,. pero el aspecto mejorado también, lo que significa pulgadas perdieron 梐 nd aquí se convierte en una cuestión de qué meta es más importante para usted, menos libras o pulgadas.
puede ser de sesenta /cuarenta proposición, o alguna otra relación, lo que usted y sólo usted, puede determinar.
el objetivo más importante
Cuando se trata de la pérdida de peso a largo plazo a lo largo de cien libras o más, el objetivo más importante puede no ser libras perdidas, ni pulgadas. Bien puede ser la calidad de vida recuperó, o puede ser restaurada la salud. Una vez más, lo que realmente es hasta Dieter para determinar cuál es el objetivo que es verdaderamente importante, o 梚 f hay varios 梬 objetivo hich se extiende por los demás.
Aspecto
Hay culturas en las que un cuerpo trescientas libras no sólo es deseable, pero envidiaba y venerada. En el moro blanco cultura árabe de Mauritania, por ejemplo, la obesidad femenina ha sido tradicionalmente valorado como un signo de riqueza, y las niñas obesas se consideran deseables. Tan deseable, de hecho, que algunas niñas son enviadas a las granjas de grasa, donde, al padres? Instancias, sus hijas jóvenes se alimentan a la corpulencia espléndida.
Lo mismo es cierto en Somalia, donde no se ve la obesidad como una amenaza para la salud sino más bien como una señal de éxito, la riqueza, la buena salud y la felicidad.
Los riesgos de salud a un lado, los EE.UU. y Europa occidental no comparten estos ideales culturales. Más bien al contrario, a través de películas y anuncios, el 梩 extremo opuesto o el punto de la anorexia 梙 a medida que se venera y idolatrado.
Sin duda, el término medio es lo más deseable. Pocos considerarían una mujer atractiva si puede contar sus costillas en un veinte pasos. . A, ágil, delgado cuerpo sano es lo que codiciamos en el fondo
El progreso hacia este objetivo se mide en pulgadas, en lugar de libras, perdió; con el peso de ser mucho la medición secundaria.
Salud
Mientras que la apariencia puede ser a la par con la salud para los hombres y las mujeres 梐 t menos desde el punto de vista de la auto más obesos la imagen y la calidad de vida 梚 n más corazón de corazones nos encontramos con que la salud es el objetivo fundamental, ya que sin ella no hay vida para tener una calidad de, o una aparición en
Mejora de la salud tiene muchas manifestaciones.: aumento de la resistencia, la mejora de los niveles de energía y estado de alerta, menos falta de aliento, para nombrar unos pocos se pueden observar directamente; y la disminución de la presión arterial, el colesterol bajado entre aquellos que necesitan ser medido por razones médicas.
Si usted siente 梠 r médicamente establecer 梩 sombrero está mejorando su salud, a pesar de la pérdida de libras y pulgadas momentáneamente puede haber disminuido, se dan cuenta de que que
are China avanzar, en la zona más importante de todos.
cintura a cadera (manzana o pera) guía empresas
Algunas investigaciones indican que un cuerpo en forma de pera 梬 aquí la mayor parte del peso se ha reunido en torno a las caderas 梖 ases un riesgo de salud más altos que los cuerpos con forma de manzana 梬 ITH peso reunidos en torno a la cintura.
Para determinar esto, medir la circunferencia de su de caderas en la parte más ancha de sus nalgas. A continuación, medir la cintura a la circunferencia más pequeña de su cintura natural, por lo general justo por encima del ombligo. Para calcular la relación, dividir su medida de la cintura por la medida de la cadera.
Para las mujeres, una proporción inferior a 0,80 se considera de bajo riesgo, entre 0,81 y 0,85, riesgo moderado, y por encima de 0,85 de alto riesgo. Para los hombres, 0,95 o por debajo se considera de bajo riesgo, entre 0,96 y 1,00, riesgo moderado, y por encima de 1,0, de alto riesgo.
Al igual que con BIM discute más adelante, esta relación debe ser visto como la medición suplementaria, no Evangelio , y debe leerse en conjunción con otros indicadores de progreso.
Índice de masa
Corporal (IMC) guía empresas
también se llama el Índice de Quetelet, el IMC fue inventado en el siglo XIX temprano siglo por Adolphe Quetelet 梐 梐 belgas brillantes s ocial desarrolló su índice de masa 搒 physics.?Body se define como el peso corporal del individuo 抯 dividido por el cuadrado de su altura.
las fórmulas universalmente utilizados en la medicina producir una unidad de medida de kg /cm2, y se deriva dividiendo el peso en kilogramos con el cuadrado de su altura en centímetros.
el Internet está llena de calculadoras de BMI, elegir uno que te gusta.
el IMC se utiliza para determinar dónde en una escala de proporciones deseables o saludables una persona se cae, si es inferior a 16,5 se considera muy inferior al normal; ? 16,5 18,5 se considera, bajo peso; ? 18,5 25,0 se considera normal; ? 25 30 se considera sobrepeso; ? 30 35 se considera obesidad clase I (entre 210 a 250 libras); ? 35 40 se considera obesidad clase II (entre 250 y 290 libras); y más de 40 se considera obesidad clase III (más de 290 libras)
El mayor valor del índice de masa corporal es que es generalmente acordado, y por lo tanto puede ser utilizado como un criterio bastante fiable de donde 抎 desea ser.; También, que toma en cuenta su altura (aunque no su estructura ósea u otras características físicas, que estén relacionados con su peso óptimo).
A medida que se queman más calorías de las que consume, puede utilizar el IMC como un punto de referencia fiable, pero don 抰 tratarlo como un evangelio. Usarlo en conjunción con otras mediciones de progreso
La dieta Recorte múltiple
Todos los planes de dieta 梕 on excepción de los fraudulentos en sentido estricto, y se le advertirá:. Abundan 梙 ave un solo objetivo:. para que usted quema más calorías de las que consume
es posible que el plan más sensato que hemos visto en los últimos años es la dieta Recorte múltiple que suministra todos los nutrientes necesarios para mantener la salud mientras que alivia el hambre en unos quince calorías bebida de reemplazo de comidas.
Un Recorte múltiple Diario
Un amigo recientemente establecido para arrojar 143 libras más de 18 meses con la ayuda de la dieta Recorte múltiple. El blog-registro de su viaje se puede encontrar aquí.