fácil, ayudar a perder peso barato y eficaz ............ agua
probablemente todos sabemos que es buena para beber agua, pero es lo que realmente sabemos por qué es tan importante y cómo muchos efectos beneficiosos que tiene? Más importante aún ¿Cómo ayuda el agua potable con la pérdida de peso?
Antes nos fijamos en la forma en que ayuda a la pérdida de peso - con sólo empezar a sustituir otras bebidas que normalmente DRINK de agua es una gran estrategia para reducir su ingesta diaria de calorías y ayudar a prevenir el peso gain.I'm temo que hay malas noticias para los perros de los licores que desean perder peso. Mientras que las bebidas alcohólicas son vacíos de nutrientes que su hígado las procesa como la grasa. Si quieres beber, pero no desea afectar a su pérdida de peso, se limite a sólo una bebida por día y recordar para reducir aún más su consumo de grasa para el día para compensar. Los refrescos, zumos de frutas, cafés sido combinadas con crema batida y chocolate espolvoreado, los dos azúcares en su taza de té están contribuyendo a su grasa y /o el consumo de carbohidratos.
(Claro que se puede optar por edulcorantes artificiales, pero con la evidencia sugiere de sus efectos secundarios negativos que no es la opción más saludable).
Té con solamente leche descremada y sin azúcar o té verde es una mejor opción si necesita un golpe de cafeína. ( "El té verde y la pérdida de peso" - próximo artículo).
Hubo un estudio que sugiere que la cafeína aumenta la quema de grasa potencial ( "¿Cómo la cafeína aumenta la pérdida de grasa" - próximo artículo), sin embargo la cafeína además de ser adictiva es también una diurético. El peligro de esto es que el contenido de agua en las bebidas con cafeína no permanecer en el cuerpo el tiempo suficiente para calmar la sed, pero aún tiene una acción directa sobre los sensores de placer en el cerebro.
Así consume una persona se vuelve adicta y una gran cantidad de bebidas de dieta, pero aún continúa a sentir sed. Porque ya han bebido mucho líquido, confunden sed con el hambre. ¿Resultado final? Los refrigerios cuando cuando la comida no era realmente necesario. Hablar de F-A-I-L
Así que la próxima vez cuando su cuerpo está enviando lo que se cree son las señales de hambre - reconoce que en realidad podrían ser señales de sed. Beber un poco de agua primero y ver si el hambre se calma.
El agua también se asegura de que sus riñones están funcionando a su máximo potencial. Si los riñones no tienen suficiente agua recibir el hígado y luego tiene que asumir una mayor responsabilidad en el trabajo de los riñones para la eliminación de toxinas. Debido a que tiene que hacer más trabajo no es tan productivo en general y no es tan eficaz en su otro trabajo - metabolismo de las grasas.
Los otros beneficios del agua en su régimen de pérdida de peso incluyen:
Permitir que un entrenamiento más eficaz. Las células musculares que son más fácilmente hidratada contrato con facilidad por lo obtienen mejores resultados.
Off-ajuste de los posibles efectos secundarios de ciertas dietas. Por ejemplo, si usted está en una dieta rica en proteínas de alta para la pérdida de peso (por ejemplo la dieta de Atkins) esta es la imposición sobre el riñón lo que la ingesta regular de agua es esencial. Si usted está en una dieta alta en fibra para el agua de pérdida de peso le ayudará a prevenir el estreñimiento. (Alto contenido de proteínas y dietas altas en fibra para figurar en los próximos artículos).
¿Quién sabía que el agua humilde podría lograr mucho en su viaje a la pérdida de peso saludable permanente (y que oscila botín caliente su hábito de fumar)? Levante la copa todo el mundo - ¡Salud!
Preguntas más frecuentes
¿Cuánta agua debo tomar?
Ocho vasos al día se recomienda para la persona promedio, pero algunos expertos dicen que usted debe beber otro vaso de cada 12 kilos que están por encima de su meta de peso saludable.
Si usted vive en un clima cálido, está enfermo (vómitos /diarrea) o tener un trabajo duro a cabo también debe dar cuenta de esto aumentando su consumo.
agua? ¡Aburrido! ¿Qué puedo hacer yo para variar el sabor
Para mezclar las cosas de agua intentarlo con:?
un toque de limón (para limpieza)
una pizca de jugo de aloe vera ( mejora su sistema digestivo)
una cucharada de vinagre de sidra (metabolismo SIDA)
(desintoxicación de limón, vinagre de sidra de la pérdida de peso que aparece en un próximo artículo)
Sea cuidadoso de aguas saborizadas o vitaminas como algunas marcas contienen una gran cantidad de azúcar.
Entonces, ¿hay una cosa tal como demasiada agua?
Sí, se llama intoxicación por agua. niveles bajos de sodio (hiponatremia) pueden causar dolores de cabeza, visión borrosa, calambres (y eventualmente convulsiones), inflamación del cerebro, coma y posiblemente la muerte.
La investigación ha demostrado que una persona con función renal normal puede beber con seguridad hasta 10 litros de agua al día. Sin embargo, no recomiendo que intente esto a menos que usted está dispuesto a gastar mucho tiempo en el niñas /niños poco espacio.
¿Hay alguna diferencia si el agua es la temperatura ambiente o frío?
Sin embargo es posible que desee considerar las siguientes diferencias.
El agua fría se absorbe más rápido de la estómago y puede ser preferible durante el ejercicio, ya que disminuye su temperatura corporal interna
agua a temperatura ambiente sin embargo, puede ser más fácil de consumir en grandes cantidades.
De hecho, tengo un poco de retención de agua especialmente notable en los tobillos. no va a beber más agua que lo empeore?
El agua ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de sodio, lo que provoca retención de líquidos. El cuerpo retiene líquidos si hay muy poca agua en las células. Si beber suficiente agua sobre una base regular, no habrá necesidad de células para conservar el agua y esto reducirá la retención de líquidos. GooBye cankles
a poner en marcha su pérdida de peso por:
Beber un vaso grande de agua antes de las comidas para ayudar a comer menos, ya que se sentirá más completa.
Si se siente hambre durante todo el día, trate de unos pocos sorbos de agua en primer lugar en caso de que se tienen sed lugar.